هل هناك اسباب لضيق التنفس عند النوم غير الأمراض

ضيق التنفس

يعتبر ضيق التنفس حالة مؤقتة تصيب الإنسان وتتمثل في شعوره بالتعب والتهيج عند التنفس أو الشعور بضيق في التنفس وله أسباب مختلفة، وقد تكون مرتبطة بالرئة أو أمراض القلب أو نقص الأوكسجين في الرئتين، وهذه الحالة تعد من أكثر المواقف غير السارة التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان في حياته، خاصة إذا كانت تؤثر عليه أثناء النوم .

يُعد ضيق التنفس أثناء النوم من أصعب أنواع ضيق التنفس، لذا سنقدم أهم النصائح العملية التالية للتعامل مع ضيق التنفس

• مارس تمارين الاسترخاء.
• مارس تقنيات التأمل والتنفس.
• يُعَدُّ التحكم في مستويات القلق أمرًا هامًا لعلاج ضيق التنفس.
• تغيير وضعية الجلوس أو النوم.
• ممارسة تمارين التنفس البطني.

أسباب ضيق التنفُس خلال النوم

توجد عدة أسباب لمشكلة ضيق التنفس، ومن أهمها ما يلي:

• عندما يكون هناك قصور في القلب، يعاني المريض من تجمع للسوائل في الرئتين، وعندما ينام، يضغط السائل على الشعب الهوائية مما يؤدي إلى فشل عضلة القلب وصعوبة في التنفس.
• تتسبب زيادة الوزن والسمنة في تراكم الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى الضغط على عضلات الجسم والشعب الهوائية.
• التهاب الجيوب الأنفية.
• يعتبر فقر الدم سببا رئيسيا لنقص الأكسجين في الدم، مما يسبب صعوبة في التنفس أثناء النوم.
• يتسبب التدخين في حدوث ضيق تنفس أثناء النوم.
• نظرًا لتناول مرضى الاكتئاب الحبوب المنومة بانتظام، فإن الكثير منهم يعانون من مشكلة ضيق التنفس أثناء النوم.
• أمراض الحساسية في الصدر.
• الجلطة القلبية تحدث عندما يحدث انسداد كامل أو جزئي في شرايين القلب، مما يؤدي إلى نقص في التروية وعدم وصول الأكسجين إلى عضلة القلب، وبالتالي يعاني القلب من عدم القدرة على ضخ الدم بشكل كاف ويعاني من اضطرابات في النظم.
• يعتبر ضيق التنفس المفاجئ أحد أعراض الجلطة القلبية بالإضافة إلى الألم في الصدر والذراع والكتف والفك والرقبة وتسارع نبضات القلب والغثيان والقيء والتعرق والتعب الشديد.
• يعتبر الربو أحد الأمراض الذاتية المناعية التي تتسبب في تضيق وتهيج القصبات الهوائية، ويمكن أن يترافق ضيق التنفس الليلي المتكرر مع السعال المستمر وضيق الصدر وصفير النفس، وهو في بعض الحالات يعد علامة لمرض الربو.
• يعد مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) مرضًا مزمنًا يؤدي إلى التهاب دائم في القصبات الهوائية والرئتين، وغالبًا ما يصيب المدخنين، وتتضمن أعراضه ضيق التنفس، والصفير أثناء التنفس، وضيق الصدر، والسعال المستمر مع البلغم وفقدان الطاقة والوزن، والتهابات الرئة المتكررة.
• تعتبر نوبات الهلع إحدى الأمراض النفسية التي يعاني فيها المريض من الخوف والتوتر والقلق الشديد، وذلك بسبب حدوث شيء معين له، ومن أعراضها ضيق التنفس الذي يحدث في الليل، بالإضافة إلى تسارع نبضات القلب والتعرق والغثيان وألم الصدر والرجفة والخدران في الأطراف والدوار وطنين الأذن، وشعور بالانفصال عن الذات والخوف من الموت.

