تأثير الأوميغا 3 على مستويات الدوبامين

الدوبامين هو ناقل عصبي مهم يساعد على تنظيم مراكز السعادة والمكافأة في الدماغ، وترتبط بعض الاضطرابات النفسية والجسدية بنقص الدوبامين، ويربط البحث الحديث بين نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 واختلالات الدوبامين التي قد تساعد في بعض الأمراض، ويمكن أن تحسن مكملات أوميغا 3 مستويات الدوبامين، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية .

دور الدوبامين
الدوبامين هو ناقل عصبي ، أو مادة كيميائية في الدماغ تلعب دورا هاما في نقل الإشارات بين الخلايا العصبية ، كما أنه يساعد على التأثير على مناطق الدماغ التي تتحكم في السعادة و المكافأة و الدوافع . تعمل العديد من العقاقير غير القانونية و الوصفات الطبية على مستقبلات الدوبامين في الدماغ ، مما يزيد من مشاعر المتعة و السعادة ، و التي غالبا ما تؤدي إلى الإدمان . الدوبامين يؤثر أيضا على بعض عمليات الدماغ التي تتحكم في الحركة و العاطفة . مع تقدمك في السن ، تنخفض مستويات الدوبامين . و يرتبط نقص الدوبامين بالاضطرابات النفسية مثل اضطراب نقص الانتباه و الفصام و الاكتئاب ، فضلا عن الأمراض التنكسية مثل مرض باركنسون . يقول الدكتور أوغور جوغوس في كتابه “دليل أساسي لأسلوب حياة صحي و التغذية” ، أن بعض الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مثل الفراولة ، يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الدوبامين .

أوميغا 3 الأحماض الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، أو الأحماض الدهنية غير المشبعة ، مهمة للحفاظ على صحة جيدة و حاسمة للأداء المعرفي . هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميغا 3 : حمض إيكوسابنتانويك و حمض دوكوساهيكسانويك ، وجدت في المصادر الغذائية مثل زيت السمك و الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون و التونة ؛ و حمض ألفا لينولينيك ، وجدت في الأطعمة مثل بذور الكتان و زيت بذور الكتان و المكسرات و فول الصويا . يمكن أن يؤدي نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 إلى أعراض مثل الاكتئاب و التعب و مشاكل في الذاكرة و تقلب المزاج ، و ذلك وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي . جسمك لا يمكنه تصنيع الأحماض الدهنية أوميغا3 ، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية .

الدراسات و الأبحاث
و قد تم دراسة العلاقة بين الأحماض الدهنية أوميغا 3 و الدوبامين في الغالب في الدراسات الحيوانية . و أظهرت مراجعة سريرية نشرت في عام 2002 في “مراجعة الطب البديل” أن الدراسات الحيوانية أظهرت أن نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، يؤدي إلى انخفاض مستويات الدوبامين في الدماغ و ناقل عصبي آخر مهم ، السيروتونين . و يشير استعراض سريري آخر نشر في عام 2007 في مجلة ” الدهون في الصحة و الأمراض ” إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تغير أداء النظم الدوبامينية و السيروتونينية ، و كلاهما يلعبان دورا في بعض الأمراض العقلية . و لا تؤكد هذه النتائج بالضرورة فوائد مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 لزيادة مستويات الدوبامين . و مع ذلك ، فإن تقرير واضعي هذا الاستعراض أن مكملات أوميغا 3 ينبغي أن تعزز الدوبامين . و هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإظهار آثار الأحماض الدهنية أوميغا 3 على مستويات الدوبامين في البشر .

الاعتبارات
يجب تجنب محاولة تشخيص نقص التغذية ذاتيا وعلاج الأعراض باستخدام المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب. يشير مركز جامعة ميريلاند الطبي إلى أن مكملات أوميغا 3 الدهنية قد تتفاعل مع مخففات الدم وأدوية السكري وعلاج ارتفاع الكولسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب مكملات زيت السمك آثارا جانبية سلبية مثل الانتفاخ والغازات أو مشاكل هضمية أخرى. يرجى استشارة طبيبك لمناقشة استخدام مكملات أوميغا 3 الدهنية، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية أو تعاني من حالة صحية معينة .