فوائد تناول ثمار أملا ” Amla “
ينتمي نبات أملا لعائلة Euphorbiaceae family وهو من الفواكه الخريفية التي تنمو في الأماكن الرطبة والغابات والمناطق الجبلية في شبه القارة الهندية، وخاصة في الهند. يعتبرها الهنود من الأشجار المقدسة بسبب قداستها الخاصة وقيمتها الغذائية العالية، حيث تعتبر غذاء مغذيا للغاية وطعمها حامضا. يتم استهلاكها على نطاق واسع في العالم اليوم بسبب فوائدها الصحية والقيمة الغذائية العالية. تحتوي الفاكهة على فيتامين سي وعدد من المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والكاروتين وفيتامين ب، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة .
فوائد تناول ثمار أملا ” Amla “:
تحتوي ثمار فاكهة أملا على عدد من العناصر الغذائية الهامة جدًا خاصة فيتامين ب من الفوائد الصحية المثيرة للاهتمام أنها تعزز من امتصاص المواد الغذائية وتوازن حمض المعدة وتحصين الكبد ايضا تغذي المخ وتساهم في الأداء العقلي الفعال و تساهم في تدعيم القلب ويعزز من مستوى الخصوبة ويقوي الجهاز البولي ويزيد من صحة الجلد ويعالج التهيج والاحمرار ويزيد من حيوية الجسم ويقوي العينين ويحسن العضلات ويعمل كمضاد للسموم من أهم الفوائد الصحية للثمار التالي:
العناية بالشعر : تساعد تناول ثمار الأملا في تعزيز صحة الشعر والجلد، حيث تقوي جذور الشعر وتحافظ على لمعانه ولونه. يرجع ذلك إلى وجود مواد الكاروتين والحديد ومضادات الأكسدة في النبات، والتي تقلل من تساقط الشعر وتمنع تلف بصيلات الشعر بفعل الجذور الحرة التي تؤثر على الهرمونات المسببة لتساقط الشعر.
العناية بصحة العين : شرب عصير ثمار الأملا يعتبر من العوامل المفيدة جدا لتحسين البصر، حيث أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول ثمار الأملا وعصرها يسهم في تحسين حالات قصر النظر وعدم وضوح العدسة العينية ويقلل من التوتر داخل العين بفضل وجود مواد الكاروتين المعروفة منذ القدم بتأثيرها على الرؤية والتخلص من الجذور الحرة وفيتامين أ، واللذين يقللان من تدهور البقع الصفراء في العين والعمى الليلي ويعززان الرؤية مع تقدم العمر.
تعزيز استيعاب الكالسيوم : واحدة من الفوائد الصحية الفعالة لتناول ثمار الأملا هي تحفيز جسمنا على امتصاص معدن الكالسيوم بشكل إيجابي، وذلك لأن الكالسيوم يعد من العناصر الأساسية المهمة والضرورية لصحة الأسنان والعظام والأظافر، كما يساعد على الحفاظ على صحة الشعر اللامع بفضل احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين سي.
البروتينات النباتية : تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين يعد واحدا من أهم الطرق للحفاظ على صحة جيدة، حيث تشكل البروتينات جزءا أساسيا من الأنشطة الأيضية للجسم، ويمكن لإنزيمات البروتينات النباتية أن تحلل الأحماض الأمينية وإعادة تجميعها لتكوين بروتينات قابلة للاستخدام في الجسم، ولذلك يعد البروتين ضروريا لنمو الخلايا وتطوير العضلات وصحة الجهاز ومجموعة واسعة من الأنشطة الأيضية الأخرى التي تساعدنا على الحفاظ على صحتنا وسعادتنا، وتحتوي الفاكهة على نسبة عالية من البروتين النباتي الضروري للجسم.
تشنجات الحيض : تحتوي ثمار أملا على بعض المعادن والفيتامينات المفيدة جدا في علاج تشنجات الحيض الشهرية لدى النساء، ولكن يستغرق الوقت لتتحول هذه العناصر إلى فعالية داخل الجسم. لذلك، فمن الأفضل تناول ثمار أملا بانتظام لتنظيم دورة الحيض الشهرية والتخلص من التشنجات المرافقة لها.
مرض السكري: تحتوي الفواكه على الكروم الذي يعتبر مفيدا لمرضى السكري، حيث يحفز خلايا إنتاج الأنسولين، مما يساعد في خفض مستوى السكر في الدم والحفاظ على مستويات السكر في نسبة متوازنة، حيث يتم استخدام الجلوكوز لتزويد الجسم بالطاقة، وتتطلب عملية الأيض مزيدا من الطاقة دون زيادة مستوى السكر في الدم. ويعزز الكروم تأثير بيتابلوكرز، والتي تستخدم لصحة القلب، من خلال تقليل مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
مدر للبول: تحتوي الثمار على كميات كبيرة من الماء، مما يزيد من تردد التبول الذي يساعد على التخلص من السموم والشوائب غير المرغوب فيها، ويزيد من مستويات الأملاح وحمض اليوريك. كما تساعد على فقدان الوزن وخسارة 4% من الدهون التي تؤدي إلى إفراز البول اللازم للحفاظ على صحة الكليتين ومنع التهابات المسالك البولية والتهابات الرحم .
عملية الهضم: تحتوي ثمار الأملا على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز حجم البراز وتساعد على حركة الطعام ودفعه نحو الأمعاء وتقلل من فرصة الإصابة بالإسهال وتقلل من الإسهال أيضا. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الألياف الغذائية على تعزيز إنتاج العصارة الصفراوية وتعزيز كفاءة الجهاز الهضمي، مما يعزز عملية الهضم وامتصاص المغذيات بشكل مثالي..
تعرف على:
