فيتامينات قد تسبب حب الشباب
نعم، كل الفيتامينات مهمة لصحتك، هذا صحيح جدًا، ولكن ستصدم إذا كنت تعاني من حب الشباب، لأن هذه الجملة خاطئة في هذه الحالة، حيث ليست كل الفيتامينات مهمة لك .
في حالة ان حب الشباب لديك اصبح اكثر سوءا يجب ان تنظر في النشرة الداخلية للمكملات الغذائية التي تتناولها و التي قد تتسبب في ظهور حب الشباب لديك او زيادته او تسوء من حالته . و يجب ان تضع في اعتبارك ان اضافة الفيتامينات الي الروتين اليومي يمكن ان تؤدي الى بعض المشكلات غير المتوقعة .
فيتامين B 12: : أظهرت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس أن فيتامين بي 12 يرتبط بعدة حالات من حب الشباب في الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين بي 12. وفيتامين بي 12 موجود بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والألبان، وهو من الفيتامينات الأساسية والضرورية للجسم. لذلك، إذا لم يحصل النباتيون على ما يكفي من فيتامين بي 12 في نظامهم الغذائي، فقد يتعرضون لمشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك، أظهرت الدراسات أيضا أن وجود فائض من هذا الفيتامين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى اضطراب بكتيريا الجلد المسؤولة عن حب الشباب (Propionibacterium acnes). لذلك، إذا كنت قد تناولت مؤخرا مكملات فيتامين بي 12، فقد يكون هذا هو السبب الرئيسي لزيادة حب الشباب لديك. ومع ذلك، نحتاج إلى المزيد من الأبحاث والدراسات حول هذا الموضوع .
المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات : – تحتوي معظم المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات على اليود والبيوتين (فيتامين B7)، ويعرف أن استهلاكها بانتظام يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب. إذا تناولت جرعات أكثر من الجرعة الموصى بها من اليود وهي 150 ميكروجرام يوميا، فإنك تتناول جرعات زائدة. يجب أن تأخذ في الاعتبار أن الجرعة الموصى بها هي الكمية اليومية التي يجب أن تتناولها من المكملات الغذائية بالإضافة إلى الكمية التي تتناولها من طعامك اليومي. وإذا كنت تتناول أي من منتجات الألبان أو المأكولات البحرية أو الأعشاب البحرية أو منتجات الصويا أو الأطعمة المالحة، فقد تتناول جرعات زائدة من اليود بهذه الطريقة .
إذا كنت لا تتناول الكثير من اليود في نظامك الغذائي (الذي يفعله معظم الناس)، فقد تكون المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات التي تتناولها هي السبب في ظهور حب الشباب لديك أو تفاقم حالتك، وذلك لأن هذه المكملات غالبًا ما تحتوي على فيتامين B12 الذي تحدثنا عنه سابقًا .
البيوتين ( فيتامين B 7 ) : البيوتين يعتبر من المكملات الغذائية الضرورية لصحة الشعر والأظافر. وهو أحد العناصر الرئيسية التي تسبب ظهور حب الشباب بوجوده في العديد من المنتجات مثل الشامبو والبلسم، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تحتوي عليه. والبيوتين يعتبر من العوامل القاسية فيما يتعلق بحب الشباب، على الرغم من التوقعات الشائعة بأن البيوتين له دورا جيدا في الوقاية من حب الشباب أو علاجه. والحقيقة هي أن الأمر ليس كذلك تماما. والبيوتين يفرز بشكل طبيعي من الجسم، لذلك تناول هذه المكملات ليس فقط غير ضروري، بل زيادة كمية البيوتين في الجسم تسبب حب الشباب ولا تعالجه تماما. بل في حالة وجوده، يزيد وينتشر. كما أنه يعتبر من الفيتامينات الموجودة بشكل طبيعي في الجلد والشعر والأظافر .
الاحتياطات اللازمة عند اصابتك بحب الشباب :
يجب الانتباه إلى نوع الشامبو والبلسم المستخدمين والتأكد من عدم احتوائهما على البيوتين وفيتامين H في حالة ظهور حب الشباب لديك .
_ يفضل ان تقلل من تناولك للاطعمة الغنية بالبيوتين مثل الاسماك و صفار البيض و الافوكادو .
ينبغي التأكد من أن المكملات الغذائية التي يتم تناولها خالية من الفيتامينات التي قد تسبب حب الشباب .
ملحوظة :لا يكون ضروريا أن تكون هذه المكملات الغذائية المسببة لحب الشباب لديك، حيث تختلف استجابة الأشخاص عن بعضهم البعض. يمكنك التوقف عن استخدام تلك المكملات الغذائية ومراقبة تحسن حب الشباب أو استشارة طبيبك المختص للحصول على نصائحه
الفيتامينات التي تحمي من حب الشباب او تعالجه :
يعتبر فيتامين A والزنك والسيلينيوم من أهم الفيتامينات للوقاية من حب الشباب أو علاجه، ويفضل تناولها معًا في شكل مكملات غذائية للحد من ظهور حب الشباب .