FaGe Total 2% Greek Yogurt

يتميز هذا النوع من الزبادي بقوامه الكريمي، ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون الموجودة في اللبن تصل إلى 2٪ فقط، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لأولئك الذين يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن الزائد. يحتوي هذا النوع من الزبادي على جميع ما يلي: 

• السعرات الحرارية: 150 سعر حراري.
• دهون: 4 جرام. 
• دهون غير مشبعة: 3 جرام.
• صوديوم: 65 مليغرام.
• كربوهيدرات: 8 جرام.
• سكر: 8 جرام.
• بروتين: 20 جرام. 

 Wallaby Organic Greek Plain Low-fat Yogurt

يُعَدُّ هذا النوع من الزبادي من بين أفضل أنواع الزبادي اليوناني المناسبة للحميات الغذائية وخفض الوزن، حيث يتميز بانخفاض نسبة السعرات الحرارية وارتفاع القيمة الغذائية، إذ يحتوي على العديد من المغذيات الضرورية 

• السعرات الحرارية: 130 سعر حراري.
• دهون: 3 جرام.
• دهون مشبعة: 2 جرام.
• صوديوم:  100 ملليغرام.
• كربوهيدرات: 7 جرام.
• سكر: 4 جرام.
• بروتين: 17 جرام. 

 Maple Hill Creamery Greek Yogurt

يتميز هذا النوع من الزبادي بقوام كريمي ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، مثل الأوميجا 3 والأحماض اللينوليك. تعد هذه المواد من المواد الفعالة التي تحمي الجسم من الإصابة بأمراض خطيرة، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان. يتم صنع هذا النوع من اللبن باستخدام الأبقار التي تتغذى على المراعي العشبية والخميرة الحية، ويحتوي هذا النوع على كل مما يلي 

• السعرات الحرارية: 130 سعر حراري.
• دهون: 6 جرام.
• دهون غير مشبعة: 3.5 ملليغرام.
•  صوديوم: 55 جرام.
• كربوهيدرات:  6 جرام.
• سكر: 5 جرام.
• بروتين: 12جرام. 

Chobani Whole Milk Greek Yogurt Plain

يحتوي هذا النوع من الزبادي على نسبة منخفضة من الدهون، ونسبة الدهون الموجودة فيه توفر الشبع لفترات طويلة، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، ويحتوي على كلٍ من العناصر التالية: 

• السعرات الحرارية: 140 سعر حراري. 
• الدهون: 6 حرام.
• الدهون غير المشبعة: 4
• الصوديوم: 55 مليغرام.
• الكربوهيدرات: 6 جرام.
• البروتين: 13 جرام. 
• سكر: 4  جرام.

Stonyfield Organic Whole Milk Greek Yogurt, Plain

يتكون هذا النوع من الزبادى من اللبن العضوي والخميرة الحية كما لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون بالإضافة إلى أنّ هذا النوع مُصنع من ألبان الأبقار التي تتغذى على أعلاف عضوية خالية من الهرمونات والمضادات الحيوية، لذا يٌعدّ من أجود أنواع الألبان الصحية، كما يحتوي هذا النوع من الزبادي على كلً مما يلي: 

• السعرات الحرارية: 120 سعر حراري. 
• الدهون: 5 جرام. 
• الدهون غير المشبعة: 3.5
• الصوديوم: 95 ملليغرام. 
• الكربوهيدرات: 5 جرام.
• بروتين: 14 جرام.

Wallaby Organic Whole Milk Kefir, Plain

يعتبر هذا النوع السائل الدهني من الأنواع ذو الكثافة العالية بالدهون، ويمكن تناوله مباشرة من الزجاجة، كما يمكن خفقه مع مختلف المشروبات والفواكه، وبإمكانك صنع مشروب تخسيس ممتاز عن طريق خفق كوب من هذا النوع مع أي نوع من الفاكهة المفضلة وإضافة ملعقة من العسل، كما يحتوي هذا النوع على جميع ما يلي  

• السعرات الحرارية: 160 سعر حراري.
• الدهون: 9 جرام. 
• الدهون غير المشبعة: 5 جرام.
• السكر: 7 جرام.
• الكربوهيدرات: 11جرام.
• البروتين: 9 جرام.

Dannon Whole Milk Vanilla Yogurt

يعد هذا النوع من الزبادي من الأنواع الغنية بفيتامين د، حيث يساهم في امتصاص عظام الجسم للكالسيوم، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، كما يعد من أفضل منتجات الألبان التي تنتجها شركة Dannon، ويجب الانتباه إلى عدم تناوله يوميا، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر ونسبة منخفضة من البروتين، وتشمل مكونات هذا النوع من الزبادي ما يلي 

• السعرات الحرارية: 140 سعر حراري. 
• دهون: 4.5 جرام. 
• دهون مشبعة: 3 جرام.
• صوديوم: 70 مليغرام.
• كربوهيدرات: 20 جرام.
• سكر: 15جرام.
• بروتين: 5 جرام.

Organic Valley Grassmilk 100% Grass-Fed Whole Milk Yogurt, Plain

يتم إنتاج هذا النوع من الزبادي من حليب الأبقار التي تتغذى على أعشاب المراعي الطبيعية، وبالتالي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والأوميجا 3، ونسبة أعلى من حمض اللينوليك من الألبان التي تأتي من الأبقار التي تتغذى على الذرة والغلال. من فوائد هذا النوع من الزبادي، يساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم، ويساعد على إزالة الدهون المتراكمة في الجسم والحفاظ على كتلة الجسم، كما يحتوي هذا النوع على كل ما يلي: 

• السعرات الحرارية:  130 سعر حراري.
• الدهون: 6 جرام.
• الدهون غير المشبعة: 3.5 جرام.
• الكربوهيدرات: 11 جرام.
• السكر: 11 جرام. 
• الصوديوم: 120 ملليغرام.
• البروتين: 7 جرام.

Dannon Triple Zero Greek Nonfat Yogurt, Vanilla

لا يحتوي هذا النوع من الزبادي على الألياف، ولكن شركة Dannon قامت بإضافة نسبة من ألياف جذور الهندباء للزبادي خلال عملية التصنيع للمساعدة في بطء عملية الهضم. كما يساعد محتوى الهندباء من اللانولين، الذي يعتبر من المحفزات التي تعمل على زيادة تفعيل الخميرة النشطة وتقليل تثبيط إفراز مادة الأنسولين في الدم عند تناول وجبة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. ويتضمن هذا النوع من الزبادي مكونات التالية: 

• السعرات الحرارية:120 سعر حراري. 
• الصوديوم: 65 مليغرام.
• السكر: 6 جرام.
• الكربوهيدرات: 6 جرام.
• البروتين: 15 جرام. 

Chobani Smooth Strawberry Low-Fat Classic Yogurt

الزبادي اليوناني للرجيم .. تعرف على أهم فوائده 

يستخدم العديد من الأشخاص الزبادي اليوناني كمادة غذائية هامة في عملية فقدان الوزن، حيث يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وحرق السعرات الحرارية بكميات كبيرة. ومن أهم فوائد الزبادي اليوناني في الرجيم: 

• يعمل على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من تناول الطعام ويساعد في فقدان الوزن بسهولة 
• يوفر التمرين الرياضي للجسم الطاقة اللازمة أثناء ممارسته 
• يساعد على التخلص من دهون البطن والتخلص من الكرش 
• يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة من البروبيوتيك المساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم 
• لا يسبب الانتفاخ.