اعشاب تساعد على تنظيم الهرمونات وتوازنها
ما هي لغبطة الهرمونات
نسبة عالية من النساء تعاني من اختلالات هرمونية، وهذه الاختلالات تشمل أعراض ما قبل الدورة الشهرية وأعراض مرتبطة بانقطاع الطمث، ويمكن أن يحدث ذلك بسبب فائض من هرمون الاستروجين في الجسم أو عدم توازن بين هرمون البروجسترون وهرمون الاستروجين، ونعلم أيضا أن النظام الغذائي ونمط الحياة يؤثران بشكل كبير على نظامنا الهرموني، وعلى الرغم من أن كل حالة خاصة ويجب أن تعالج بصورة فردية، يمكن دعم النساء اللواتي يعانين من انخفاض قوي في هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث وكل ما يرتبط به عن طريق اللجوء إلى بعض الأعشاب
بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر اختلال التوازن الهرموني هي:
- دورات الحيض غير المنتظمة
- تقلبات المزاج والقلق والاكتئاب والتوتر.
- تغيرات الوزن غير المبررة.
- اضطرابات النوم .
- شهية متغيرة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تساقط الشعر وترققه.
أهم الأعشاب التي تساعد على تنظيم الهرمونات وتوازنها
قد يهتم بعض النساء بتوازن الهرمونات العشبية في فترات معينة من حياتهن، مثل فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث، وقد يفكر أشخاص آخرون في استخدام الأعشاب لتوازن الهرمونات لأسباب صحية وعلاج الشيخوخة.
عشبة الماكا Maca
استخدم شعب بيرو الماكا لعدة قرون لزيادة الخصوبة وتحقيق التوازن الهرموني وزيادة الرغبة الجنسية والقدرة على التحمل. وبالرغم من أنه لا ينتج هرمونات، فإنه يعمل كنبات مكون مما يجعله قادرًا على التكيف مع ظروف كل شخص ويعادل الهرمونات اعتمادًا على احتياجاته
لذلك إذا كان الشخص ينتج كمية كبيرة جدًا أو قليلة جدًا من الهرمون، فسوف يعمل في الاتجاه المعاكس إما بزيادة الهرمون الناقص أو تقليل إنتاج الجسم للهرمون الزائد، نحب أن نطلق عليه اسم منظم، لانه ينظم الهرمونات ويبقيها تحت السيطرة ولا يسمح لها بالخروج عن نطاق السيطرة في كلتا الحالتين.
أوراق التوت الأحمر
يتميز بطعم لذيذ مثل الشاي، وهو عشب مليء بالمغذيات النسائية، ويشتهر بفوائده المقوية للرحم، وهو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين سي، حيث تحتوي أوراق التوت الأحمر على فوائد كثيرة، بالإضافة إلى تحفيز الرحم وزيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء، ومنع الإجهاض والنزيف، وتقليل تدفق الدم الغزير وتقلصات الدورة الشهرية المؤلمة، ويمكن أن يخفف الغثيان المرتبط بالحمل، ويقلل الألم أثناء وبعد الولادة، ويساعد على تحفيز إنتاج الحليب
عشبة فيتكس Vitex
تستخدم هذه العشبة منذ فترة طويلة لتنظيم الهرمونات وعلاج بعض الحالات مثل الانتباذ البطاني للرحم والعقم ومتلازمة سابقة للحيض ومنع الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى وأعراض انقطاع الطمث، وتعرف باسم Vitex أو شجرة التوت العفيفة
تساعد هذه الأعشاب على تنظيم الدورة الشهرية وتحفيزها لدى النساء اللاتي يعانين من غياب دورة لفترة من الوقت. فيتكس لا يحتوي على هرمونات فعلية، ولكنه يساعد بطريقة طبيعية في تنظيم هرمونات الجسم عن طريق تنظيم الغدة النخامية. عند تنظيم الغدة النخامية، يؤثر ذلك على وظائف الغدد الأخرى المشاركة في هذا النظام
عشبة شوك الحليب Milk Thistle
الحلبة هي واحدة من الأعشاب المفضلة للعديد من الحالات الصحية. تعتبر الحلبة من أفضل الأعشاب المطهرة للكبد، والكبد الصحي أمر حيوي لتوازن الهرمونات. يعاني العديد من النساء من زيادة في هرمون الاستروجين ونقص في هرمون البروجسترون بسبب الكبد، والكثير من الناس لا يعرفون أن الهرمون الزائد يتم إفرازه في الجسم من خلال الكبد
في حالة احتقان الكبد وعدم قدرته على التخلص من الإستروجين الزائدة، تعود هذه الهرمونات إلى الجسم. يعمل الكبد أيضا على معالجة فضلات الجسم السامة مثل المواد الكيميائية والمعادن الثقيلة والفطريات والسموم الأخرى. يمكن للعديد من هذه السموم أن تقوم بتقليد الهرمونات في الجسم وتسبب عدم التوازن الهرموني والاضطراب الإضافي
