دراسة أمريكية تحذر ” قلة التعرض للشمس ” تصيبك بالسرطان

تساعد أشعة الشمس في تكوين فيتامين د الذي يحتاجه الجسم لبناء العضلات والعظام، وأظهرت دراسة أمريكية حديثة أن عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. وسيتم شرح ذلك بالتفصيل في الفقرات التالية من هذه المقالة .

ما هي أهمية التعرض لأشعة الشمس وفوائد فيتامين د؟ … تعتبر أشعة الشمس المسؤولة الرئيسية عن إنتاج فيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وزيادة كفاءة وصحة العظام، ويقلل من الإصابة بأمراض القلب الخطيرة مثل النوبات القلبية، لأنه يقلل من تصلب الشرايين، ويحمي الجهاز العصبي من الإصابة بالسكتات الدماغية، ويساعد على التخلص من زيادة الوزن، ويحمي من تسمم الحمل، ويزيد من كفاءة جهاز المناعة، وبالتالي يحمي من الإصابة بالأمراض، ويفيد كبار السن حيث يحميهم من الإصابة بالخرف والزهايمر .

ما هي أسباب نقص فيتامين “د” ..؟
عدم اهتمام بتناول نظام غذائي صحي يحتوي على مصادر غنية بفيتامين .
من الأفضل عدم التعرض لأشعة الشمس بصورة كافية لتمكُّن جسمك من الحصول على القدر الكافي من فيتامين .
تحرم الإصابة بأمراض الكلى من الحصول على فيتامين “د”، حيث تقوم الكلى بتحويل الفيتامين إلى الشكل الذي يحتاجه الجسم للاستفادة منه، وبالتالي يتعذر الحصول على الفيتامين بسبب الإصابة بتلك الأمراض .
تؤثر بعض الاضطرابات الهضمية على امتصاص فيتامين “د” في جسمك .
– زيادة الوزن .
– التقدم في السن .
يعرض العمل في مكان مغلق أو الخوف من التعرض لأشعة الشمس حتى لا يسمر لون جلدك لنقص فيتامين “د” .
علامات نقص فيتامين “د”
– ضعف بنية الجسم .
– الخمول و التعب و عدم القدرة على بذل جهد .    تعرف على :  الحالات المرضية التي تسبب الخمول
– يعاني الطفل الصغير من التأخر في السير .
– آلام بالعظام و المفاصل .

الآثار الصحية السلبية لنقص فيتامين د
– الإصابة بالأمراض الصدرية الخطيرة كالربو .
يزداد خطر الإصابة بالزهايمر وخلل القدرات المعرفية مع تقدم العمر .
يتعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
– هشاشة العظام .
يُعَاني الأطفال من مشكلاتٍ صحيةٍ خطيرةٍ مثل الكساح .
– يزداد خطر الإصابة بالأورام الخبيثة .

أجرت مجموعة من الباحثين من جامعة كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية دراسة حديثة حول تأثير التعرض القليل لأشعة الشمس على الإصابة بالسرطان. شملت التجارب السريرية حوالي 1169 امرأة، وأجريت أيضا دراسات استطلاعية على حوالي 1135 امرأة لتحديد مستوى فيتامين “د” الطبيعي في أجسامهن. وقد توصل الباحثون إلى مجموعة من النتائج التي نشروها في المجلة العلمية PLOS One

نتائج الدراسة الطبية :

أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين D، واللاتي يتعرضن للشمس بشكل أقل، يتعرضن لخطر الإصابة بالسرطان. وأوضح الباحثون أن عدم التعرض للشمس يؤدي إلى نقص فيتامين D في الجسم .

– لاحظ الباحثون تراجع خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تبلغ 67% خاصةً بين السيدات اللاتي يحتوي أجسامهن على نسبة أربعين نانوغرام بالمليلتر .

أشار الأطباء إلى أهمية الحصول على فيتامين د، حيث تزداد مقاومة الجسم للسرطان مع زيادة نسبة هذا الفيتامين في الجسم .

نصائح لزيادة فيتامين  ” د ” :
من الأفضل التعرض لأشعة الشمس في وقت ذروتها دون تغطية الجلد حتى لا يتسبب ذلك في منع وصول الفيتامين إلى العظام .
إذا كنت تعاني من علامات نقص فيتامين د، يرجى الذهاب للطبيب فورًا لتصريف المكملات الغذائية المناسبة لحالتك الصحية .
ينبغي الحرص على اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د، ويتوفر هذا الفيتامين في الأطعمة البحرية مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، والبيض خاصة الصفار، والحليب الطبيعي، وحليب جوز الهند، والمشروم، والعصائر مثل عصير البرتقال .

تعرف على :  فوائد البرتقال للجسم