15 فائدة صحية لتناول الافوكادو
فاكهة الافوكادو :- – تعتبر الأفوكادو واحدة من أكثر أنواع الفواكه غذاء في جميع أنحاء العالم، وهي من الفواكه التي تدرج في قائمة الأطعمة الغذائية العالمية بسبب الفوائد الصحية العديدة التي يوفرها للجسم .
الأفوكادو هي نوع من الفواكه التي يتم استخراجها من شجرة ضخمة ومزهرة يبلغ ارتفاعها أحيانا حوالي 18 مترا. ولأن للأفوكادو فوائد صحية متعددة، فقد تم زراعته منذ القدم. وتم الكشف مؤخرا عن 15 فائدة صحية للأفوكادو .
“15” فائدة صحية لتناول الافوكادو :- – تتضمن الأفوكادو 15 فائدة صحية مُكتشفة، حيث يعمل على توفيرها للجسم
1- للقلب والكلى :- نظراً لامتلاك فاكهة الافوكادو لنسب جيدة من البوتاسيوم فهو مفيد لصحة كل من القلب ، و الكلى ، و ذلك راجعاً إلى أن عنصر البوتاسيوم من إحدى المواد المطلوبة للأداء الأمثل لكل من القلب ، و الكلى.
2- لمرضى السكري :- فاكهة الأفوكادو تعتبر إحدى المواد الغذائية الغنية بالألياف، وبالتالي فهي مفيدة في تحرير الجلوكوز في الدم، بالإضافة إلى أن الدهون أحادية اللون الموجودة في فاكهة الأفوكادو تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم .
3- لسوء التنفس :- – عند تناول الأفوكادو يتم التخلص من رائحة الفم الكريهة بسبب فاعلية المواد المضادة للأكسدة الكبيرة الموجودة به، بالإضافة إلى خصائصها المضادة للجراثيم .
4- للرؤية الجيدة :- الأفوكادو هو مادة غذائية غنية بفيتامين “أ”، والذي يساعد في تحسين الرؤية، وذلك للعينين.
5- لفقدان الوزن :- – وقد أثبتت الدراسات أن استهلاك الأفوكادو بانتظام يعزز قدرة الجسم على فقدان الوزن الزائد، ويعود ذلك بشكل أساسي إلى احتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى المواد الغذائية الحيوية التي يحتاجها الجسم .
6- لهشاشة العظام :- – الأفوكادو يحتوي على العديد من المعادن الضرورية لوظائف الجسم الطبيعية والمتوازنة، بما في ذلك معدن الكالسيوم الذي يساهم بشكل كبير في حماية العظام من هشاشتها .
7- لمرضى الاكتئاب :- يساعد الأفوكادو بفاعلية على توفير المغذيات الحيوية اللازمة لأداء الجسم بشكل أفضل، ولذا فهو مفيد في الحد من فرص الإصابة بمرض الاكتئاب، وخاصة الذي ينشأ عن نقص المغذيات في النظام الغذائي .
8- مضادة للالتهابات :- يحتوي الأفوكادو على البوليفينول ومادة الفلافونويد، ولذلك فهو من المواد الطبيعية الفعالة في قمع الالتهابات .
9- الإقلال من نسب الإجهاض :يعتبر تناول الأفوكادو أمرا مهما بشكل خاص للنساء الحوامل لأنه يساعد على الحد من نسبة الإجهاض، وذلك يرجع إلى غناه بحمض الفوليك الذي يؤدي إلى الحد من حدوث الإجهاض، وخاصة في المرحلة المبكرة من الحمل .
10- للكبد :- – الأفوكادو هي إحدى أنواع الفواكه التي تحتوي على العديد من المغذيات المفيدة، وتساعد بشكل جيد على خفض نسبة الكوليسترول السيء في الدم، مما يساعد في الوقاية من العديد من المشاكل الصحية للكبد .
11- للجروح :- يُعد الأفوكادو من المواد الطبيعية المفيدة في شفاء الجروح بسبب ما يحتويه من مواد غذائية فعالة في هذا الغرض .
12- لصحة الجلد :- يحتوي الأفوكادو على العديد من المواد الغذائية والفيتامينات المفيدة للعناية بصحة الجلد، ولذلك ينصح المتخصصون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجلد بتناوله بانتظام .
13- لمرضى الصباح :- – مرض الصباح هو عبارة عن تلك الأعراض التي غالبا ما يعاني منها الكثير من النساء الحوامل، وخاصة في فترة الحمل المبكرة، ومن أبرز تلك الأعراض القيء المستمر أو الغثيان المتواصل، ونظرا لاحتواء الأفوكادو على فيتامين “B6″، فإنه يعتبر من المواد الفعالة في مكافحة تلك الأعراض .
14- الوقاية من سرطان الثدي :- وكما هو معروف من الناحية الطبية، فإن مرض سرطان الثدي عادة ما يحدث نتيجة لنقص فيتامين E في الجسم. لذلك، يمكن تناول فاكهة الأفوكادو لتوفير أقصى قدر ممكن من الحماية ضد الإصابة بسرطان الثدي، وذلك لأن فاكهة الأفوكادو غنية بفيتامين E .
15- سرطان القولون والمستقيم :- – يساهم الأفوكادو في الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين B9 الذي يساعد في مكافحة الأورام السرطانية.