مشروبات قبل النوم لحرق الدهون وخسارة الوزن
نحن نبذل جهودًا كبيرة للحصول على جسمٍ لائقٍ، من خلال الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية وممارسة التمارين الرياضية المكثفة وغير ذلك، ولكن هل تعلم أن تناول بعض المشروبات المنزلية قبل النوم يمكن أنيساعد على حرق الدهون الزائدة المختزنة في جسمك .
من خلال الإشارة إلى المشروبات، يفكر الكثيرون في المكملات الغذائية المتاحة في الأسواق، والتي تأتي على شكل أكياس تصاميم جذابة، مع التأكيد على فاعليتها الإيجابية في فقدان الوزن، وهذه المشروبات قد تتسبب في تغيرات هرمونية داخل الجسم .
لذلك يفضل دائما البحث عن العلاجات الطبيعية ، ولا تساعد المشروبات الطبيعية على فقدان الوزن فقط ، بل تعتبر مصدرا غنيا بالفيتامينات الأساسية والعناصر الغذائية ، والتي تساعد في تعويض نقصها داخل الجسم ، فهذه المشروبات متعددة الفوائد والأغراض وهي مفيدة بدرجة كبيرة في الحصول على شكل لائق وصحة جيدة .
يمكن تناول 10 مشروبات قبل النوم لحرق الدهون وخسارة الوزن بشكل أفضل
1- الحليب : يعتبر الحليب مصدرا غنيا بالبروتين ، الزنك و فيتامين ب ، ولكن على الرغم من خصائصه الغذائية ، يتجنب الكثير من الأشخاص تناوله نظرا لمذاقه السيء أو غير الشهي ، بينما أظهرت الدراسات الحديثة أن الحليب يحتوي على هرمون مقاوم للجوع يسمى yy (pyy)-a ، والذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، لذلك فتناول الحليب كل ليلة يقلل الشعور المفاجئ بالرغبة في تناول الطعام في منتصف الليل ، وبالتالي يساعد على التحكم في الوزن عن طريق زيادة سرعة عملية الميتابوليزم .
2- عصير العنب : العنب هو من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين، ويفضل الكثيرون شرب عصير العنب. يساعد عصير العنب على حرق المزيد من الدهون في الجسم، ويحتوي كوب واحد منه على مضادات الأكسدة التي تحول الدهون البيضاء، التي تخزن الطاقة، إلى دهون بنية مخزنة في السعرات الحرارية، مما يزيد من عملية فقدان الوزن. كما أنه مفيد للشعور بالنعاس والنوم .
3- شاي البابونج : يساعد هذا الشاي على خفض الوزن وعلاج الأمراض وتحسين الصحة بشكل عام، كما يحتوي على مواد طبيعية تنقية للسموم تساعد على فقدان الوزن وتخفيف الانتفاخ، ويساعد أيضا على تقليل الشهية والرغبة في تناول الحلوى والآيس كريم ليلا. يمكن تناول هذا الشاي دافئا أو باردا مع إضافة قليل من عصير الليمون أو رشة من إكليل الجبل، ولكن يجب تجنب إضافة المحليات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى .
4- عصير الجريب فروت : يمكن لتناول كوب واحد من عصير الجريب فروت قبل النوم أن يثبط الشهية وبالتالي يقلل من عدد السعرات الحرارية، ويساعد في الحفاظ على النظام الغذائي. والنظام الغذائي هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن. وتحتوي حصة واحدة من الجريب فروت على 53 سعرة حرارية و2 جرام من الألياف، ولذلك فهو قادر على التحكم في الشهية حتى صباح اليوم التالي .
5- مخفوق بروتين الصويا : تناول مخفوق الصويا الغني بالعناصر الغذائية قبل النوم يقلل الشعور بالجوع ويحد من معدلات الميتابوليزم في الجسم، ويؤدي هذا إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم والحصول على جسم لائق .
6- عصير الخيار مع الزنجبيل والليمون : يعتبر هذا العصير من أفضل العصائر لخسارة الوزن، ولا يحتاج إلى ذكر أنه يعمل كمثبط للشهية، حيث يتم تحضيره بوضع شرائح الخيار مع ملعقتين من عصير الليمون وملعقة من مسحوق الزنجبيل، ثم يتم مزجهما بالخلاط الكهربائي وتناول العصير مباشرة قبل النوم .
7- عصير الصبار : أظهرت الدراسات أن شرب عصير الصبار يساهم في تحسين عملية الهضم وزيادة عملية التمثيل الغذائي، والتي تساعد في تفتيت الدهون الزائدة في الجسم، كما أن الصبار يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والأحماض الأمينية وفيتامينات أ وج وه، ولديه خصائص مضادة للالتهابات ومواد تنظيف السموم .
8- الماء الدافيء مع العسل : هذا المشروب يساعد على تخفيف الإمساك وفقدان الوزن. ينقي الماء الجسم من السموم ويحسن الهضم. أثناء عملية الايض، يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم تلقائيا. تناول هذا المشروب كل ليلة وستشعر بالفرق .
9- الماء الدافيء مع القرفة والعسل : يمكن لإضافة القليل من مسحوق القرفة إلى ماء العسل أن تحقق نتائج عجيبة، حيث تساعد القرفة على الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، وزيادة معدلات السكر تؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون .
10- شاي الزنجبيل مع الليمون : هذه المكونات تعمل على تخفيض الدهون والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم، لذلك ينصح بتناول هذا المشروب قبل النوم، لأنه يساهم في فقدان الوزن الزائد في الجسم .