الفوائد الغذائية للكالي أثناء الحمل

تناول الكالسيوم خلال فترة الحمل هو خيار ممتاز للأمهات الحوامل. فالخضروات الورقية الخضراء الغنية بالكالسيوم تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للطفل النامي، وهي غنية بالألياف والفيتامينات والكالسيوم

القيم الغذائية و الفوائد الصحية من الكالي أثناء الحمل :
في هذه القائمة، سنعرض القيم الغذائية المتوفرة في الكالي وفوائدها

1. الألياف الغذائية : يتميز الكالي بكونه غنيا بالألياف الغذائية التي تعزز الهضم السلس، وتساعد أيضا في الوقاية من بعض الحالات مثل الإمساك، والحفاظ على صحة منطقة الحوض وتجنب مشاكل المعدة، كما أنه له دور هام في التحكم في مستويات السكر في الدم والوقاية من خطر الإصابة بسكري الحمل .

2. الكالسيوم : يحتوي الكالي بشكل إضافي على الكالسيوم الذي يساعد في بناء العظام والأسنان القوية للأطفال والحفاظ على صحة عظام البالغين. لهذا السبب، ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول مكملات ما قبل الولادة التي تحتوي على الكالسيوم. إضافة الكالي إلى نظامك الغذائي أمر جيد للغاية .

3. فيتامين أ : يتوفر فيتامين (أ) أيضا في الكالي، وهو يساعد على بناء نظام مناعة أقوى، سواء بالنسبة لك أو لطفلك، وهو عامل أساسي في مرحلة ما قبل الولادة لتطوير الجهاز المناعي في طفلك وصحة عينيه، كما يساعد فيتامين (أ) أيضا على الحفاظ على صحة بشرتك وشعرك خلال هذه المرحلة التي يمكن أن تؤثر على جمالك .

4. فيتامين سي : فيتامين سي الموجود في الكالي يغذي ويحمي الجنين داخل الرحم، بالإضافة إلى إعطائك المزيد من الطاقة والحيوية. كما يساعد هذا الفيتامين على تعزيز الجهاز المناعي وتجنب العدوى مثل السعال والبرد خلال فترة الحمل .

5. فيتامين ك : هذا الجزء هو الأفضل في تناول الكالي، فنسبة فيتامين ك في هذا الخضار أعلى من نسبة فيتامين ك في جميع أنواع الخضار الورقية الأخرى، ويساعد فيتامين ك على الحفاظ على قوة الأوعية الدموية خلال فترة الحمل، حيث يصبح تدفق الدم المضاف جزءا حاسما في منطقة الرحم، كما يساعد هذا الفيتامين على تعزيز صحة العظام .

6. مضادات الأكسدة : الكالي غني جدا بمضادات الأكسدة القوية، وخاصة حمض ألفا ليبوليك، التي تساهم بشكل كبير في الوقاية من العديد من الأمراض، بما في ذلك بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تساهم في خفض مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحة وشبابية البشرة .