أسباب ضيق التنفس عند النوم غير الأمراض

عدم استمرار التنفس أثناء النوم لفترة طويلة غير معتاد، فمن المعتاد أن يحدث لفترة قصيرة بسبب انسداد مجرى الهواء. ومن بين الأسباب الرئيسية لصعوبة التنفس أثناء النوم، بخلاف الأمراض، ما يلي:

• تدني جودة الهواء الداخلي أو الخارجي: يمكن أن يؤدي استنشاق الهواء الملوث إلى تهيج الجهاز التنفسي وظهور العديد من الأعراض مثل ضيق التنفس ونوبات الربو.
• التعرض لظروف الطقس القاسية: يستخدم الجسم طاقة إضافية في حالة التعرض لظروف جوية قاسية، مثل ارتفاع درجات الحرارة، وذلك للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
• الشعور بالألم: يمكن للشعور بالألم أن يترافق مع ضيق التنفس، بغض النظر عن السبب الذي يسبب الألم.
• تشمل الحالات التي يمكن أن يسبب فيها الضغط الغذائي على الحجاب الحاجز الهلع والشخير والتهابات الجهاز التنفسي ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
• السمنة المفرطة تضغط على الرئتين والحجاب الحاجز وقد يسبب صعوبة التنفس عند ارتداء الملابس الضيقة.
• ينبغي الحصول على مساعدة طبية عاجلة عند الشعور بضيق التنفس، لأن جميع أنواع قصور القلب يمكن أن تسبب ضيق التنفس.

أعراض ضيق التنفس عند النوم

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لمشكلة التنفس أثناء النوم الأتية:

• تتضمن الأعراض الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل، والشعور بالضيق والتعب.
• الشعور بالنعاس المستمر خلال النهار ونوم غير منتظم بسبب الاستيقاظ المتكرر في الليل.
• عدم القدرة على التركيز.
• عدم القدرة المستمرة على الشعور بالتعب وأداء المهام الموكلة بشكل يومي.

علاج ضيق التنفس عند النوم

لعلاج ضيق التنفس أثناء النوم يجب أولا التأكد من أن الشخص يعاني من هذه المشكلة، لأن الأعراض السابقة قد تشير إلى مشاكل صحية غير ضيق التنفس أثناء النوم. وفيما يلي بعض طرق العلاج المستخدمة للتعامل مع ضيق التنفس. يتم توجيه علاج ضيق التنفس أثناء الليل بناء على علاج السبب الأساسي، ويمكن تخفيف الأعراض من خلال العلاج السلوكي والدوائي وتعديل نمط الحياة. يمكنك اتباع بعض الإرشادات للمساعدة في تخفيف ضيق التنفس أثناء الليل من خلال العلاج الطبي، وفيما يلي بعضها

• يمكن استخدام موسعات الشعب الهوائية لتوسيع القصبة الهوائية وتخفيف ضيق التنفس.
• يمكن لاستخدام المنشطات التي تقلل التورم في الرئتين أن يسبب صعوبة في التنفس.
• هناك بعض الأدوية التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية، وبعض الأدوية التي تساعد على التنفس، وفي حالات معينة قد يصف الطبيب الأكسجين للمساعدة في التنفس.
• يتم اختيار الدواء المناسب حسب حالة المرض، ففي حالة فشل القلب يتم استخدام مدرات البول وحاصرات بيتا ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وموسعات الأوعية، وفي بعض الحالات قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة، أما في حالة أمراض الرئة، فيتم استخدام البخاخات والأجهزة التي تساعد على التنفس.
• يجب الامتناع عن التدخين بأي شكل من الأشكال، سواء التدخين العادي أو استخدام السجائر الإلكترونية.
• يجب الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف وفقير بالدهون والسكريات المصنعة.
• قلل من استهلاك الملح وتجنب شرب الكحول.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تجنب التوتر والقلق بقدر ما تستطيع.
• ارفع رأسك وصدرك باستخدام وسادة أثناء النوم.

بينما تتمثل طرق العلاج بالاعشاب لضيق التنفس فيما يلي:

• شرب أوراق الجوافة المسلوقة.
• ينصح بتناول مزيج من الكراث والعسل قبل الإفطار.
• شرب كمية من زيت السمسم قبل النوم مباشرة.
• اشرب كوبا من البابونج المطبوخة، وإذا كنت ترغب في التخلص من الطعم المر، يمكنك إضافة العسل إليها.
• يمزج القليل من الحلبة والزنجبيل معا، ثم يتم تحويل هذا الخليط إلى مسحوق وسلقه في الماء، ويجب شرب هذا الخليط المطبوخ مرتين في اليوم.
• تناول مزيج من عصير الجزر والبصل والثوم يساعد بشكل كبير في تخفيف ضيق التنفس.