الشوفان Oat Straw
قد لا يكون الشوفان هو الأعشاب الهرمونية التي يتبادر إلى الذهن عندما يفكر الأشخاص في الأعشاب الهرمونية، ولكنه من أقوى الأعشاب الهرمونية، ويعزز الشوفان الأعصاب ويهدئ الجسم ويعزز الدم ويثبت المزاج ويعزز الهضم ويهدئ المعدة ويوازن نظام الغدد الصماء أو الغدد المنتجة للهرمونات
ويدعم نظام الهيكل العظمي بسبب وجود كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم الحيوي المتاحة فيه ويهدئ الجهاز العصبي المركزي، وتعتبر العشبة الجميلة هذه ذات فوائد داعمة كبيرة للشعر والجلد والأظافر وتعمل كمدر للبول وتساعد في خفض الكوليسترول وتعزز صحة القلب، وبالإمكان استخدام هذه العشبة لوحدها أو كجزء من مزيج مع أعشاب أخرى
البردقوش لتنظيم الهرمونات
يساعد النبات البردقوش في تنظيم الدورة الشهرية والهرمونات، ولقد تم إثبات أنه يعزز تدفق الدورة الشهرية، ويمكن أن يساعد استخدام مستخلص البردقوش أو الشاي في تنظيم الهرمونات واستعادة توازن هرمون الأستروجين لدى النساء غير الحوامل اللاتي يعانين من دورة غير منتظمة
شاي البردقوش قد يساعد في علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، وهي حالة اضطراب هرموني تتميز بأعراض مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وظهور حب الشباب. أثبتت دراسة أجريت على 25 امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض أن شاي البردقوش يحسن من مستويات الهرمونات وحساسية الأنسولين، ويعتبر جزءا من الأطعمة التي تساعد في توازن الهرمونات
تنظيم الهرمونات للحمل
تؤثر الهرمونات بشكل كبير على الصحة، حيث تعتبر الهرمونات نواقلًا كيميائية تساعد في تنظيم العمليات المختلفة في الجسم، بدءًا من الشعور بالجوع وصولًا إلى تحديد وقت النوم ووقت الحمل بالتحديد.
- النظام الغذائي المتوازن: ينتج العديد من الهرمونات بالفعل من خلال البكتيريا المفيدة في الأمعاء (الميكروبيوم)، ويساعد في الحفاظ على توازن صحي للهرمونات من خلال تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة، يجب إضافة الأطعمة المخمرة مثل الكافيار والكومبوتشا إلى النظام الغذائي، والتي ثبت أنها تزيد من عدد البكتيريا المفيدة في الأمعاء
- المغنيسيوم: هذا المعدن الأساسي يعمل كمرخ للعضلات، ومن المعروف أنه يساعد في تقليل التوتر والقلق، وتحسين جودة النوم. كما أنه مفيد في تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية وآلام الدورة الشهرية
- التركيز على النوم: يساعدنا النوم الجيد في التحكم بهرمونات الحمل، في حين يرتبط النوم القليل بزيادة مستويات هرمون التوتر الكورتيزول في الصباح
- عشبة كوهوش السوداء (Actaea racemosa): يبدو أن جذور كوهوش السوداء المعروفة سابقا باسم Cimicifuga racemosa تدعم مستويات هرمون الاستروجين الصحية، ليس من خلال توفير هرمون الاستروجين، ولكن عن طريق تحسين التواصل بين الدماغ والمبيض وتعديل مستقبلات الخلايا
- بذور حبة البركة: تحتوي مستخلصات بذور حبة البركة المركزة على مادة نباتية تسمى ثيموكينون، وتشير الدراسات المبكرة إلى أن هذه المادة يمكن أن تعمل كهرمون الاستروجين في الجسم، وتخفف من الأعراض التي يصاب بها الجسم خلال فترة انقطاع الطمث
- عشبة تشاستيبيري: ربما يعمل القرنفل البري كتوازن للهرمونات من خلال استهداف هرمون البرولاكتين، حيث يمكنه خفض كمية البرولاكتين في الدم، ومن الممكن أن يساعد هذا النبات في علاج أعراض الدورة الشهرية
ليست العلاجات العشبية الوسيلة الوحيدة لتحقيق توازن في الهرمونات، حيث توجد العديد من الطرق الطبيعية للسيطرة على الهرمونات والاستعداد للحمل، مثل الاستمتاع بنظام غذائي متوازن والحصول على نوم كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وإدارة مستويات التوتر.