أطعمة تزيد من وزن الجنين خلال فترة الحمل

واحدة من الأمور المهمة التي تشغل بال الأم هي وزن الجنين، وتجعلها تغير نظامها الغذائي بمعرفتها بأنها حامل. ويتابع الطبيب وزن الجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل، للتأكد من صحته وملاءمته لمرحلة نموه، وينصح الأم بتناول الأطعمة المفيدة لصحة جنينها وزيادة وزنه بشكل سليم وآمن. وفيما يلي الأطعمة المناسبة لزيادة وزن الجنين بشكل سليم وآمن .

أطعمة تزيد من وزن الجنين
في بعض الحالات، يكون وزن الجنين قليلاً مقارنة بما يجب أن يكون عليه في شهر محدد، ولكن هناك أطعمة ينصح بها للأم لزيادة وزن الجنين والتغلب على هذه المشكلة، ومن هذه الأطعمة:

من الضروري تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسب عالية من الألياف.

ينبغي تناول الدجاج واللحوم الحمراء والبيض لأن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين الضروري لبناء الخلايا.

التركيز يجب أن يكون على الدهون الصحية التي تزيد وزن الجنين بشكل آمن دون أي ضرر للأم، مثل زيت الزيتون وتناول اللوز والأسماك التي تحتوي على زيت أوميجا 3.

يجب شرب الحليب ومنتجات الألبان بانتظام، بما في ذلك الأجبان، حيث تحتوي على الكالسيوم الضروري لبناء عظام الجنين.

تتناول الأم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية، وتشرب العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال.

المعدل الطبيعي والمميز في زيادة وزن الجنين خلال مدة الحمل
في الشهر الثالث من الحمل، يزن الجنين بشكل طبيعي حوالي 40 جرامًا.
في الشهر الرابع من الحمل، يصل وزن الجنين إلى حوالي 150 جرامًا.
خلال الشهر السادس من الحمل، يصل وزن الجنين إلى ما بين نصف كيلو جرام و 900 جرام تقريبًا، وهو وزنه الطبيعي.
في الشهر الثامن من الحمل، يصل وزن الجنين إلى 1.1 كيلوغرام إلى 2.08 كيلوغرام
في الشهر التاسع الذي هو شهر الولادة، يصل وزن الطفل إلى ما بين 2.5 كيلوغرام و3.5 كيلوغرام، وهي النطاق الطبيعي.

نصائح عامة للأم لوزن طبيعي للجنين
1- ينبغي زيارة الطبيب بشكل دوري للتأكد من صحة الجنين ووزنه، مع الاهتمام بتناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب بانتظام وفي مواعيدها.

2-هناك بعض التمارين الرياضية المخصصة للأم الحامل، وتهدف إلى تعزيز الدورة الدموية في الجسم والحفاظ على صحة الأم والجنين، ولكن يجب استشارة الطبيب أولا لأن لكل مرحلة من مراحل الحمل احتياطاتها.

يجب على الأم أن تحافظ على وزنها خلال فترة الحمل، حيث يعتقد بعض الأمهات أن زيادة الوزن يعني صحة أفضل للجنين، وهذا مفهوم خاطئ تمامًا، بل على العكس فإن زيادة وزن الأم تهدد حياة الجنين.

يتعين عدم التعرض للإرهاق والراحة عندما تشعر الأم بالتعب، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

5- يمنع على الأم شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على مواد ضارة لصحة الجنين.

تتضمن الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الحمل
لدى الأم الكثير من الأكلات والأطعمة التي يمكن أن تتناولها ولكن حرصا على الجنين يفضل أن تبتعد الأم عن الوجبات التالية حفاظا على صحة الجنين وصحتها أثناء الحمل ، وهي الوجبات التي يزيد فيها السكريات الغير مفيدة وكذلك الأملاح والمملحات والمخللات والمعلبات المحفوظة والرنجة والأسماك المجمدة ، وكذلك اللحوم المجمدة ، والمأكولات التي تحتوي على مواد حافظة مثل الشيبس والتسالي المغلفة ، والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية ومشروبات الطاقة ، والابتعاد عن التدخين بشكل تام.