فاكهة الجوافة للحامل
الجوافة هي فاكهة شجرة تزرع عادة في المناطق المدارية وشبه المدارية ، لونه يختلف من الأصفر إلى الأخضر الفاتح . أفضل ان تؤكل الجوافة الخام في شكلها الطبيعي . تؤكل أيضا في سلطات الفواكه في تركيبة مع غيرها من الفواكه والحفاظ عليها كما المربى والهلام والعصير لاستخدامها على المدى الطويل . هذه الفاكهة للتغذية بشكل استثنائي واحدة من أصح الفواكه المتوفرة ، والتي تأخذ الرعاية من الاحتياجات الخاصة بك في الجسم متعددة المغذيات ، محتوى الماء العالي ، ووجود أقل نسبيا من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، ويجعلها جزءا من وجبة مثالية .
تحتوي فاكهة الجوافة على مواد غذائية تجعلها إضافة ضرورية لنظام غذائي الحامل. وتتناول الفائدة من تناول الجوافة خلال فترة الحمل أدناه:
فوائد تناول الجوافة أثناء الحمل :
تحافظ تناول الجوافة على نسبة السكر في الدم عند مستوى طبيعي وصحي، مما يساعد على منع مرض السكري الحملي في النساء الحوامل
يساعد تناول الجوافة أيضا على الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة خلال فترة الحمل، والحفاظ على توازن ضغط الدم ضروري لتجنب الولادات المبكرة والإجهاض .
يساعد العض على جوز الهند في الحد من فقر الدم، حيث تحتوي هذه الفاكهة على العناصر الغذائية الأساسية التي تزيد من مستويات الهيموجلوبين في الجسم
4. الجوافة تحتوي على كمية كبيرة من حمض الاسكوربيك أو فيتامين C، وتعزز جهاز المناعة للحوامل. كما تساعد في علاج مشاكل صحية أخرى مثل آلام الأسنان، نزيف اللثة، القرحات، الأوعية الدموية المكسورة وغيرها من المشاكل المرتبطة بالحمل. وتحتوي فاكهة الجوافة على حوالي 16 ملغ من فيتامين C، وهذه الكمية أكثر بكثير مما يحتاجه الذكور أو الإناث
يساعد الجوافة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويشكو العديد من النساء من الإمساك خلال فترة الحمل. تساعد الجوافة بخصائصها الملينة على تحريك الأمعاء بسهولة، مما يمنع أي مشاكل هضمية ذات صلة، وهذا أمر ضروري جدًا خلال فترة الحمل .
الجوافة تحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومكافحة السموم، مثل فيتامين C وفيتامين E والكاروتينات والبوليفينول، وتساعد على مكافحة البكتيريا والالتهابات في الجسم، وبالتالي الحفاظ على صحة الأم الحامل وتجنب الكثير من الأمراض .
ومن المعروف أيضا أن الجوافة تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وعند استهلاكها مع بذورها، يساعد ذلك على الوقاية من الإمساك والبواسير التي تزداد خلال فترة الحمل
– يساعد المغنيسيوم الموجود في الجوافة على الاسترخاء للأعصاب والعضلات في الجسم، وهذا مفيد للنساء الحوامل، حيث يشتهي الجسم بعض الخفة مع زيادة الوزن، ويوفر الجوافة هذه الخفة
تُعتبر الجوافة مفيدة لصحة النساء الحوامل، إذ يساعد على الحفاظ على صحتهن وصحة الجنين، حيث تحتوي ثمار الجوافة على حمض الفوليك أو فيتامين B9 الذي يلعب دورًا حاسمًا في تطوير الجهاز العصبي للجنين
فاكهة الجوافة تحتوي على الكالسيوم الذي يجعلها مرغوبة كغذاء للحوامل
دراسات وابحاث :
اثبتت الدراسات الامريكية ان فاكهة الجوافة تحتوي على فيتامين C ، وقد وجد أن تناول الجوافة يساعد على بناء الأعصاب لدى الجنين . الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة هو جيد لنمو الطفل . بالإضافة إلى ذلك ، هناك آثار جانبية لتناول الجوافة خلال فترة الحمل منه ان تناول الكثير من الجوافة ، وخاصة غير مقشرة منها ، خلال فترة الحمل ، ويؤدي إلى الإسهال كما تحتوي الجوافة كمية عالية من الألياف ، والإسهال ليس جيد للأم الحامل لأنه يضعفها ، يسبب التهيج ، وعدم الارتياح والاسترخاء يعيق الفترة لها ، فإنه يؤدي أيضا إلى تغييرات في النظام الغذائي واستهلاك مزيد من الحبوب التي لا ينصح بها الأطباء . وعلاج هذا لابد من تقشير الجوافة قبل الأكل ، كمت ان إذا كانت الأم تشكوا بالفعل من بعض مشاكل الأسنان فالجوافة غير الناضجة أو نصف ناضجة يمكن أن تؤدي إلى آلام الأسنان ، ويجب أن تستهلك فاكهة الجوافة بعقلانية ، فأي شيء في الزائد يمكن أن يكون مصدر إزعاج ، وخصوصا للحامل .