شد الترهلات في أسبوع

يتمنى الجميع الحصول على جسم مثالي ومشدود ورياضي، وخاصة النساء اللواتي يرغبن دائما في الظهور بمظهر جميل ولائق، ولكن بسبب عدم ممارسة التمارين الرياضية واعتماد التكنولوجيا في صناعة الأجهزة المنزلية، أصبحت النساء أكثر راحة ولا يقمن بأي مجهود في الأعمال المنزلية، مما أدى إلى زيادة مشكلة الترهلات في الجسم، وخاصة عند النساء. لذلك، يجب على كل امرأة معرفة الأسباب والطرق الطبيعية والجراحية لشد الترهلات وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على رشاقة الجسم

أولا اماكن الترهلات في الجسم
ترتبط الثديين بالترهل لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من الألياف المطاطية، ومع تقدم العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها في الشد، وبالتالي يحدث الترهل .
تتعرض عضلة البطن للنساء خاصةً اللواتي يتعرضن للحمل والولادة.
3- في منطقة الظهر والمؤخرة .

ثانيا اسباب ترهل الجسم
يتميز مرض السمنة بتداعيات صحية خطيرة، حيث تصبح العضلات المختلفة في الجسم ضعيفة وغير متماسكة.
يحدث فقدان الوزن السريع، الذي يحدث غالبًا مع الأنظمة الغذائية القاسية للريجيم، ترهل الجلد وضعف عضلات الجسم.
3- الإكثار من شرب المشروبات الغازية والكحوليات والتي  تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إضافة إلى التدخين، وكلاهما يعمل على ترهل الجسم وضعف في عضلات الجسم.
تتسبب التعرض المستمر لأشعة الشمس بشكل مباشر أو غير مباشر لفترات طويلة في فقدان مرونة الجلد ونعومته.
يشكل الحمل وما يترتب عليه من آثار على الجسم والجلد بعد الولادة، وخاصة في منطقة البطن التي تتأثر كثيراً بعد الولادة، عاملاً مؤثراً على الجسم. وبالتالي، إذا لم تلتزم المرأة التي تتبع نظاماً غذائياً صارماً بممارسة التمارين الرياضية لشد جسمها وتجنب الترهل، فإنهمن المرجح أن تعاني من مشاكل مثل ترهل الجلد والبطن بعد الولادة.
يتضمن الشيخوخة ترهل الجسم وضعف العضلات وغيرها من المشاكل الصحية.

ثالثا طرق شد الترهلات باستخدام الاعشاب
يتم خلط ست ملاعق من الكركم مع ثلاثة أكواب من الماء الدافئ، ويتم تطبيقه على الجسم وتركه لمدة 20 دقيقة، ثم يتم غسله بالماء مرة في الأسبوع.
2-نخلط نص كوب من زيت الزيتون ، مع اربع ملاعق كبيرة من القهوة، وندلك بها المنطقة المراد شدها لمدة ربع ساعة ثم نلف المنطقة بالنايلون لمدة ساعة ثم نغسل الجسم ونكرر هذه العملية مرتين اسبوعيا، وهي من الطرق المذهلة في شد الترهلات بسهولة.
3- نخلط ملعقتين كبيرتين من النشا، وملعقتين كبيرتين من الشبة الناعمة، وربع كوب من زيت الزيتون، ثم نضع الخليط على المنطقة المترهلة مع التدليك بحركات دائرية، ونتركه لمدة ساعة، ثم نغسله بالماء الفاتر ونكرر هذه العملية مرتين اسبوعيا، ومع الانتظام يمكن الحصول على ظافضل النتائج.
نسلق أوراق الملفوف (الكرنب) ثم نضعها على المناطق التي نريد شدها، ونغطيها بقطعة من القماش أو النايلون طوال الليل، ثم نزيلها في الصباح.
5- نخلط ملعقة من خل التفاح مع ملعقة  من زيت الزنجبيل مع ملعقة من زيت الليمون وملعقة من زيت النعناع وندلك بها الجزء المراد شده ونتركه لمدة ساعة ثم نغسله بالماء الفاتر، ويمكن تناول خل التفاح على الريق لتخسيس البطن أيضا، ويراعي عدم الافراط في استخدام خل التفاح على الجلد لما له من آثار جانبية خطيرة.

رابعا تمارين لشد ترهلات الجسم
1- تمارين الإحماء والتمديد: حيث يقوم الشخص بمد جسمه مع عمل استطالة لكافة أطراف الجسم بالكامل، وهنا تساعد هذه التمارين في تهيئة العضلات لغيرها من الحركات الأكثر شدة، وايضا منع حدوث الشد العضلي الذي غالبا ما يصاحب ممارسة التمارين الرياضية، خاصة لأول مرة .

2-تمارين الركض الخفيف: الركض الخفيف اليومي، المعروف أيضا بـ `الهرولة`، يساهم بشكل كبير في تقوية وشد عضلات الجسم بشكل متناسق، ويجب ارتداء حذاء رياضي مناسب ومريح أثناء الركض لأطول فترة ممكنة.

3- تمارين الضغط لأعلى المعروفة باسم “بوش أب”: يكون الشخص مستلقيا على بطنه، ويضع يديه مبسوطتين على الأرض، ثم يرفع جسمه بشكل مستقيم وبنفس الوضعية، ويساعد هذا التمرين على تقوية العضلات في منطقة الصدر والبطن والأكتاف والأرداف، وإذا تم ممارسته بشكل صحيح ومستمر، فسوف يساهم في شد الترهلات في جميع أنحاء الجسم بشكل كبير.

نصائح للحفاظ على الجسم من الترهلات
1– تناول غذاء صحي متوازن.
2-ممارسة الرياضة بشكل يومي.
3- التدرج في فقدان الوزن لان فقدان الوزن السريع يؤدي الى ترهل جميع انحاء الجسم.
يجب شرب كميات كافية من الماء بحد أدنى 2 لتر يومياً.
ينبغي تجنب التعرض لأشعة الشمس خاصةً في وقت الظهيرة.