أهمية الترفيه في حياتنا

يعد الترفيه، أو ما يعرف بالترويح عن النفس، ضرورة للنفس البشرية لإدخال السرور والانبساط والسعادة في حياة الإنسان وللتخلص من آثار التعب والمشاق. ويسهم ذلك في تحقيق التوازن النفسي والبدني والعقلي، خاصة إذا كان الفرد يعاني من الإرهاق العصبي والضغوط النفسية والهموم .

أهمية الترفيه عن النفس

يساعد الترفيه عن النفس على تحقيق التوازن بين الاحتياجات الروحية والذهنية والجسدية للإنسان .

يساعد الترفيه الفرد على اكتساب تجارب ومهارات وأنماط معرفية مختلفة، ويساهم في تطوير مواهبه وزيادة قدرته على الإبداع والابتكار في مختلف المجالات .

يساعد على الوقاية من التفكير في الجرائم والانجرار إليها، كما يساعد على مكافحة الشعور بالملل والضجر والاكتئاب والقلق وغيرها من المشاعرات السلبية والمحبطة .

يساهم في تخفيف شدة الآلام الحسية والنفسية وتقليلها .

طرق الترفيه عن النفس

يمكن محاولة الإسترخاء عن طريق الجلوس على كرسي مريح ووضع الرأس على الظهر الخاص بالكرسي بحيث يكون الجسم مستقيما، ويترك الجسم ليسترخي قدر المستطاع، ويمكن البقاء في هذا الوضع لمدة خمس دقائق تقريبا، ومن الممكن محاولة تكرار هذا الوضع بشكل يومي .

يمكن تدليك الأقدام باستخدام آلة مطاطية دائرية لتهدئة الأعصاب والبدء بتدليك باطن القدم، ويمكن أيضًا الاسترخاء عن طريق وضع قطعتي قطن مبللتين بماء الورد وتصفية الذهن من أي شيء مزعج .

يؤثر سماع القرآن الكريم أو الموسيقى الهادئة بشكل إيجابي على النفس، لأن كلاهما يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء .

الضحك وسيلة للتخلص من الضجر والأفكار السلبية، ويمكن الترفيه عن النفس بواسطة الضحك عن طريق حضور فيلم كوميدي أو الجلوس مع الأصدقاء المرحين والتحدث معهم .

يوصى بالابتعاد عن الحوارات الحادة المثيرة للأعصاب والتي تؤدي إلى عدم استقرار العقل، وباستنشاق الهواء الطلق بشكل متكرر، وبأخذ حمام طويل واستخدام زيت اللافندر والصابون العطري لتنشيط الحواس .

يجب التواصل مع العالم الخارجي لتجنب الشعور بالملل عن طريق المكالمات الهاتفية أو الفيديو، أو حتى الخروج في نزهات إذا كان الوقت يسمح بذلك .

دعوة الأصدقاء أو الأحباء للمنزل أو المطعم للترفيه وقضاء وقت ممتع معهم هي نوعٌ من التصرفات المسلبة .

يمكن ممارسة بعض وضعيات اليوغا التي تساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، أو المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا، لأنه يساعد على تخفيف التوتر، أو السباحة أيضًا .

– يمكن أن تتعلم مهارة أو هواية جديدة مثل السباحة، الحياكة، التطريز، قيادة السيارة، اللغة، برمجيات الحاسوب، ويمكن القيام بأنشطة أخرى مثل القراءة، الرسم، الطهي، الرقص، أو الغناء .

يمكن محاولة تحديد يوم خاص لاكتشاف أماكن جدية، مثل الانضمام إلى الرحلات أو الاستكشافات أو إعادة بناء العلاقات الاجتماعية خلال هذه الرحلات .

طرق الترفيه خلال فترات العمل

– المشي

يعد المشي وركوب الدراجات الهوائية للذهاب إلى العمل أحد طرق زيادة النشاط البدني وتخفيف التوتر، مما يزيد القدرة على التركيز في العمل والوقاية من الأمراض المتعلقة بالمكوث لفترة طويلة من الأمراض القلبية .

– الوقوف

الوقوف أثناء العمل يساعد أيضا في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة، ويمكن محاولة ممارسة بعض الأنشطة خلال فترة الاستراحة بدلا من تناول وجبة ثقيلة، حيث يمكن ممارسة اليوغا أو الخروج من مكان العمل للحصول على شعور بالنشاط .

– إعادة ترتيب بيئة العمل

يمكن نقل موقع المكتب أو الكرسي الخاص بالعمل لتجديد الشعور وزيادة القدرة على التركيز والاهتمام بالعمل .