أنواع دهون البطن وكيفية التخلص منها

عندما تحاول تقليل دهون بطنك، فإنه يزداد بغض النظر عن ما تفعل، بادئ ذي بدء، يجب عليك معرفة الأنواع المختلفة من الأبواق وتحديد النوع الذي لديك بالفعل.

يتشكل البطن المنتفخ بسبب تناول كميات زائدة من الأطعمة الدسمة أو بسبب الولادة أو الاحتفاظ بالماء. عندما يكون لديك وزن مثالي، تكون الهرمونات والمواد الكيميائية التي تفرزها الخلايا الدهنية صحية، ولكن يحدث المشكلة عندما تكون الخلايا الدهنية أكبر وأكثر عددا بسبب زيادة الوزن.

تعد زيادة الدهون في البطن هي السبب الجذري للعديد من الحالات الصحية الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم والتهاب مزمن ومرض السكري.

ماذا تقول دهون البطن عن صحتك ؟
يرغب كل من الرجال والنساء في الحصول على بطن  مسطحة إما عنطريق اتباع نظام غذائي صارم أو الجري إلى صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يتضح أنه لم يتم تحقيق هدف فقدان الوزن الخاص بك. لأنه من أجل فقدان الدهون في البطن ، تحتاج إلى معرفة نوع بطنك.

بمجرد معرفتك شكل بطنك، ستتمكن من اتخاذ الطريق الصحيح.

أنواع دهون البطن :
1- البطن المتورمة أو المنتفخة : يتضخم هذا النوع من البطن مع مرور الوقت ، إما بسبب تراكم الغازات أو عسر الهضم. يمكن لبطن متورم أن يؤثر على النساء وكذلك على الأشخاص ذوي الوزن الزائد ، خاصة عندما يكون نظامهم الغذائي ناقصًا. ويمكن أن يحدث أيضًا عندما يكون لديك عدم تحمّل غذائي شائع مثل اللاكتوز أو الخميرة أو القمح أو الغلوتين والكحول.

لتحليل الأطعمة التي تسبب تورم البطن، يجب تجنب تلك المجموعات الغذائية وإخراجها من نظامك الغذائي بعد اكتشافها .

ينبغي للشخص الذي يعاني من تورم أو انتفاخ البطن عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل وشرب الماء طوال اليوم وتناول البروبيوتيك الصحي.

2- الإنتفاخ السفلي : يتميز هذا النوع من البطون بالظهور عادة في النساء اللاتي يعملن في وظائف أو لديهن أطفال يشغلنهن كثيرا، بالإضافة إلى النساء اللاتي يميلن إلى تكرار التمارين الرياضية ونظام النظام الغذائي المعتاد، وينتج عن ذلك انتفاخ منخفض في البطن .

قد يكون الجزء العلوي من الجسم في حالة جيدة، ولكن قد يؤدي تضخم حجم البطن السفلي إلى تشويه شكل الجزء السفلي من الجسم.

يكون انتفاخ البطن السفلي عادة نتيجة لتمارين زائدة عن الحد الطبيعي، حيث تحرق هذه التمارين الدهون من الذراعين والساقين والوركين، لكنها لا تحرق الدهون من البطن .

لذلك ، يجب تغيير تمارينك الخاصة وممارسة تمارين الضغط أو تمارين المقاومة. يمكنك أيضا ممارسة التمارين الرياضية مثل التمارين الهوائية ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مناسب للتخلص من الانتفاخ السفلي هذا .

3- بطن ما بعد الولادة : بعد الولادة، يشيع جدا أن ينمو بطن المرأة، ويحدث هذا النوع من البطن عندما ينخفض الرحم ويصبح أثقل. يستغرق وقتا طويلا لمعدتك للعودة إلى وضعها الطبيعي .

يوصي الأطباء بالانتظار لمدة ثلاثة أشهر بعد الولادة قبل البدء في ممارسة الرياضة بسبب الوزن المكتسب خلال فترة الحمل

عندما تستقرين بشكل صحيح مع طفلك وتعرفين أن الوقت قد حان للعناية بجسمك، اسألي طبيبك عن التمارين التي يجب عليك القيام بها واتباع خطة غذائية صحيحة لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحصول على الأحماض الدهنية أوميغا 3 من بذور الشيا والأفوكادو والسلمون. تعتبر هذه الأحماض مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية، وتساعد على امتصاص الفيتامينات ومكافحة التعب .

4- بطن الإجهاد : هل تعلم أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن؟ يحدث ذلك عندما تجلس لفترات طويلة في مكتب عملك وتتناول وجبات الغداء هناك. ونتيجة لذلك، تتميز بطنك بالانتفاخ الشديد والبارز .

يسبب الإجهاد الناتج عن تناول الطعام غير الصحي ليس فقط توتر البطن، بل يؤدي أيضاً إلى إفراز هرمون يسمى الكورتيزول، والذي يسبب تراكم الدهون حول البطن.

يعد الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الكافيين والوجبات السريعة هم الأكثر عرضة لتطور هذا النوع من البطن.

5- دهون البطن الحشوية : تملأ الدهون البطنية الحشوية (VAF) الفراغات بين أعضاء البطن، وهذا النوع من الدهون في البطن يرتبط بضعف الجلوكوز واستقلاب الشحوم.

تشير العوامل الخطر الأيضية إلى أن الأشخاص البدناء والدهون الحشوية الزائدة هم الأكثر تعرضًا للضرر بسبب قربها من الوريد البابي الذي ينقل الدم من منطقة الأمعاء إلى الكبد.

تشير التحاليل السريرية إلى أن الشيخوخة والهرمونات الجنسية وعدم ممارسة الرياضة البدنية وزيادة تناول السكروز هي بعض العوامل التي تؤثر على تراكمالدهون في الجسم.