علاقة ” فيتامين أ ” و فقدان الشعر
فيتامين أ هو أحد أنواع الفيتامينات الأكثر أهمية لجسم الإنسان، وله العديد من الفوائد الحيوية في العديد من العمليات الحيوية، ولذلك يجب تناول أطعمة تحتوي عليه للحفاظ على توازنه في الجسم .
فيتامين أ و تساقط الشعر
فيتامين أ ضروري للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك نمو شعر صحي ، و مع ذلك نظراً لأن هذا الفيتامين من النوع الذائب فالجسم يخزن الفائض عن حاجته ، ذلك الذي يمكن أن يؤدي إلى التحول إلى السمية ، و تشمل أعراض هذا الأمر تساقط الشعر ، بالإضافة إلى أن فيتامين أ و تحوله للسمية قد يؤدي إلى تساقط الشعر ، فهناك العديد من الأسباب الأخرى لفقدان الشعر ، و الطبيب يمكن أن يساعد على تحديد السبب المحدد لهذه الحالة .
فيتامين أ
فيتامين أ ضروري لتحسين الرؤية ، كما أنه يساعد أيضا في عملية استنساخ الخلايا ، استنساخ الخلايا أمر ضروري للعديد من العمليات الجسدية ، بما في ذلك نمو الشعر و صحته ، و علاوة على ذلك نظراً لأن فيتامين أ يعمل كمضاد للأكسدة ، فإنه أيضا ضمان لبصيلات الشعر ضد الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة .
توصيات الحصول على فيتامين أ
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول فيتامين أ بنسبة 900 مكغ ، أو 3000 وحدة للرجال فوق 19 سنة ، و 700 مكغ أو 2310 وحدة للمرأة فوق 19 سنة من غير الحوامل أو المرضعات ، و يمكنك أن تستهلك فيتامين أ في شكل palmitate ريتينيل بتناول الكبد و البيض و منتجات الألبان ، و كذلك الخضروات الورقية الخضراء الداكنة و الفواكه الصفراء أو البرتقالية الداكنة ، و الخضروات مثل الجزر و المشمش و الخوخ و اليقطين ، تلك التي تحتوي على البيتا كاروتين ، كما أن فيتامين أ يمكن تناوله على شكل ملحق غذائي .
سمية الفيتامين و تساقط الشعر
استهلاك كميات مرتفعة من فيتامين أ يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر ، كما أن الحد الأعلى المسموح به من الفيتامين للذين تزيد أعمارهم عن 19 سنة ، هو 10000 وحدة في اليوم الواحد ، و قد يؤدي تناوله بشكل بالغ إلى السمية ، و تبدو علامات و أعراض سمية فيتامين أ على شكل عدة أعراض أخرى ، تشمل جفاف الجلد و العينين و الغثيان و الإسهال ، و من الصعب الحصول على جرعة زائدة من فيتامين أ من خلال النظام الغذائي وحده ، و لكن قد تكون في خطر إذا كنت تتناول الفيتامين على شكل مكملات .
صحة الشعر
الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين أ ، يمكن أن تصيبهم بعض الآثار الضارة على الشعر ، و من الممكن أن يؤدي انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم إلى إصابة الشعر بالجفاف و الهشاشة ، إذا كان الشعر جاف و يبدو عليه التقطع في النهايات أو الجذور ، فقد تكون واجهت أيضا مرحلة من فقدان الشعر ، و التي تنتج عن نقص فيتامين أ ، و هو أمر نادر الحدوث ، و لكن قد يشمل الأمر أعراض أخرى مثل جفاف العين و العمى الليلي و الإسهال ، و كذلك انخفاض قدرة الشخص على مكافحة العدوى كما هو الحال مع جميع الفيتامينات ، و لذلك لابد من الحصول على نسب متوازنة من هذا العنصر لضمان صحة الجسم و الشعر .