زيادة فرص الحمل الصحي بعد سن 35

يقال إن العمر مجرد رقم، ولكن عندما نتحدث عن الحمل، وخاصة الحمل الصحي، فإنه يحتاج إلى اهتمام خاص، ولكن لا تقلقي، فمعظم النساء اللواتي يحملن بعد سن 35 أو حتى 40 عاما ينجبن أطفالا صحيين، ولا يعني ذلك عدم القيام بالخطوات الذكية التي يمكن أن تزيد من صحتك وصحة جنينك خلال الحمل .

طرق زيادة فرص الحصول على طفل سليم بعد سن 35 :
1- استشارة وفحص ما قبل الحمل : عندما تقررين الإستعداد لإنجاب طفل، يتعين عليكِ اتخاذ بعض الخطوات المقدمة للحمل، كزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات والتأكد من حالتك الصحية قبل الحمل، وإبلاغه بأنكِ مستعدة عاطفياً للحمل .

2- الحصول على رعاية مبكرة ومنتظمة قبل الولادة: تعد الأسابيع الثمانية الأولى من الحمل حاسمة جدا لنمو وتطور الجنين. يمكن أن تزيد الرعاية المنتظمة من فرص الحمل الآمن والولادة الصحية، وتشمل هذه الرعاية الفحوص المنتظمة والتثقيف حول الحمل والولادة وتقديم المشورة والدعم .

الحصول على رعاية قبل الولادة يساعد في توفير حماية إضافية للسيدات اللاتي تبلغ أعمارهن 35 عاما، كما يسمح للأطباء بتقدير حالة صحة الأم، والتي تكون شائعة أكثر في هذه الفئة العمرية عند حدوث الحمل. فعلى سبيل المثال، كلما زادت العمر، زادت فرصة الإصابة بسكري الحمل أو تسمم الحمل، وهي حالتان تحدث عند ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستوى البروتين في البول. عند زيارة الطبيب، يتم فحص ضغط الدم واختبار البول للبروتين والسكر، واختبار مستوى الجلوكوز في الدم. بهذه الطريقة، يمكن اكتشاف أي مشاكل وعلاجها في وقت مبكر .

3- النظر في اختبارات ما قبل الولادة للسيدات اللاتي تجاوزن سن الـ35: ينصح الأطباء بضرورة إجراء بعض الاختبارات الخاصة قبل الولادة للسيدات الكبيرات في العمر، حيث تساعد هذه الاختبارات على تجنب حدوث تشوهات في الجنين .

4- تناول فيتامينات قبل الولادة : يجب على السيدات اللواتي يتوقعن الحمل تناول فيتامينات يومية، ومنها 400 ميكروجرام على الأقل من حمض الفوليك، فتناول حمض الفوليك يوميا قبل وأثناء أول ثلاثة أشهر من الحمل يمكن أن يساعد في الوقاية من التشوهات الخلقية التي تؤثر على دماغ الجنين والنخاع الشوكي، وتقدم العناية الشديدة للسيدات الحوامل، ويوجد فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على 800-1000 ميكروجرام من حمض الفوليك، وهذه الجرعات تكون آمنة أيضا، ويجب على بعض السيدات تناول أكثر من 400 ميكروجرام، ولكن ينبغي تجنب تناول أكثر من 1000 ميكروجرام أو 1 جرام من حمض الفوليك دون استشارة الطبيب، خاصة إذا كانت السيدات لديهن تاريخ عائلي للتشوهات الخلقية في الأنبوب العصبي، حيث يحتاجن إلى 4000 ميكروجرام .

كيفية تقليل خطر الإصابة بمشكلات الحمل
أنت تستحقي العناية بصحتك تمامًا مثل جنينك، فالاهتمام بنفسك سيساعدك على التحكم في أي مشاكل صحية متعلقة بالحمل وحمايتك منها، مثل مشكلات السكري وارتفاع ضغط الدم، وكلما كانت صحتك جيدة، كانت صحة طفلك جيدة أيضًا .

1- المواظبة على مواعيد الطبيب  الآخر : إذا كنت تعانين من أي مشكلة صحية مزمنة، مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، يجب عليك زيارة الطبيب المتخصص في مواعيده المحددة والتحكم في هذه المشكلات الصحية قبل الحمل، حتى يتم الحفاظ على صحة الأم والجنين. كما يجب عليك زيارة طبيب الأسنان بانتظام للفحص والعناية بالأسنان، حيث تقلل الحصول على أسنان ولثة صحية فرص الولادة المبكرة والحصول على طفل منخفض الوزن .

2- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن : تناول الأطعمة المتنوعة يساعد على الحصول على العناصر الغذائية اللازمة، ويجب اختيار الكثير من الخضروات والفواكه، الحبوب الكاملة، اللحوم اللينة، ومنتجات الحليب المنخفضة السعرات الحرارية. يجب تناول 4 حصص من منتجات الحليب والأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم يوميا، للحفاظ على صحة الأسنان والعظام، وبينما يتطور الجنين. كما يجب الحصول على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات الورقية، الفاصوليا الجافة، الكبد، وبعض الفواكه الحمضية .

3- كسب كمية الوزن الموصى به : ينبغي على النساء الحوامل التحدث مع طبيبهن حول الكمية المناسبة من الوزن التي ينبغي كسبها خلال فترة الحمل. فالنساء اللاتي يتمتعن بكتلة جسم طبيعية يمكنهن كسب 25-35 باوند، والنساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن قبل الحمل ربما يكون الهدف هو كسب 15-25 باوند فقط، والنساء اللاتي يعانين من السمنة يمكنهن كسب 11-20 باوند. فالحفاظ على زيادة وزن مناسب يقلل من خطر الولادة المبكرة ومشاكل الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري .

4- ممارسة الرياضة بانتظام : تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الحمل على الحفاظ على وزن صحي، وتقوية الجسم وتخفيف التوتر، ولضمان سلامة برنامج التمرين الرياضي، يجب استشارة الطبيب المعالج .

5- التوقف عن التدخين والكحول : يجب تجنب هذه العادات خلال فترة الحمل، لأن تناول الكحول يزيد من خطر تشوهات جنينية عقلية وجسدية، والتدخين يؤدي إلى الولادة المبكرة .

6- اسألي الطبيب عن الأدوية : تحدثي مع طبيبك حول الأدوية الآمنة التي يمكن تناولها خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، بما في ذلك الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة والمكملات الغذائية والعلاجات المنزلية .