فوائد الزنك للبشرة

الزنك هو معدن أساسي لأسباب عديدة. تذكر المعاهد الوطنية للصحة أن الزنك ضروري لشفاء الجروح وتركيب البروتين ودعم وظائف المناعة. وهو خاصة ضروري أثناء الحمل وفي مرحلة الطفولة للنمو والتنمية. يعزز الزنك أيضا صحة البشرة ويمكن أن يساعد في تقليل حب الشباب. يتواجد في العديد من الأطعمة ويمكن الحصول عليه أيضا من المكملات الغذائية. يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك لضمان الحصول على الجرعة المناسبة .

شفاء الجروح
لأن الزنك مهم لانقسام الخلايا ، فإنه يدعم تجديد الجلد بعد أن يصاب بقطع أو تآكل . و وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بمكملات الزنك للمرضى الذين يعانون من تقرحات الجلد . مكملات الزنك قد تساعد أيضا على شفاء القروح الباردة و الحروق و الشقوق و غيرها من تهيج الجلد . كما يساهم الزنك أيضا في انتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة و جمالها .

حب الشباب
مكملات الزنك قد تساعد أيضا على شفاء آفات حب الشباب ، و منع تكرار حب الشباب . الزنك قد يعمل من خلال تنظيم نشاط الغدد الدهنية في الجلد أو عن طريق الحد من الالتهاب . كما يساعد الزنك الجسم في عملية إنتاج الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجلد للشفاء ، و يمكن أيضا أن يقلل من حدوث تندب بعد اندلاع حب الشباب .

قشرة الرأس
غالبا ما تضاف مركبات الزنك إلى شامبو قشرة الرأس للمساعدة في تقليلها . أخذ مكملات غلوكونات الزنك قد تكون مفيدة أيضا في قمع قشرة الرأس ، كما يساعد الزنك على تحسين نوعية الشعر و يسهم في منع تساقطه أيضا ، على الرغم من ذلك ، ينبغي استشارة الطبيب أولا قبل تناول مكملات الزنك .

المصادر الطبيعية للزنك
تتوفر العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات جيدة من الزنك، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والكبد والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات .

السمية
تناول الجرعات الزائدة من الزنك قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان ، و التقيؤ ، و فقدان الشهية ، و التشنجات ، و الإسهال أو الصداع . لا ينبغي تجاوز الجرعة القصوى الموصى بها للبالغين ، و هي 40 ملغ يوميا .