معلومات عن زيادة الوزن بسبب الدورة الشهرية

الدورة الشهرية أو الطمث تعني تدفق الدم الفاسد لدى النساء في فترة منتظمة كإشارة للبلوغ والقدرة على الحمل، وهي أيضا علامة للنساء المتزوجات أنه لم يحدث حمل، فإذا لم يتم تخصيب البويضة التي أنتجتها المرأة في ذلك الشهر، فإنها تنفجر وتتدفق على شكل دم من فتحة المهبل لدى النساء شهريا.

انتفاخ الجسم وانحباس الماء أثناء الدورة الشهرية :
تلاحظ المرأة خلال فترة الدورة الشهرية أن وزنها قد زاد بعض الشيء وذلك بسبب عاملين مهمين جدا يحدثان خلال فترة الدورية الشهرية عند المرأة وهما :
1-  الانتفاخ.
2- انحباس الأمعاء.

تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة خلال فترة الدورة الشهرية إلى تحفيز الجسم لتخزين كمية من الماء والاحتفاظ بها داخل الجسم بمعدل يفوق الطبيعي. وعلى الرغم من أنه قد لا يحدث زيادة في وزن المرأة نتيجة تناول الطعام خلال تلك الفترة، إلا أن العديد من الدراسات أكدت أن الوزن الزائد يكون نتيجة لتراكم الغازات في الجهاز الهضمي، مما يزيد من وزن المرأة خلال فترة الدورة الشهرية.

زيادة الوزن المؤقتة خلال الدورة الشهرية :
يعد الوزن الذي تكتسبه المرأة خلال فترة الدورة الشهرية هو وزن وهمي وبالتالي فإن أي زيادة خلال تلك الفترة تفقدها المرأة على الفور عقب الانتهاء من فترة الدورة الشهرية وتلك الزيادة في الوزن تعد عرض نتيجة لتغير الهرمونات التي تؤدي لنزول الدورة عند النساء والتي تختفي تماما عقب الانتهاء من فترة الدورة الشهرية ليعود الجسم لطبيعته مرة أخرى.

الدورة الشهرية وزيادة الرغبة في الطعام :
كالمعتاد عندما يتعرض الإنسان للضغط أو القلق أو حتى التوتر يلجأ إلى الطعام وتناول الوجبات الغير صحية بشكل كبير كما هو في حال المرأة خلال فترة الدورة الشهرية حيث أن التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة خلال فترة الدورة الشهرية من شأنها زيادة الشهية وبالتالي إقدام المرأة على الطعام بشكل كبير وبالتالي من الممكن أن يزيد وزن المرأة خلال تلك الفترة بشكل كبير فلابد من توخي الحذر بشكل كبير.

كيفية التقليل من الشعور بالجوع وزيادة الوزن خلال الدورة الشهرية :
يتوجب على المرأة اتباع النصائح التالية لكي تتجنب زيادة الوزن الكبيرة خلال فترة الدورة الشهرية ومن بين تلك النصائح ما يلي :

يجب على المرأة خلال فترة الدورة الشهرية تناول الكثير من الماء لتجنب تراكم السوائل في الجسم، حيث يساعد شرب الماء على تحفيز البول وعدم تراكم السوائل داخل الجسم.

يجب على المرأة تناول الأغذية والطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، لإشباع الجسم لفترة طويلة، وتقليل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

يجب على المرأة تجنب استخدام الملح بكثرة في الطعام خلال فترة الدورة الشهرية لتجنب حدوث انتفاخ في البطن وتخزين كمية كبيرة من الماء داخل الجسم.

يجب أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا، حتى يحصل الجسم على الراحة الكافية في النوم.

5- ممارسة الرياضة يوميا من الأشياء الأساسية التي تساعد على الحد من الإجهاد والتعب، كما تساعد الرياضة على التخلص من السوائل الزائدة من خلال التعرق، وهي مفيدة للجسم من جميع النواحي، لذا يجب الالتزام بممارستها باستمرار.