علاقة فيتامين د والامساك
يجب معرفة العلاقة بين المغنيسيوم وفيتامين د، عندما يتم تناول فيتامين د يحتاج إلى وجود المغنيسيوم وغيرها للعمل بشكل صحيح، وحتى الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم قد يظهرون علامات نقص المغنيسيوم بعد تناول فيتامين د، والإمساك هو واحد من هذه العلامات لنقص المغنيسيوم، وإذا كنت تعاني من الإمساك بسبب فيتامين د، فذلك يعني أنك تعاني من نقص المغنيسيوم .
يقوم كثيرون بتناول فيتامين D لعلاج الآثار الجانبية الناتجة عن تناول فيتامين K وفيتامين (أ)، وذلك لأن النقص في هذه المواد الغذائية شائع أيضًا في الدول الغربية، ولا ينبغي تناول جرعات كبيرة من المواد الغذائية الفردية بشكل منفرد.
تم تشخيص مستوى فيتامين د بـ 8 نانوغرام/مل، ووصفه الطبيب حبوب منع الحمل مرة واحدة في الأسبوع بالإضافة إلى 50,000 وحدة إضافية عن طريق الفم يوميا، وتم تناولها لمدة 5 أسابيع .
فيتامين D – يسبب الإمساك ؟
لم يكن أخذ الكالسيوم مع فيتامين D في الماضي بسبب الإمساك ، لقد كان فرط كالسيوم الدم ، في اختبارات الدم كان وصف D يوميا ولكن لا تزال مستوياته منخفضة .
هل الإمساك أحد الآثار الجانبية لفيتامين D؟
تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وممارسة الرياضة لتجنب الإمساك. عند التفكير في وجود علاقة بين فيتامين D والإمساك، يجب أن تنظر إلى العوامل المختلفة، مثل التمثيل الغذائي الخاص بك وجرعة فيتامين D واستخدام الأدوية أو المكملات الغذائية. إذا اعتبر الطبيب أن فيتامين D يساهم في الإمساك، ستحتاجان إلى تقرير ما إذا كانت الفوائد تفوق السلبيات المرتبطة بالاضطرابات الهضمية .
فيتامين D ضروري :
جسمك يحتاج فيتامين D لعدد من الأسباب ، فيتامين د يلعب دورا أساسيا في امتصاص الكالسيوم في الأمعاء والتحكم في كمية الكالسيوم في الدم ، هذا يعني ان فيتامين D له مهمة تشكيل وصيانة وتعزيز عظامك ، وتشمل المصادر الغذائية الرئيسية من فيتامين D الماكريل والسلمون ، زيت كبد سمك القد والتونة والحليب ومنتجات الألبان وعصير البرتقال المدعم ، أما بقية ما تحتاجه يأتي من الشمس أو المكملات ، الشمس تحفز الجسم على تكوين فيتامين D ، ولكن الإفراط في التعرض لها يسبب سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة للجلد .
إذا كنت تأخذ مكملات فيتامين D ، طبيبك قد يوصف دعم امتصاص الكالسيوم التكميلي ، الكالسيوم مثل معظم المعادن ، ويمكن أن يسبب الإمساك ، هذا يجعل من الصعب إلقاء اللوم على الامعاء ، ظهر سبب آخر أن يأخذ فيتامين D من دراسة عام 2009 نشرت في “الدورية الأمريكية لعلم الأوبئة” ، واقترحت أن مستويات أعلى من موت القلب والأوعية الدموية تحدث في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) تقارير مثل هذه قد أنتجت وعيا لأهمية فيتامين D التي هي لا علاقة لها الكالسيوم .
مع تزايد أعداد الأشخاص الذين يتناولون فيتامين (د) لحماية القلب ، وحدوث الإمساك يرتفع ، في حين أن جرعة 400 وحدة دولية تستخدم لتغطية امتصاص مكملات الكالسيوم ، وأثار المعاهد الوطنية للصحة الجرعة إلى 1،000 وحدة دولية لحماية القلب والحد الأعلى الموصى بها من فيتامين (د) على هذا المستوى ، ويعرض الإمساك كأثر جانبي لكثير من الناس الذين يأخذون عليه .
الامساك هل هو خطر :
كما هو الحال مع جميع الأمور المتعلقة بصحتك ، عليك أن تزن فوائد مكملات فيتامين D ضد المخاطر ، الإمساك يسبب عدم الراحة والإزعاج ، أنه يحمل مخاطر صحية ، منذ فترة طويلة الإمساك قد يؤهب لك سرطان القولون والمستقيم ، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى من ناحية أخرى ، إذا كان لديك تاريخ عائلي من مرض القلب والأوعية الدموية، قد يكون من المهم لتكملة النظام الغذائي الخاص بك مع فيتامين D ، شدة الإمساك الخاص بك يمكن أن يسيطر عليها وسائل مختلفة.
دراسات وابحاث :
أظهرت الدراسات الامريكية أنه يمكنك جعل التغييرات الغذائية التي تساعد على تليين البراز ، يمكنك مساعدة في تخفيف الإمساك باستخدام خليط من 1/2 كوب من رقائق النخالة عادي ، وشرب عصير التفاح وعصير الاجاص المجفف ، زيادة كمية من الفواكه والخضروات وتناول الاطعمة مثل الارز .
