افضل انواع التفاح للرجيم

التفاح من الفواكه التي تم زراعتها منذ القدم وتحظى بشعبية كبيرة بين الكبار والصغار، كما أنها غنية بالعديد من المغذيات الهامة للجسم، بالإضافة إلى فوائدها الرائعة في إنقاص الوزن.

التفاح
التفاح من الفواكه التي نشأت في آسيا الوسطى و لكن زراعته إنتشرت بشكل كبير في في تركيا، و يوجد منه الأحمر و الأصفر و الأخضر و هو من الفواكة الأكثر إنتشار في الولايات المتحدة الأمريكية بعد البرتقال، كما أن التفاح يحتوي على سكر و ألياف و سعرات حرارية.

يحتوي التفاح، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وغيرها، على سعرات حرارية قليلة وكثير من الألياف، ولذلك فإنه يدخل في العديد من الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن.

فوائد التفاح
التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة و هي التي تمنع الإصابة بالأمراض المختلفة و أهمها السرطان، حيث أنه يقي من الإصابة بالأورام السرطانية و بالأخص سرطان القولون و الرئة، و أثبتت الدراسات أن تناول تفاحة واحدة يوميا تحمي من الإصابة بمرض السرطان بنسبة 20%، كما أن التفاح له قدرة كبيرة على خفض نسبة الكولسترول الضار الموجود في الدم.

و بهذا فإنه يحمي من الإصابة من أمراض الأوعية الدموية و الأمراض الصدرية المختلفة، فهو يحتوي على نسبة عالية من البكتين و يحمي من الإصابة بالأمراض التي تتعلق بعملية الأيض، كما يعمل التفاح على المساعدة في عمل الكبد و الكلى و المثانة، و هو مفيد للأمعاء حيث أنه يعمل على تسهيل حركتها و بهذا فهو يحمي من الإصابة بالإمساك.

وبالإضافة إلى ذلك، يحمي التفاح من الإسهال بسبب احتوائه على مادة البكتين المتوفرة بكثرة في القشرة. كما يوفر حماية للعظام، وخاصة في حالة هشاشة العظام، بسبب وجود مادة البورون. ويحمي الأسنان من التسوس بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات البكتيريا التي تسبب التسوس. وبالتالي، يقضي التفاح على 80% من هذه البكتيريا التي تسبب التسوس.

التفاح و الريجيم
يعد التفاح غذاء متكامل فهو يوفر للجسم العناصر الغذائية الأساسية، و يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترات طويلة حيث أنه يحتوي على البكتين، و هو عبارة عن نوع من الألياف التي تحتاج إلى الكثير من المضغ، و بهذا فتعطي شعور بالشبع بسرعة كما أن التفاح يحتوي على البروتين الذي يعزز الشعور بالشبع و يقلل من الجوع.

ينصح دائما بتناول كميات قليلة من الطعام وتناول التفاحة كاملة لخفض الوزن، حيث يعمل التفاح على تحسين عملية الهضم وتقليل امتصاص الدهون في خلايا الجسم، وذلك بفضل البكتين الموجود في التفاح الذي يتحول إلى مادة هلامية عندما يذوب في المعدة.

يعمل هذا المنتج على تقليل امتصاص الدهون في الجسم، ويحرق الدهون الزائدة عن طريق زيادة معدل الأيض الجسمي، الذي يحرق السعرات الحرارية الزائدة، ويتخلص من الغازات التي تسبب الانتفاخ بسبب وجود كمية كبيرة من الماء فيه.

التفاح الأخضر أفضل خيار للتخسيس
التفاح الأخضر من الفاكهة اللذيذة و المفضلة لدى الكثيرين، و له الكثير من الفوائد الصحية لأنه يحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية، كما أنه يعالج السعال الشديد و المساعدة في تفتيت حصوات المرارة، و بسبب سعراته الحرارية المنخفضة فهو إعتاد عليه الكثير من الناس على أخذه كغذاء أساسي مع حمياتهم الغذائية.

يحتوي هذا النوع من الطعام على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولفترات طويلة مقارنة بالأنواع الأخرى، كما أن هذه الألياف تقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك واضطرابات المعدة، ويحتوي أيضًا على الكربوهيدرات التي تساعد على تحسين النشاط والحفاظ على النشاط.

لتحقيق أفضل النتائج في فقدان الوزن، يعتمد الأمر على شرب عصير التفاح الأخضر الذي يتألف من ثمرتين من التفاح الأخضر ويتم تناوله في الصباح، حيث يوفر الجسم بالطاقة ويساعد على الشعور بالشبع وتحقيق الوزن المثالي.