أهمية اليوسفي في إنقاص الوزن

اليوسفي هي إحدى الفواكه الحمضية المعروفة بأسماء أخرى مثل المندلينا والمندرين، وتنضج خلال فصل الشتاء فقط، وتتطلب زراعتها بيئة دافئة، كما أنها من الفواكه الغنية بفيتامين سي والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم مثل الحديد، ويمكن الاعتماد عليها في الرجيم لأنها تساعد على إنقاص الوزن .

أهمية اليوسفي في الرجيم :
يعتبر اليوسفي أحد الفواكه الشهية التي يتم الإستعانة بها لإنقاص الوزن ، و ذلك لأنه غني ب فيتامين ج و فيتامين أ بالإضافة إلى احتوائه على الألياف ، و من أهم فوائد اليوسفي للرجيم هي :

يحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من الألياف التي تقلل الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى تقليل شهية الإنسان وعدم رغبته بتناول الطعام، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل عدد الوجبات التي يتناولها على مدار اليوم .

تساعد الألياف الموجودة في اليوسفي على تحسين امتصاص الجسم للمواد الغذائية بشكل أكبر وأفضل، كما أن اليوسفي يساعد على مقاومة التأكسد ويساعد الجسم على تحسين عملية حرق الدهون .

يساعد اليوسفي على تحسين عملية الهضم بشكل أفضل، بفضل زيادته لمعدل الأيض في جسم الإنسان، والذي يساهم في عملية الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تحسين حركته، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن بسهولة .

طريقة رجيم اليوسفي :
يمكن اتباع رجيم اليوسفي الذي يساعد على فقدان 5 كيلوجرامات خلال أسبوعين، وذلك من خلال اتباع وجبات محددة خلال الإفطار والغداء والعشاء كما يلي:

اولاً : وجبة الإفطار
يجب أن تتكون وجبة الإفطار من كوب من الحليب الخالي الدسم مع مراعاة أن يتم تدفئته قليلاً ، بالإضافة إلى بيضتين مسلوقتين مع ثمرة من اليوسفي ، كذلك يتم تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع قطعة جبن أبيض أو قريش و لكن يجب أن يكون منزوع الدسم ، بالإضافة إلى نصف رغيف من خبز الردة .

ثانياً : وجبة خفيفة
يتم فصل وجبة الإفطار والغذاء من خلال تناول وجبة خفيفة تتألف من ثلاث ثمار يوسفي .

ثالثاً : وجبة الغذاء
تتشكل وجبة الغذاء من ربع دجاجة مشوية أو يُمكن استبدالها بقطعتين من اللحم المسلوق ، و يضاف إليها أربع ملاعق إما من الأزر أو من المعكرونة ، بالإضافة إلى سلطة خضراوات ، و من الممكن أن يتم تناول وجبة أخرى بديلة تتكون من السمك المشوي مع الأرز البني مع الحرص على عدم وضع زيت أو زبدة أثناء الطهي بالإضافة إلى تناول سلطة خضراوات .

رابعاً : وجبة خفيفة
هذه الوجبة تأتي كفاصل بين وجبة الغداء ووجبة العشاء، وتتكون من كوب كبير من عصير البرتقال فقط دون غيره .

خامساً : وجبة العشاء
يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة على المعدة، لذلك تتألف هذه الوجبة فقط من فاكهتين من اليوسفي بالإضافة إلى كوب من الزبادي الخالي من الدسم .

نصائح هامة عن رجيم اليوسفي :
يجب أن لا يتم الاستمرار على هذا الرجيم لفترة طويلة لأنه يضر بصحة الجسم ، حيث لا يجب أن يتم الاعتماد على اليوسفي ليكون الوجبة الرئيسية في اليوم بأكمله حيث يتسبب هذا الأمر في حرق البروتين الموجود في العضلات و النسيج الضام ، و لكن على كل حال فإنه لا يُمكن إنكار دور اليوسفي في الحميات الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن و من الممكن الاستعانة بالطبيب لكي يصف رجيماً يناسب حالة الشخص .

أهم فوائد اليوسفي بشكل عام :
يساعد هذا المنتج على تعزيز جهاز المناعة لجسم الإنسان، ويحميه من خطر الإصابة بالسرطان، كما أنه يعزز عملية بناء الخلايا في الجسم ويزوده بنسبة عالية من الفيتامينات المهمة .

تحمي العسل الجسم من الإصابة بالأنفلونزا وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، كما يحافظ على نسبة الكولسترول في الدم، ويعزز الذاكرة ويحمي الكلى والأعصاب والجهاز الهضمي من الأمراض المختلفة .

يساعد على تخفيض ظهور علامات الشيخوخة على البشرة وصحة العظام وحمايتها من الهشاشة، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم، كما ينشط الأمعاء ويعزز صحة الشعر .