فوائد البطاطا الحلوة للجنس
تعتبر البطاطا درنة تنمو تحت سطح الأرض، وعادة ما يكون لونها برتقاليا أو أبيض مائل للصفرة، وهي متوفرة أيضا بألوان أخرى مثل الأحمر والأصفر والبنفسجي والوردي. يعود أصل زراعة البطاطا الحلوة إلى أمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبية، لكن الصين هي أكبر منتج للبطاطا في العالم حيث تزرع أكثر من 100 صنف من البطاطا الحلوة في التربة الطينية.
يمكن تحضير البطاطا الحلوة بطرق عديدة مثل السلق والطبخ والشي، وبعض الناس يفضلون تناولها بدون إضافات، ويضيف البعض التوابل مثل القرفة أو الكمون، والجذر المنتفخ هو الجزء الذي يؤكل، وللبطاطا الحلوة فوائد عديدة نظرا لاحتوائها على العديد من الأملاح المعدنية والفيتامينات وبعض المركبات الغذائية الأخرى .
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
1 – تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة واسعة من المواد الغذائية، حيث تحتوي ثمرة واحدة متوسطة الحجم، وزنها يقدر بنحو 150 جرام بعد سلقها بدون قشرتها، على 115 سعرة حرارية، 121 جرام من الماء، 26.76 جرام من الكربوهيدرات، وتحتوي أيضا على 2.07 جرام من البروتين، 0.21 جرام من الدهون، بالإضافة إلى 3.8 جرام من الألياف.
وتحتوي ذات الثمرة على 8.67 جرام من السكريات و 347 مليجرام من البوتاسيوم، و 48 مليجرام من الفسفور. كما تحتوي على 41 مليجرام من الصوديوم و 41 مليجرام من الكالسيوم و 27 مليجرام من المغنيسيوم و 1.09 مليجرام من الحديد. ولديها 23767 وحدة دولية من فيتامين أ و 19.3 مليجرام من فيتامين ج و 3.2 ميكروجرام من فيتامين ك و 1.42 مليجرام من فيتامين هـ، و 0.249 مليجرام من فيتامين ب6.
فوائد البطاطا الحلوة للجنس
ينصح الطب الشعبي بأن يتناول بعض الأشخاص البطاطس الحلوة كعلاج طبيعي لمشكلات جنسية، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي ثبت علميًا أن لها تأثيرات إيجابية على الصحة الجنسية، وبعض فوائدها الجنسية هي:
تحتوي البطاطا الحلوة على نسب مرتفعة من البوتاسيوم، الذي يساعد في تخفيض مستويات الصوديوم في الجسم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم الذي يرتبط بشكل وثيق بمشكلة ضعف الانتصاب وعدم القدرة على الاستمرار ، وهذا يحدث عندما يرتفع ضغط الدم، وبالتالي فإن البطاطا الحلوة تعتبر علاجا لضعف الانتصاب.
تحتوي البطاطا الحلوةُ على كمياتٍ كافيةٍ من البيتا كاروتينِ الذي يساعدُ في إنتاجِ فيتامينِ أ المهمِ واللازمِ لإنتاجِ وتحسينِ الحيواناتِ المنويةِ عندَ الرجلِ .
يساعد البيتاكاروتين على زيادة الخصوبة عند الرجال، ويحافظ على شكل رحم ومهبل المرأة، بالإضافة إلى أن البيتاكاروتين هو أحد مكونات الهرمونات الجنسية لدى النساء.
فوائد البطاطا الحلوة العامة
1- تحمي البطاطا الحلوة من النوبات القلبية لأنها مصدر جيد لفيتامين B6. هذا الفيتامين يحد من نشاط الحمض الأميني في الجسم، مما يمنع ظهور العديد من الأمراض التنكسية، بما في ذلك النوبات القلبية .
تساهم البطاطا الحلوة في الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة مثل البرد والإنفلونزا وتسوس الأسنان وهشاشة العظام، كما تحمي من السموم والجذور الحرة التي تسبب السرطان بفضل احتوائها على فيتامين C الذي يسهم في تحسين عملية الهضم وتسريع عملية الشفاء وتكوين خلايا الدم والمساعدة في إنتاج الكولاجين الذي يعطي الجلد المرونة والنضارة، كما أنه يلعب دورا مهما في التعامل مع الإجهاد.
تعتبر البطاطا الحلوة مصدرا جيدا لفيتامين دي، الذي يكمل نظام المناعة والصحة العامة في الجسم، حيث يساعد مع فيتامين أ في الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، وهو الفيتامين الذي يساعد في بناء العظام ويحافظ على صحة القلب والأعصاب، إضافة إلى دعمه للغدة الدرقية.
تحمي البطاطا الحلوة من الإصابة بالأنيميا، نظرًا لأنها غنية بالحديد الذي يمكن أن يُنتج خلايا الدم الحمراءوالبيضاء، ويساعد على مقاومة الإجهاد وتعزيز عمل الجهاز المناعي.
تعتبر البطاطس الحلوة من الخضروات الغنية بالمغنيسيوم الذي يلعب دورًا فعالًا في الاسترخاء ومقاومة الجسم للإجهاد، بالإضافة إلى دورها الحيوي في صحة الشرايين والقلب والعضلات.
تساعد البطاطا الحلوة على تنظيم ضربات القلب وتحد من تسارعها، وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب والإشارات العصبية، كما أنها تلعب دورًا مهمًا في تخفيف تورمات الجسم وحمايته من انقباض وتقلص العضلات، بالإضافة إلى حمايتها للكلى.
تشكل البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا بالسكريات الطبيعية الآمنة، مما يساعد على تحقيق توازن منتظم في الطاقة دون حدوث تقلبات في معدل السكر في الدم الناتجة عن السكريات الصناعية.
تحمي البطاطا الحلوة البصر وتعززه بفضل احتوائها على نسب عالية من مادتي الكاروتين و بيتا كاروتين، المضادات الأكسدة القوية التي تحمي من السرطان، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
تساهم البطاطا في تحسين عملية الهضم وتعزز صحة الجهاز الهضمي، نظرا لأنها تحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد على حماية الجهاز الهضمي والحفاظ على صحته، وتحمي أيضا من اضطرابات المعدة مثل الإمساك والإسهال والقيء.
10- تساهم البطاطا الحلوة في الوقاية من سرطان الجلد الذي ينتج نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس، حيث تحتوي البطاطا على فيتامين C و E ، وهما مسؤولان عن صحة البشرة وإعطائها النضارة والحيوية.