علامات تدل شفاء و اختفاء تكيسات المبايض

الاختيارات الصحية ليست مجرد وضع حاسم عندما يوجد لديك متلازمة تكيس المبايض. يمكن للتغذية السليمة والنشاط البدني والنوم الجيد وإدارة الإجهاد أن تساعد في تصحيح التوازن الهرموني في حالة تكيس المبايض المتعددة والأعراض المصاحبة لهذه التغيرات الهرمونية. تشير الأبحاث المتكررة إلى أن إدارة الوزن وحتى فقدان كمية صغيرة من الدهون في البطن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يحسن الأعراض مثل الدورات غير المنتظمة والعقم، ويعزز فعالية الأدوية المستخدمة في إدارة الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين في حالة تكيس المبايض .

اعراض الشفاء من تكيسات المبايض

لا يوجد علاج يمكن أن يشفي من تكيسات المبايض بشكل نهائي، فهي حالة مزمنة، ولكن يمكن الحد من خطورتها أو التحكم بها، وذلك عن طريق:

في حالة زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن بنسبة تتراوح بين 5-10% من وزن الجسم الحالي (9-18 كغ إذا كان الوزن 180 كغ) يمكن أن يحسن العديد من الأعراض، حيث يمكن أن يزيد حساسية الجسم للأنسولين، ويساعد في تنظيم دورات الحيض والتحكم بحب الشباب الشديد والنمو الزائد للشعر. وينصح الأطباء في الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بضبط خطة غذائية وإنشاء روتين تمرين لفقدان الدهون في الجسم بأمان وبشكل حكيم .

2- فقدان الوزن يعتبر أيضا خطوة أولية أساسية إذا كنت تخططين للحمل، وقد يحسن قدرتك على الحمل من خلال استعادة الإباضة أو جعل جسمك أكثر استجابة لعلاجات الخصوبة إذا كان ذلك ما تحتاجينه. في الواقع، يمكن لما يصل إلى 75 في المئة من النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض واللواتي يستطعن خسارة الوزن أن يحققن سيطرة أفضل على مستويات الجلوكوز والأندروجين المحسنة، مما يساعد على استعادة الإباضة والخصوبة، وفقا للخبراء في دراسة أجريت في جامعة ولاية بنسلفانيا

هناك أربع نساء يعانين من متلازمة تكيس المبايض، أعمارهن بين 18 و 40 عاما، وقد فقدن حوالي 7٪ من وزن أجسامهن قبل بدء علاج الخصوبة، وكانت نسبة فقدان الوزن لديهن أكثر من ضعف احتمالية الإنجاب مقارنة بالنساء اللاتي استخدمن حبوب منع الحمل استعدادا لعلاج الخصوبة، وعادة ما يستخدمن وسائل منع الحمل عن طريق الفم. نتائج الدراسة الثانية التي أجراها الفريق البحثي نفسه تقدم استراتيجية واضحة للأطباء للمساعدة في فقدان الوزن. ووفقا لهذه الدراسة في “Penn State Health” في فيلادلفيا، يجب على المرضى الذين يعملون مع أطبائهم على اتباع نظام غذائي قليل الدهون وقليل السعرات الحرارية (1200 سعرة حرارية) من خلال تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية، كما يجب تغيير نمط الحياة الغذائي بإضافة الفواكه والخضروات إلى الوجبات .

3- ركز على تغيير نمط حياتك وقم بإنشاء برنامج تمارين بدنية شخصي بشكل معتدل (مثل التمارين السريعة أو المشابهة) لمدة 30 دقيقة خلال خمسة أيام في الأسبوع. سيتم تشجيعك على الاحتفاظ بمجلة أو جدول يوضح نوع التمرين ومدة الوقت التي تقضيها في التمرين. وعلى الرغم من أن ذلك صعب جدا، إلا أن الأخبار الجيدة تساعد في خفض الوزن. وتشير الدراسات إلى أن النساء اللاتي يفقدن من 2 إلى 5 في المئة فقط من وزنهن (3.5 إلى 9 كيلو إذا كنت تزن 180) يحققن فوائد بما في ذلك انخفاض هرمون التستوستيرون والأنسولين وزيادة مستوى هرمون SHBG المساعد على الإباضة .

4- الأمر المهم جدا عند خفض الوزن هو أن تهتم بتقليل الدهون في منطقة البطن، وهذا يتطلب زيادة معدل الأيض الغذائي لديك، تماما مثل الدراسة الإيطالية التي أجريتها على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض واللاتي قاموا بممارسة ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث خسروا مزيدا من الدهون في منطقة البطن مقارنة بالنساء اللاتي لم يمارسن الرياضة. ستحقق نجاحا إذا قمت فقط بتغيير نظامك الغذائي وبدأت بممارسة التمارين. وقد لوحظ أن النساء في مجموعة التمارين حققن نسبة أعلى من الإباضة مقارنة بمجموعة الحمية، على الرغم من أن كلا المجموعتين فقدتا كمية مماثلة من الوزن .

ما هو أفضل نظام غذائي للشفاء من تكيسات المبايض

تفقد بعض النساء وزنا أكبر ويشعرن بالتحسن في الخطط الغذائية العالية في البروتين والكربوهيدرات، ولكن اكتشف باحثو ولاية بنسلفانيا أن اتباع نظام غذائي بديل للوجبات المنخفضة السعرات الحرارية والقليلة الدسم أثبت نجاحه بالنسبة لبعض النساء. ومع ذلك، لا يوجد نظام غذائي مثالي واحد يناسب الجميع، وفي الواقع، عندما استعرض باحثون من جامعة أديليد وموناش الأسترالية خمس دراسات حمية لمتلازمة تكيس المبايض، التي شملت 137 امرأة، وجدوا أن أعراض المتلازمة تحسنت على أي نظام غذائي اتبعته النساء. وبالتأكيد، تعتبر خطط الأكل التي تحتوي على الكثير من الأطعمة النباتية (مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والبقوليات) بالإضافة إلى الدهون الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون والألبان قليلة الدسم أو بدائل الألبان الغنية بالكالسيوم بداية جيدة، ولكن الأهم هو اختيار خطة يمكنك الالتزام بها لفترة طويلة في المستقبل وليس فقط لفقدان الوزن ولكن لأسلوب الحياة الصحي .

وفي العديد من دراسات النظام الغذائي وجد الباحثون الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 12 عاما ارتفاع معدلات التسرب بين النساء المصابات بمرض متلازمة تكيس المبايض، لذا اعثر على خطة لتناول الطعام تريدها وتأكد من أن لديك الكثير من الدعم لمساعدتك في مواكبة ذلك، لأن هذا هو المفتاح للنجاح والتخفيف من اضرار ومخاطر تكيسات المبايض .