فوائد المشي بعد تناول وجبة العشاء

الكثير من الأشخاص دائما ما يتناولون العشاء ثم يجلسون لمشاهدة التلفاز أو تصفح الانترنت، ولكنهم لا يعلمون أن هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعدك على الحصول على صحة أفضل من خلال المشي مائة خطوة في خمسة عشر دقيقة، حيث يقول خبراء الصحة والرشاقة أن المشي مائة خطوة لمدة خمسة عشر دقيقة يحسن الصحة العامة للإنسان ويساعد على هضم الطعام بطريقة صحيحة والتخلص من السعرات الحرارية وضبط مستويات السكر في الدم وحرق الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار
فوائد المشي بعد تناول العشاء :
١- يساعد على هضم الطعام بطريقة صحيحة :
تبدأ عمليات هضم الطعام بعد الانتهاء من تناول وجبته حيث تقوم المعدة بتحفيز إفراز العصارة الصفراوية المعدية والانزيمات المسؤولة عن الانتهاء من عملية الهضم ، وإذا قام الإنسان بالمشي بعد تناول وجبة العشاء فان عملية هضم الطعام سوف تتم بصورة أسرع ما يحمي من الاصابة بعسر الهضم والحموضة قبل النوم
٢- يعزز عمليات الأيض :
بغض النظر عن نوعية الأكل الذي يتناوله الشخص في وجبة العشاء فان المشي بعد تناولها يساعد على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي أو الأيض وعمل أجهزة الجسم بطريقة أفضل
٣-  يحث على النوم الجيد:

يؤدي الذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء إلى صعوبة النوم وتخزين الدهون والكربوهيدرات في الجسم، ولكن المشي لمدة خمسة عشر دقيقة بعد العشاء، سواء كان داخل المنزل أو في الهواء الطلق، حتى لو كان بمشيئة سريعة، يساعد في تخفيف التوتر وتحقيق ليلة نوم هادئة
٤- يحسن الدورة الدموية:

يمكن للمشي السريع لمدة خمسة عشر دقيقة فقط ومائة خطوة أن يساعد على تحسين الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم وتخفيض نسبة الدهون الثلاثية الضارة أو الكوليسترول الضار في الجسم. يعمل المشي على تحسين وجود الأكسجين والمواد الداعمة للقلب في الجسم وحمايته من الجلطات والأمراض .

5- يحافظ على مستويات السكر فى الدم:
يعتبر المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول العشاء من الخطوات الهامة لعلاج مرض السكر من النوع الثاني حيث أن مستوى السكر في الدم يرتفع بعد تناول الطعام بسبب انهيار مكونات الغذاء والمشي يؤدي إلى استهلاك الجلوكوز الزائد في الدم مما يساعد على السيطرة على مستوى السكر

٦ – يساعد على تقليل الوزن:
يعد المشي بعد تناول وجبة العشاء من الخطوات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم، كما أنه يمثل جزءًا من البروتوكول الصحي اللازم للحصول على جسم رشيق ووزن صحي

٧- يحسن الحالة المزاجية ويعالج الاكتئاب :
المشي السريع في الهواء الطلق من الأنشطة التي تتعدد مميزاتها بالإضافة إلى جميع ما تم ذكره من مميزات المشي بعد تناول العشاء فإنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية  والتخلص من الاكتئاب والضغوطات اليومية