الأطعمة و المشروبات التي تقاوم رائحة الفم الكريهة

يعرف معظمنا الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، ولكن الأهم هو معرفة الأطعمة التي يمكن أن تجدد نفسك وتقاوم رائحة النفس الكريهة .

شرب الكثير المياه
من الجيدة أن تبقى رطب بشكل صحيح على مدار اليوم . حيث يساعدك هذا على البقاء في صحة جيدة و يساعد أيضا في مقاومة رائحة النفس الكريهة . عند شرب الماء فإنها تبلل الحلق و الفم ، و أيضا تغسل البكتيريا و جزيئات الطعام التي قد تكون في فمك ، لذلك يجب شرب المياه باستمرار بجانب شطف الفم جيدا بالماء بعد تناول الطعام .

ينبغي تجنب شرب الصودا والقهوة وأي مشروبات أخرى تحتوي على سكر أو محليات. فهذه المشروبات يمكن أن تساعد في التخلص من جزيئات الطعام في الفم، ولكنها يترك السكر في الفم، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة بسرعة .

الأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي تقاوم رائحة النفس الكريهة بجدارة . ليس فقط لديهم خصائص مضادة للبكتيريا ، و لكن الكثير منهم لديهم رائحة طيبة و طعم لذيذ . كما تحتوي معظم هذه الأعشاب على مضادات الأكسدة ، التي تساعد على حماية الخلايا . و هنا لائحة من الأعشاب المختلفة التي تحسن رائحة النفس .

– الشاي الأخضر
– البقدونس
– النعناع
– الكزبرة
– الريحان
– حب الهيل
– إكليل الجبل
– القرفة
– الأطعمة المجففة

الخضروات و الفواكه عالية الألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على زيادة إفراز اللعاب. الأطعمة اللذيذة والغنية بالألياف مثل التفاح ممتازة أيضا في إزالة الرواسب والجسيمات من الأسنان، وتقوم بتنظيف الأسنان تقريبا بنفس فعالية فرشاة الأسنان. الخضروات والفواكه مثل التفاح والجزر والكرفس هي طعام مفيد في مكافحة رائحة الفم الكريهة، بالإضافة إلى تقديمها العديد من الفوائد الصحية .

المكسرات
المكسرات مثل الجوز ، من الأطعمة جيدة و كذلك أنها تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، التي تقلل من كمية البكتيريا الموجودة في الفم ، و بالتالي تساعد في تقليل رائحة الفم الكريهة .

العلكة
مضغ العلكة فعال في مكافحة رائحة الفم الكريهة، ولكن ليس بالقدر الذي يعتقده معظم الناس. فمضغ العلكة يخفي رائحة الفم الكريهة فقط، وخاصة إذا كانت العلكة تحتوي على سكر. أما العلكة الخالية من السكر، فتساعد في زيادة إفراز اللعاب، وبالتالي تنظيف وترطيب الفم. إضافة إلى ذلك، مضغ العلكة مفيد أيضا في إزالة بقايا الطعام المتراكمة على الأسنان .

الأطعمة الغنية بفيتامين C
فيتامين C فعال في تثبيط نمو البكتيريا المسببة للرائحة . ثمار الحمضيات هي الأطعمة التي هي عالية بهذا الفيتامين . عصير الليمون النقي هو أيضا عامل مضاد للبكتيريا ، فعال جدا و يمنع أيضا الروائح الناتجة من بعض الأطعمة ، مثل الثوم و البصل . تجنب شرب العصائر التي تحتوي على عصائر من الحمضيات المحلاة بالسكر . على الرغم من أنها قد لا تزال تحتوي على الكثير من فيتامين C ، السكر يضر أكثر من فاعلية الفيتامين . فمن الأفضل أن تأكل الحمضيات الخام أو العصير النقي الخالي من السكر .

الزبادي
قد ثبت أن الزبادي يساعد على تقليل كمية كبريتيد الهيدروجين في الفم . كبريتيد الهيدروجين تسببه البكتيريا اللاهوائية في الفم ، و الذي يسبب رائحة الفم الكريهة . حيث تحتوي الزبادي على البروبيوتيك أو الكائنات النشطة الفعالة في مكافحة رائحة الفم الكريهة ، لأن هذه الكائنات تخلق سلاسل البروتين التي تمنع نمو البكتيريا المسببة لرائحة النفس الكريهة ، و تساعد على خلق بيئة صحية في الفم عن طريق منع تكون الترسبات أو طبقة الجير .