اضرار الريجيم سريع المفعول

قد يبدو برنامج فقدان الوزن السريع فكرة جيدة في بعض الأحيان عندما يحتاج الشخص إلى التخلص من الوزن الزائد بسرعة، ولكن عليك أن تعلم أن هذه البرامج والأنظمة الغذائية غير صحية وتعتبر بدعة، بل قد تكون أكثر خطورة على صحتك من الفائدة التي تقدمها لك، وإليك الأسباب الهامة التي تجعل هذه الأنظمة حلا سيئا ويجب تجنبها .

1- التعرض للجفاف و فقدان الماء : يميل الوزن الذي تفقده بسرعة كبيرة إلى أن يكون من الماء، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف السريع، لأن جسمك يحرق السعرات الحرارية والوزن الزائد بشكل متدرج، ومنها البطيء الذي يحتاج إلى وقت ومنها السريع وفقا لوزن جسمك وما تحتاج إلى تقليله من وزنك، وإذا حاولت إنقاص وزنك بشكل أسرع مما يجب بشكل طبيعي، فقد تتسبب في مشاكل صحية خطيرة لنفسك.

نصيحة : عند محاولة فقدان الوزن، تذكر أن الماء هو صديقك، حيث يساعدك في الحد من الإفراط في تناول الطعام والبقاء رطبا بشكل صحيح، ولذلك يجب شرب كوب إلى كوبين من الماء قبل تناول الطعام. كما يجب زيادة كمية الماء الذي تشربه يوميا إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، لتعويض الماء الذي تفقده نتيجة التعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

2- الشعور بالتعب والاجهاد السريع : تتضمن الوجبات الغذائية التي تعتمد على الريجيم السريع حرمان النفس من السعرات الحرارية، وعلى الرغم من أن السعرات الحرارية هي ما يحولها الجسم إلى الطاقة اللازمة له خلال اليوم، إلا أن اتباع ريجيم سريع أو تناول كمية قليلة من السعرات الحرارية قد يؤدي إلى التعب والإرهاق طوال اليوم.

نصيحة: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، فهذا سوف يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك، ويمكن أن توفر لك المزيد من الطاقة لمساعدتك على فقدان الوزن بطريقة صحية.

3- التعرض لمشاكل صحية في الجهاز الهضمي قد تكون خطيرة : من أضرار الرجيم السريع هو تأثيره السلبي على الجهاز الهضمي. فعند فقدان الوزن بسرعة كبيرة، يمكن أن يحدث الإسهال الشديد، ومن ثم الإمساك الشديد، وهكذا يتم فقدان الماء من الجسم. والإسهال المستمر لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما يمكن أن يشكل خطرا على الحياة.

نصيحة: تحقق من وجود نظام غذائي صحي يحتوي على كمية كافية من الألياف لتعويض الماء المفقود .

4- قد تعاني من سوء التغذية : – يعد الإفراط في تقليل الوجبات الغذائية والصوم من العادات الخطيرة، حيث إنها تمنع الجسم من الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية، وتؤدي إلى سوء التغذية الحاد عند الامتناع عن السعرات الحرارية اللازمة لفترة طويلة.

نصيحة: المفتاح لفقدان الوزن السليم هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تحدث مع طبيبك أو الصيدلي عن المكملات الغذائية إذا كنت قلقا بشأن كمية المواد الغذائية التي تحصل عليها .