اختبار العمر البيولوجي
هذا الاختبار يساعدك على معرفة العمر البيولوجي الحقيقي. هل تبدين أصغر سناً وتكذبين عن عمرك عندما يسأل شخص ما؟
العمر البيولوجي
يعتقد العلماء أن لدى البشر عمرا بيولوجيا أو عمرا `جسديا`، إلى جانب العمر الذي نقيسه بواسطة التقويم، ويتم تحديد العمر البيولوجي وفقا للحالة الصحية ونمط الحياة. في حياتنا، يبدو الأشخاص أصغر سنا مما هم عليه في الواقع، ويبدو أنهم أكبر سنا مما هم عليه، ويعتقد العلماء الآن أنه من الممكن أن يصل العمر البيولوجي إلى 50 عاما، وهو في السبعينيات من العمر. لقد أدركنا مؤخرا أن سرعة أو بطء عملية الشيخوخة هي عملية يمكننا التحكم فيها. الآن نعلم أن نظامنا الغذائي ومستوى نشاطنا وحياتنا العاطفية لها تأثير مباشر على عملية الشيخوخة، وتحدد مدى استمتاع جسمك باللياقة البدنية والحيوية والصحة من خلال كيفية عيشك.
اختبار التوازن المستمر لتقييم العمر البيولوجي الخاص بك
– قف حافي القدمين على أرض مستوية وأغلق عينيك.
يرفع القدم اليمنى بمقدار 6 بوصات فوق مستوى الأرض (وإذا استمر الوضع، يتم رفع القدم اليسرى).
بعد عدد من الثواني يتم فيها الاحتفاظ بالتوازن في هذا الوضع دون فتح عينيك أو وضع قدمك على الأرض، قم بهذا التمرين.
توجد قيم تقريبية للعصور البيولوجية المختلفة (بالثواني قبل هبوط السفح الأرضي)، ومن بينها:
– 4 ثوانٍ – 70 عامًا
– 5 ثوان – 65 سنة
– 7 ثواني – 60 سنة
– 8 ثواني – 55 سنة
– 9 ثوانٍ – 50 عامًا
– 12 ثانية – 45 سنة
– 16 ثانية – 40 سنة
ستأتي الأيام التي يتمكن فيها العلماء من ابتكار وسيلة لتحديد عمر الجسم البشري بدقة، وعندها يمكننا التخلص تماما من الاعتماد على تاريخ الميلاد، وبدلا من ذلك، سنعتمد على تقييمات العمر الشخصية لإخبار أرباب العمل وشركات التأمين وربما الزوجات المحتملات.
في الوقت الحالي، استخدم الاختبارأدناه لتحديد مدى هرمك، ولا تفاجأ إذا كانت النتائج سلبية، وهناك الكثير من المعلومات التي ستساعدك على تقليل عمرك والحفاظ على عمرك البيولوجي أقل ما يمكن.
تقدير عمر جسمك
يمكن البدء بحساب عمر الجسم باستخدام التقويم، وفي حال الإجابة بـ”نعم” على أي من الأسئلة التالية، يجب إضافة أو طرح سنوات من العمر كما هو موضح لحساب عمر الجسم.
– هل تقضي نصف ساعة على الأقل في تمارين معتدلة (مثل المشي) معظم الأيام؟
نعم ، تنقص سنة واحدة
– هل تمارس الرياضة بانتظام؟
نعم ، أضف 3 سنوات
– هل نادرا ما تمارس الرياضة؟
نعم ، أضف سنتين
– هل تزن أكثر من 10٪ من وزنك؟
نعم ، أضف 3 سنوات
– هل يتناسب وزنك مع طولك؟
نعم ، تنقص سنة واحدة
– هل تعاني من التوتر أو القلق بانتظام؟
نعم ، أضف 4 سنوات
– هل تمارس بنشاط تقنيات الحد من الإجهاد مثل اليوغا أو التأمل؟
نعم ، نقص 3 سنوات
– هل واجهت ثلاثة أحداث أو أكثر من التوتر في حياتك في العام الماضي (مثل الطلاق ، فقدان أحد أفراد أسرتك ، فقدان وظيفتك أو الانتقال إلى منزل جديد)؟
نعم ، أضف 3 سنوات
– هل تدخن؟
نعم فعلا؛ أضف 6 سنوات
– هل لديك مستوى الكوليسترول من 6.7 أو أعلى؟
نعم ، أضف سنتين
– هل لديك ضغط دم من 135/95 أو أكثر؟
نعم ، أضف 3 سنوات
هل تتناول خمسة حصص أو أكثر من الفواكه والخضروات يوميًا؟
نعم ، نقص 5 سنوات
هل تتناول الأطعمة المعالجة أو المعبأة أو الوجبات السريعة بشكل منتظم؟
نعم ، أضف 4 سنوات
– هل أنت نباتي؟
نعم ، انقص عامين
– هل تأكل الأسماك الدهنية ثلاث مرات في الأسبوع؟
نعم ، انقص عامين
هل تستمتع بحياة اجتماعية نشطة، وشبكة دعم من الأصدقاء والعائلة؟
نعم ، انقص عامين
– هل تستمتع بالجنس؟
نعم ، انقص عامين
– هل أنت سعيد بعلاقتك الزوجية؟
نعم ، أقل من سنة ونصف.
نتائج الاختبار البيولوجي
يمكن التغلب على المشاكل الصحية بإجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، مثل شرب الشاي والاهتمام بصحة الأسنان وتعلم هواية جديدة، حيث أن كل هذه الإجراءات تؤدي إلى تحسين الصحة البيولوجية. كما يمكن التحسين عن طريق تغيير النظام الغذائي وفقدان الوزن وممارسة الرياضة، دون الحاجة إلى إجراء جميع هذه التغييرات في وقت واحد.