افضل الاغذية للتخلص من القلق
لا شك أننا كلنا نتعرض للضغوط و القلق في حياتنا في مواقف عديدة و مختلفة ، و لكن يجب علينا أن نهتم بصحتنا النفسية و أن لا نستسلم لهذه الحالة حتى لا تتطور ، و يجب علينا مقاومتها بكافة الطرق ، و سنتحدث اليوم عن مقازمة القلق بالغذاء الذي يهدأ من قلقنا و يعيد لنا حالتنا النفسية الطبيعية ، و سنذكر في هذا المقال مجموعة من أفضل المشروبات التي تساعدنا في ذلك .
افضل الاغذية للتخلص من القلق :
الشوفان هو نوع من الإفطار المصنوع من الحبوب الكاملة، ويحتوي على فيتامين بي الذي يعتبر ضروريا لصحة الجهاز العصبي. كما أنه يعمل كمضاد طبيعي للقلق، ويوفر شعورا بالهدوء، ويقلل من ضغوط الحياة، ويعالج الإرهاق .
الزبادي يحتوي على بكتيريا مفيدة للجسم ويمكن تناوله مرتين يوميا، حيث يقلل من نشاط مناطق المخ المرتبطة بالإنفعال والقلق .
الفراولة هي نوع من الفواكه وتساعد بشكل كبير على تهدئة القلق، وتحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على محاربة هرمون التوتر .
الليمون، المشهور بخصائصه المهدئة للأعصاب، يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي .
المكسرات تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق والتوتر .
الشاي الأخضر يساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من القلق بفضل مركباته التي تحفز الجوانب الإيجابية داخل الخلايا العصبية وتعمل على تحسين المزاج، ويعد تأثيره أفضل عند إضافة النعناع إليه .
الحليب مع العسل هو شراب مفيد جدا لتقليل القلق قبل النوم، وينصح بشربه دائما للطلاب في فترة الامتحانات .
اليانسون هو مهدئ طبيعي يعمل على تهدئة الجسم والعقل في حالات القلق والتوتر .
القرفة (سينابون)، تعمل كمنشط للدورة الدموية، وتناولها في حالة القلق يساعد على تهدئة العقل والجسم .
الماء له دور هام في تقليل حالة القلق، حيث يتكون جزء كبير من المخ من الماء، ونقص الماء والجفاف يؤدي إلى نقص الطاقة في المخ مما يزيد من القلق والعصبية .
يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
افضل الاغذية لنقاء البشرة
افضل الاغذية لزيادة مناعة الاطفال
افضل الاغذية لعلاج الارق
