ما هو الضغط النفسي ؟
الضغط النفسي هو ذلك الشعور أو الموقف الذي يواجهه الإنسان و يتوجب عليه أن يقوم باستخدام أقصى طاقاته للتخلص منه أو حتى التكيف معه بينما عرفه البعض بأنه هو ذلك التعيير الحاصل داخلياً و خارجياً ، و الذي من الممكن أن يكون تغييراً إيجابياً أو سلبياً على الإنسان ، وهو مجبر على التأقلم معه ، حيث قد أصبح الضغط النفسي كصاحب لحياة الكثير من البشر ، و ذلك كنتيجة طبيعية لإيقاع الحياة السريعة في عصرنا الحالي ، فقديماً كانت الحياة بسيطة وبالتالي لم يمر الناس قديماً بما يضغط على أعصابهم بشكل كبير ، و يعمل على إحداث الضغوط النفسية عليهم ، مما يعمل على حدوث تشتت لذهن الإنسان في العديد من الجوانب ، حيث ظهر ذلك جلياً من خلال تزايد أعداد الأشخاص اللذين يقومون بزيادة العيادات النفسية إذاً فالضغط النفسي يسبب اضطرابات قد تكون بسيطة أو حادة ، و ذلك في حالة الشخص سواء حالته النفسية أو الجسدية ، حيث أن الضغط النفسي هو رد فعلي طبيعي للجسم البشري ، يقوم به من أجل الدفاع عن نفسه ، و ذلك أمام أي تهديدات أو إخطار وفي تلك الحالة يكون طبيعي ، حيث يحفز الجسم على اتخاذ التدابير اللازمة لحماية من أي إضرار أو مخاطر ، لكن إذا بقيت حالة الطوارئ هذه معلنة دون الوصول إلى حلول أو نتائج لها فإن الجسم البشري يبدأ بالتعب ، و الإرهاق ، و الأضرار النفسية ، و بالتالي يكون مصاحب لها أضراراً جسدية ، و قد تكون عوامل الضغط النفسي متراكمة منذ فترة زمنية طويلة لدى الإنسان مما يعمل على زيادة نسبة حدوث الألم والأمراض لديه .
أسباب الضغط النفسي
توجد أسباب مختلفة تسبب الضغط النفسي على الإنسان، ومنها:
التغييرات الحياتية
تتمثل تلك التغييرات في شكلها العام ، وتولد معدل انتظام وتيرة الحياة لدى الإنسان كنتيجة لذلك بحيث يعاني من التوتر والإزعاج .
المشاكل الأسرية
نظرا لأن المشاكل التي يمكن أن تحدث في الأسرة، سواء بين الوالدين أو الأشقاء، تؤثر بشكل سلبي للغاية على النفسية الشخصية .
ضغوط العمل
يمكن أن تتسبب محاولة كل شخص من زملائه في العمل بإظهار أفضل ما لديه والمهام التي قام بها بأفضل صورة لزيادة الضغط النفسي على الإنسان .
الضائقة المالية
عندما لا يتوفر للشخص المال اللازم لتلبية احتياجات حياته ومعيشته لأي سببٍ كان، سيشعر بالضغط النفسي .
اختلاف العادات والتقاليد
من بين هؤلاء الأشخاص الذين يأتون من مجتمعات مختلفة بعاداتها وتقاليدها، يشعر البعض بضغوط نفسية بسبب التكيف مع المجتمع الجديد الذي ينتمون إليه .
قوانين الأسرة الصارمة
وقد تكون هذه الأسباب الرئيسية وراء الضغط على الأخبار خلال فترة المراهقة .
علامات الضغط النفسي
أولاً :- يشعر الشخص بالرغبة المستمرة في البكاء والحزن .
ثانياً :- – يميل الإنسان إلى الانعزال والابتعاد عن المحيطين به .
ثالثاً :- شدة الغضب و سرعته .
رابعاً :- – الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي .
خامساً :- يتميز فقدان الشخص لشهيته وعدم رغبته في تناول الطعام بالشكل الطبيعي .
علاج الضغط النفسي
أولاً :- يحتاج الإنسان إلى قسط من الراحة سواء من العمل أو الدراسة .
ثانياً :- تزداد الإيمان بالله سبحانه وتعالى بالالتزام والحرص الشديد على تأدية العبادات، وعدم التفكير بأي أمور سلبية، والرضا بما قسمه الله سبحانه وتعالى للإنسان .
ثالثاً :- يتضمن الحفاظ على التواصل مع المحيطين بالشخص وبناء علاقات اجتماعية جديدة والتحدث باستمرار مع الآخرين، وهذا يساعد على زيادة قدرة الإنسان على التغلب على الضغوط النفسية .
رابعاً :- تخصيص نشاطات جديدة .
خامساً :- ينبغي تجنب الانخراط في أي مشكلة أو قضية يمكن أن تزيد من تعقيد الأمور في حياة الشخص، وبالتالي زيادة الضغط النفسي عليه .