علامات الانهيار العصبي

الانهيار العصبي هو مشكلة يمكن أن تواجهها الأشخاص في أي مرحلة من حياتهم، وتتمثل في الشعور المتزايد بالضيق والضغط النفسي الشديد. يحدث في بعض الأحيان أن يتوقف الشخص عن القيام بأي نشاط سواء كان عائليا أو مهنيا. يمكن أن يحدث الانهيار العصبي نتيجة لعدة مشاكل، بما في ذلك صدمة عاطفية أو وفاة أحد الأقارب. وهذه الأمور صعبة التصديق عند حدوثها مما يؤدي إلى الانهيار العصبي.

أعراض الانهيار العصبي

تظهر على مريض الانهيار العصبي العديد من الأعراض المهمة التي تدل على تعرض الشخص لهذه المشكلة، ومن بين الأعراض التي تحدث نتيجة الإصابة بالانهيار العصبي ما يلي.

يعتبر الاكتئاب من بين أكثر الأعراض التي تظهر على مريض الانهيار العصبي، ويتمثل ذلك في التفكير في الكثير من الأفكار السلبية، بما في ذلك الانتحار والقدرة على إيذاء النفس.

عدم القدرة على النوم المنتظم وما يسمى بحالات الأرق.

3- الهلوسة الزائدة.

4- يتأثر المريض بتقلبات مزاجية واضحة عند تعرضه لانفجارات غير مبررة.

يمكن أن يتعرض الشخص لأزمة هلع وذعر شديدة، تسبب ألمًا في الصدر وانفصالًا عن الواقع، بالإضافة إلى خوف شديد وصعوبة شديدة في التنفس.

يعاني الشخص المرتاب من الخوف المستمر من المجهول، حيث يتصور بأن شخصًا ما يراقبه بشكل دائم مما يعزز هذا الشعور بالخوف.

يقوم الشخص الذي يعاني من الانهيار العصبي دائمًا بإستحضار ذكريات الماضي، وهو ما يؤدي إلى حدوث الصدمة والانهيار العصبي.

تتضمن أعراض الانسحاب عدة أعراض أخرى، حيث يقوم الشخص المريض بالانسحاب عن الواقع الذي يعيشه، وتشمل بعض أعراض الانسحاب ما يلي.

يفضل الشخص في هذه الفترة عدم الظهور في التجمعات أو الاجتماعات ويفضل الجلوس بمفرده.

كما أن عدم تفضيل الشخص لتناول الطعام وعدم القدرة على النوم يؤدي إلى سوء التغذية.

عندما يعاني الشخص من اضطرابات الانهيار العصبي ، يصبح أقل قدرة على الحفاظ على النظافة الشخصية.

عدم القدرة على مواجهة المجتمع أو الانقطاع في العمل بسبب هذا السبب يمنع الشخص من الذهاب للعمل.

5- العزلة الدائمة في المنزل.

أسباب التعرض إلى الانهيار العصبي

يوجد العديد من الأسباب والعوامل التي تزيد من خطر الانهيار العصبي للأفراد الذين يتعرضون لها، ومن بين تلك الأسباب:

يعد التعرض للإجهاد الشديد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الانهيار العصبي.
يمكن أن تتعرض لصدمة شديدة نتيجة فقدان شخص عزيز عليك، مثل فقدان أحد أفراد العائلة.
يتعرض الشخص للأزمات المادية، بما في ذلك عدم قدرته على سداد ديونه.
4. يتعرض الشخص لتغيير واضح في الحياة مثل حالات الطلاق.
5- تقليل القدرة على النوم والتعرض للاضطرابات.
6- يجب أن يكون للشخص تاريخ مرضي مع الاضطرابات أو تاريخ عائلي مع نفس المشكلة.
يمكن أن تجعل مواجهة مشكلة ما من إدارة الحياة اليومية أمرًا شاقًا على الشخص.

الوقاية من مشكلة الانهيار العصبي

يمكن الوقاية من التعرض لهذه المشكلة الخطيرة عن طريق اتخاذ خطوات هامة ومحددة، ومن بين هذه الخطوات:

1- يتم تحفيز الألم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل رياضة المشي، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، حتى لو كانت بسيطة.

ينبغي اللجوء إلى الطبيب المختص أو الطبيب النفسي للتحدث معه عن المشكلة التي يواجهها الفرد قبل أن تتطور إلى حالة انهيار عصبي.

يجب تجنب تناول المشروبات الكحولية أو المخدرات، حيث تزيد الضغط على الحالة العصبية.

يتطلب الأمر النوم بانتظام على مدار اليوم، حيث يحتاج الشخص إلى النوم بشكل منتظم ولفترة كافية حتى يحصل جسده على الراحة الكاملة.

5- الاستعانة بتمارين الاسترخاء أو اليوغا هي من بين التمارين التي تقلل الضغط على الأعصاب وبالتالي تمنع حدوث توتر عصبي أو انهيار عصبي.

يتضمن الحفاظ على نشاط عالٍ على مدار اليوم القيام بجميع الأعمال المنزلية والانشغال بالعمل والحفاظ على المهام اليومية الخاصة بك.

يتم وضع الخطة العلاجية المناسبة بالتعاون مع الطبيب المعالج للتخلص من تلك المشكلة على الفور. في جميع الأحوال، يجب استشارة أحد الأطباء المختصين في هذا المجال للتخلص منه بالطرق الصحيحة.

يتطلب التعامل مع الشخص بلطف من قبل المحيطين به، حيث يصبح الشخص أكثر حساسية من السابق.