أسباب زيادة الوزن في مكان العمل
العديد من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن وعدم القدرة على التخلص منه، ثم يبدؤون باتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد، ولكن قبل معالجة زيادة الوزن، يجب أن تعرف أسباب زيادة وزنك، وذلك لتتمكن من علاج هذه الأسباب، ومن أهم الأسباب التي يتجاهلها الكثيرون هو مكان العمل، فمكان عملك وطبيعة وظيفتك قد تكون السبب الرئيسي في زيادة وزنك .
ضغط العمل و التوتر الذي يسببه
قد يكون الضغط والتوتر اللذان تشعر بهما في عملك يلعبان دورا كبيرا في رغبتك في تناول الطعام للتخفيف منهما، ولكن هذا التناول الزائد للطعام غير الصحي يمكن أن يزيد من وزنك، خاصة إذا كنت تتناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. لمعالجة هذه المشكلة، يمكنك تجنب الوجبات السريعة واستبدالها بوجبات صحية لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وبذلك يمكنك تخفيف الضغط و التوتر والحفاظ على وزنك .
المناسبات و الاحتفالات
مكان العمل قد تحدث فيه العديد من المناسبات و الاحتفالات، فهو ليس مكاناً للتوتر و الضغط فقط، ففي بعض الأحيان يقوم الموظفين باحتفال بالمناسبات مثل أعياد الميلاد، أو الاحتفال بترقية أحد الموظفين، و هذه الاحتفالات الجماعية تعتبر من أكثر الأسباب التي تعمل على زيادة الوزن، و ذلك لأنها تكون مليئة بالسكريات و بالطعام الغير صحي، فعند التعرض لهذه المناسبات، يجب أن تحرص على عدم تناول الكثير من الطعام الغير صحي، و إذا حدث أكثر من مناسبة في وقت قصير، حاول بقدر الإمكان عدم تناول هذه الأطعمة، في المناسبتين، فيجب التقليل من هذا الطعام الغير صحي، و تجنب تناول الكثير منه في المناسبات و الاحتفالات .
الإضاءة و البيئة المحيطة
قد يغفل الكثير من الناس عن هذا السبب المهم في زيادة الوزن أثناء العمل، فقد أثبتت الدراسات أن الإضاءة الجيدة لا تزيد من حاجتك للطعام، و لكن في حالة وجود إضاءة سيئة، و البيئة المحيطة بك أيضاً سيئة، يجعل ذلك كميات الطعام التي تتناولها تزيد، و يقال أن هذا الكلام ينطبق أيضاً، على الأماكن الباردة، و التي تعمل فيها المكيفات، و أن هذه الأماكن تكون من الأسباب الرئيسية، في التأثير على كميات الطعام التي تتناولها .
الجلوس لفترات طويلة
هناك الكثير من الوظائف و الأعمال، التي لا تطلب بذل الكثير من المجهود البدني، و التي يجلس فيها الموظف لفترات طويلة دون بذل أي نشاط بدني، و عند تناول هؤلاء الموظفين الطعام، فيزيد وزنهم بسرعة شديدة، أكثر من الموظفين الذي يتطلب عملهم المجهود البدني، و ذلك لأن وضع الجلوس لفترات طويلة، يساعد في تراكم الدهون و عدم حرق السعرات الحرارية، و في هذه الحالة يجب التقليل من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية، خاصةً الأطعمة و الوجبات السريعة، و يجب أيضاً السعي للحركة أو المشي، لحرق السعرات الحرارية التي يتم اكتسابها من الطعام .
مشاركة الزملاء في تناول الطعام
هذه واحدة من أكثر العادات السيئة التي تؤدي لزيادة الوزن في مكان العمل، لأن العديد من الموظفين يشاركون بعضهم البعض أثناء تناول الطعام، و قد يكون الموظف تناول طعامه بالفعل، و لكن عندما يعرض زميله عليه الطعام، مثل المعجنات أو السكريات، يقوم بتناول الطعام مرة أخرى، و ذلك يؤدي لاكتساب الوزن، لأن تناول وجبات كثيرة و غير صحية، يزيد من اكتساب السعرات الحرارية، و يزيد اكتساب الدهون أيضاً، مما يؤدي لزيادة الوزن السريعة .