أطعمة لزيادة عدد صفائح الدم

صفائح الدم هي مكونات موجودة في الدم وتحمي من فقدان كمية كبيرة منه إذا تعرض الجسم لأي جروح. على الرغم من توفر بعض الأدوية التي تزيد من عدد صفائح الدم، يمكنك أيضا زيادتها بشكل طبيعي، وهناك بعض الأطعمة التي تعتبر علاجات طبيعية فعالة لزيادة عدد صفائح الدم .

يجب عليك أولا فهم كيفية التعرف على انخفاض عدد الصفائح الدموية، حيث أن الصفائح هي خلايا الدم التي تنتج جلطات الدم لحماية الجروح من النزيف، وتقوم أيضا بإصلاح الخلايا التالفة. وعدد الصفائح الدموية يشير إلى تركيزها في الدم، والعدد الطبيعي للصفائح الدموية هو بين 40،000 إلى 150،000 لكل ميكروليتر في الدم .

بعض أعراض انخفاض صفائح الدم تشمل نزيف الأنف واللثة، ونزيف الجروح المستمر، ووجود دم في البراز والطفح الجلدي، بالإضافة إلى ذلك، يعاني النساء من تدفق الطمث وثقله، وبعض الأشخاص يشعرون بالوهن والضعف .

هناك عوامل محتملة تسبب انخفاض عدد صفائح الدم، مثل السرطان، وأمراض الكبد الخطيرة، واللوكيميا، والأنيميا، والتعرض للمواد الكيميائية، والحمل، وأدوية العلاج الكيميائي، وإدمان الكحول، ونقص فيتامين ب12 .

أفضل الأطعمة التي تزيد عدد الصفائح الدموية :

1- الأطعمة الغنية بفيتامين ج : يساعد فيتامين ج على تعزيز إنتاج صفائح الدم في الجسم، ويمتلك مواد مضادة للأكسدة، ويجب الحصول على النسبة الصحيحة منه التي تقدر بحوالي 400-2000 مجم عن طريق تناول البرتقال، البروكلي، والفلفل الرومي .

2- الأطعمة الغنية بدهون الأوميجا3 : تحتوي بعض الأطعمة مثل بذور الكتان والجوز والسمك والسبانخ على مواد تساعد على تعزيز الجهاز المناعي والصفائح الدموية، مما يساعد في التعامل مع مشكلة انخفاض نسبة صفائح الدم .

3- الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب والأكسدة : يتعين تناول الأطعمة الغنية بمواد معينة لدعم إنتاج الدم، وتشمل ذلك الخضروات والحبوب الكاملة والبقول العضوية، وتعرف الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بقدرتها على تعويض الجذور الحرة الضارة وعلاج انخفاض عدد الصفائح الدموية .

4- الأطعمة الغنية بالفولات : نقص الفولات يمكن أن يؤدي إلى نقص صفائح الدم، لذا يوصى باتباع نظام غذائي غني بالفولات، وهي من العناصر الغذائية الهامة لتقسيم الخلايا الصحية في الجسم، ومن أهم مصادرها الهليون، الحبوب، البرتقال، والسبانخ. فهذه من أفضل الأطعمة التي تزيد من نسبة صفائح الدم .

5- الأطعمة الغنية بفيتامين أ : يعد فيتامين أ من الفيتامينات الهامة التي تحافظ على صحة الصفائح الدموية، حيث يساعد في تكوين البروتينات في الجسم، والبروتين الصحي يعتبر من العناصر الأساسية للانقسام الصحي للخلايا ونموها، ويتواجد هذا الفيتامين في الأقراص والجزر والبطاطا الحلوة .

6- فيتامين ب12 : نقص فيتامين ب12 يساهم في انخفاض عدد صفائح الدم، لذا يوصى بإضافة الأطعمة الغنية به إلى نظامك الغذائي، ويعتبر ذلك أحد أفضل الطرق الطبيعية لزيادة عدد صفائح الدم، ومن أهم مصادره السلمون واللحم البقري والدجاج والتونة ولحم الديك الرومي .

7- الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية : تعرف هذه الأطعمة بقدرتها على تعزيز نسبة صفائح الدم، حيث تلعب دورا هاما في عملية تكون الدم، وهي عملية تحدث داخل الجسم لإنتاج خلايا دم جديدة .

8- التمر : يعتبر التمر من أفضل الأطعمة التي تساعد في التعامل مع انخفاض عدد صفائح الدم، حيث يحتوي على كمية وفيرة من الحديد والعناصر الغذائية التي تزيد منها بطريقة طبيعية .

9- المشمش : يعتبر تناول المشمش وسيلة طبيعية أخرى لزيادة عدد صفائح الدم في الجسم، حيث إن المشمش غني بالحديد، ويوصى بتناوله مرتين يوميا للحصول على نتائج أسرع .

10- المحار : يحتوي المحار على الزنك الذي يساعد على زيادة عدد صفائح الدم وخلايا الدم داخل الجسم، كما أنه يعزز الجهاز المناعي، وهو واحد من أفضل الطرق لزيادة عدد صفائح الدم .

11- أطعمة الحبوب الكاملة : تحتوي هذه الأطعمة على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة عدد صفائح الدم بطريقة طبيعية .

12- الأطعمة الغنية بفيتامين ك : يعتبر الكبد والكرنب والبيض من الأطعمة الهامة للحفاظ على نمو الخلايا، وتعتبر الخلايا مؤقتة لمدة 10 أيام فقط، حيث يحتاج الجسم إلى إنتاج خلايا جديدة، وإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ك مثل الكبد والكرنب والبيض يعتبر طريقة فعالة .