حمية الكوسة لإنقاص الوزن 10 كجم في أسبوع فقط

تحظى الكوسة بشهرة واسعة وتعتبر واحدة من أهم الخضروات المفيدة التي يمكن الحصول عليها بسهولة طوال العام. لذلك، يمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، حمية الكوسة تعتبر واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن بسرعة وسهولة، حيث تحتوي الكوسة على العديد من الفوائد الصحية المتنوعة وتميز بمرونتها وتنوع الوصفات الصحية التي يمكن تحضيرها باستخدامها .

فوائد الكوسة لإنقاص الوزن :
تعرف الكوسة بدورها الفعال في إنقاص الوزن الزائد ، وذلك لأنها منخفضة السعرات الحرارية ، كما أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة للجسم مثل فيتامين أ وه ، الفسفور ، البوتاسيوم ، المنجنيز ، الزنك ، النحاس ، اليود والكبريت ، وتحتوي أيضا على المواد النباتية المفيدة مثل الفلافونويد ، وهي عبارة عن مركبات كيميائية ذات خصائص مضادة للأكسدة ، وبذلك نجد أن الكوسة من أفضل الخضروات الصحية المفيدة للجسم بشكل عام .

طرق طهي الكوسة :
تعرف الكوسة بوصفاتها المتعددة والبسيطة ، والتي لا تتطلب الكثير من العناء لتحضيرها ، فيمكن تقطيعها لشرائح وشويها على موقد الشواء أو بالفرن ، كما يمكن إضافتها لأطباق الخضروات الأخرى ، أو أطباق اللحم والدجاج أيضا ، ولكن تتميز الكوسة المشوية بأنها منخفضة الصوديوم والدهون والسكريات .

حمية الكوسة :

هناك العديد من الخطط المستخدمة لفقدان الوزن باستخدام الكوسة، ولكنها تكون استثنائية ولا يمكن الاستمرار في اتباعها، حيث قد تؤدي إلى ضعف الجسم. ينصح بعدم استمرار اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع، والذي يساعد على فقدان 10 كيلوجرامات من الوزن بدون مشقة. تعمل الكوسة على تحفيز عملية حرق السعرات الحرارية، مما يساهم في فقدان الوزن .

وجبة الإفطار : تناول 2 بيضة مسلوقة

وجبة الغداء : تتكون هذه الوجبة من حبتي كوسا مسلوقتين، ويمكن إضافة شرائح البصل والطماطم لتحسين نكهتها

وجبة العشاء : تتألف من كوب زبادي قليل الدسم وخيار

يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات والدهون للحصول على نتائج مذهلة .

المنافع الصحية لتناول الكوسة :

1- تحسين وظائف الجهاز الهضمي : الكوسة تساعد في التخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، وتحسن عملية الهضم وتنظف الأمعاء بشكل جيد .

2- علاج ضغط الدم المرتفع : الكوسة تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم، مما يجعلها تستطيع التخلص من الأملاح وتقليل ضغط الدم .

3- تحسين وظائف الجهاز العصبي : تعمل الكوسة على تهدئة الأعصاب بشكل طبيعي وتساعد في علاج الأمراض العصبية النفسية لدى كبار السن، وتعزز القدرات العقلية، حيث تعزز الذاكرة وتقاوم مرض الزهايمر .

4- مشكلات البشرة : تستطيع الكوسة علاج بعض الأمراض الجلدية، وتحافظ على رطوبة ونعومة البشرة .

5- تقاوم العطش : الكوسة تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في منع جفاف الجسم وتخفيض درجة حرارته خلال فصل الصيف .

6- أمراض الجهاز البولي : الكوسة تساهم في حماية الجهاز البولي من الأمراض مثل مشاكل المثانة والأورام الخبيثة، وتعتبر من الأطعمة المدرة للبول، والتي تساعد في تذويب حصى الكلى وعلاج التهابات البول .

7- تعزيز الجهاز المناعي : تعزز الكوسة قوة جهاز المناعة وقدرته على مقاومة الأمراض .

8- الوقاية من السرطان : تساعد الكوسة في مقاومة الجذور الحرة أو المواد المسببة للأورام السرطانية، وذلك لأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة .

9- صحة القلب والشرايين : تساهم الكوسة في الحفاظ على صحة الشرايين وعضلة القلب، وتحمي من الجلطات والسكتات الدماغية، إذ تمنع تأكسد الكوليسترول وتراكمه في الأوردة والشرايين .

10- مشكلات أخرى : يساعد الكوسة في الوقاية من الأمراض التنفسية مثل السعال والبلغم، كما تحافظ على صحة العظام ونمو الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، تساهم الكوسة في علاج مشاكل الأرق والتعب الجسدي والنفسي .