طرق تقوية أعصاب اليد

يعاني كثير من الناس من ضعف الأعصاب في اليد، وهذا يمكن أن يتسبب في مشاكل خطيرة في أسلوب حياتهم إذا تطور الضعف، وقد يؤدي إلى عدم قدرتهم على القيام بالأعمال اليومية الأساسية التي يتطلبها استخدام اليد، ويؤثر على قدرتهم على العمل بدقة وسرعة .

ضعف عصب اليد
و الجدير بالذكر أن ضعف الأعصاب خاصة في اليد قد ينتج عن نقص فيتامين B12 في الجسم ، كما أنه من الممكن أن يكون نتيجة للإصابة بفقر الدم ، أو وجود التهابات في الأعصاب ، نتيجة حدوث عدوى لمرض معين أو القيام بجهد زائد ، كما أنه الحركة و الضغط على اليد في أداء و ممارسة الأعمال اليومية قد يزيد من التهاب أعصاب اليد و ضعفها .

وظيفة أعصاب اليدين
تتميز الأعصاب في اليدين والذراع بقدرتها على التحكم في الحركات المعقدة في الذراع، وتشتمل على مسؤولية الحركة للأصابع، وتلقي المعلومات الحسية من الأعصاب الحسية وترسلها إلى المخ، وتحدد سرعة ودقة اليدين .

وهذه العملية ليست مسؤولة فقط عن عضلات اليد الصغيرة، التي تعرف بحركاتها الحساسة والدقيقة جدا، بل هي أيضا مسؤولة عن حوالي مائتي ألف خلية عصبية تسهل حركة اليدين. وتقوم أيضا بتوصيل الإشارات العصبية الحسية والحركية بين المخ واليدين، والعكس. الأعصاب المسؤولة عن تغذية اليدين هي العصب الكعبري والعصب المتوسط والعصب الجلدي والعصب العضدي الخلفي والعصب الزند .

طريقة تقوية أعصاب اليد الضعيفة
1- التغذية : و الجدير بالذكر أن التغذية يعتبر عامل أساسي في تقوية أعصاب اليد و الجسم عامة ، حيث أن الأعصاب بصفة عامة و خاصة أعصاب اليد يمكن تقويتها من خلال إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة ، إلى جانب تناول الأدوية التي تساعد على تقوية الأعصاب و التي تحتوي على فيتامين B و مجموعته .

تعد حبوب الخميرة أيضا من أهم المواد التي تعزز قوة الأعصاب في الجسم بأكمله، ويمكن العثور عليها في الصيدليات. إنها تحتوي أيضا على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي تقوي الأعصاب. يمكن أيضا تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات المهمة مثل الكبد المشوي والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى البروتينات الحيوانية والتمر واللحوم الحمراء .

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم، مثل الموز، وتناول الأطعمة البحرية والفواكه البحرية والخضروات. ويجب تجنب تناول المشروبات الغازية والكحوليات والسكريات والأملاح، لأنها تقلل من عمل أجهزة الجسم .

2- التمارين الرياضية : تقوم بشكل كبير على تعزيز الأعصاب في اليدين ومساعدة الجسم عامة على التغلب على ضعف الأعصاب، وتشمل هذه التمارين:
أ- تمرين القبضة : و هذا التمرين يعمي على الحفاظ على قوة العضلات ، و هو عبارة عن الضغط على كرة التنس بشدة لمدة عشرة ثواني ثم إراحة اليد عشرة ثواني مع التكرار ، مما يؤدي إلى تقوية اليد و الأصابع .

ب- تمرين تقوية الرسغ : ويمكن تنفيذ هذا التمرين عن طريق حمل وزن خفيف في اليد، مثل علبة صغيرة، ووضع الذراع على سطح مستو، وتوجيه اليد لأعلى وثم ثني المعصم وحركته لأعلى ولأسفل عدة مرات مع تمديد الأصابع وثم إعادتها للوضع الأساسي، وذلك حتى تشعر بتحسن في اليدين .