عادات يجب ان تتجنبها المرأة أثناء الدورة الشهرية

تُعدُّ فترة الدورة الشهرية فترةً صعبةً بالفعل، ولا حاجة لجعلها أكثر صعوبةً على نفسك عندما تكونين في تلك الفترة الخاصة بك. فرعاية نفسك مهمة، وهنا ستة أشياء يجب عليكِ تجنبها بأي ثمنٍ أثناء الدورة الشهرية.

 تدخين السجائر : إذا كنت تدخنين السجائر خلال دورتك الشهرية، فقد تحصلين على دم غزير لفترات طويلة وتزيد التقلصات والتعب بنسبة 50٪، وتستمر الأعراض لمدة يومين أو أكثر. يساعد الدخان والمواد الكيميائية الموجودة في السجائر في انقباض الأوعية الدموية، مما يجعل دورتك الشهرية أكثر إيلاما. وعلى الرغم من أن السجائر ليست جيدة وصحية بشكل عام، إلا أنها تكون مدمرة بشكل خاص خلال هذه الفترة الخاصة بك.

 الأكل بنهم : تأتي هذه الرغبة الشديدة مرة واحدة في الشهر، ومع ذلك، تبقى السعرات الحرارية التي تم اكتسابها لفترة طويلة بعد ذلك. إذا كنتي تواجهين رغبة شديدة في الأكل ولديك شهية مفتوحة، سيكتسب جسمك المزيد من الوزن، ولكن يمكنك الاستفادة من هذا الشعور بالرغبة عن طريق تناول الأطعمة الصحية المفيدة جدا للجسم وشرب الكثير من الماء، وتناول وجبات الطعام بشكل منتظم، ولكن اختاري الأطعمة الصحية واحرصي على • الحصول على قدر كافٍ من النوم. فهذه الطرق تساعدك على التعامل مع تلك الفترة بشكل طبيعي وبشكل أفضل دون تعريضك لأي آثار جانبية بعد انتهاء الدورة الشهرية ..

 الاستحمام اثناء الدورة الشهرية : من المحتمل أن يقوم النساء بالاستحمام المستمر خلال فترة الدورة الشهرية بسبب اعتقادهن أن غسل المهبل يساعدهن على انتهاء الفترة بشكل أسرع، ولكن هذا ليس صحيحا. فقد أثبتت الأبحاث أن الاستحمام خلال تلك الفترة يزيد من خطر الإصابة بالعدوى، ولا يساعد على انتهاء الفترة بشكل أسرع.

ممارسة التمارين الرياضية من الصعب جدا : هذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة التمارين المعتادة، ولكن تأكدي فقط من عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل قوي. يجب أن تكتفي بالتمارين الخفيفة ولمدة زمنية قصيرة فقط، لأنها قد تؤدي إلى فقدان الكثير من الدم أثناء فترتك الخاصة، وهذا قد يسبب لك صداعا مستمرا وألما. وإذا تم تدفق الدم بصورة غزيرة، فقد تنخفض مستويات الحديد في الدم، وهذا قد يجعل من الصعب ممارسة التمارين المعتادة. ولكن يجب عليك الحرص على ترطيب جسمك وتخفيف التمارين لمدة أسبوع قبل العودة إلى روتينك العادي

ارتداء حفاض لفترة طويلة جدا : تحقق من اتباع التعليمات الموجودة على علبة الحفاضات التي تشتريها، فارتداءها لفترة أطول من المحدد في التعليمات يمكن أن يؤدي إلى متلازمة التسمم، وهي عدوى بكتيرية خطيرة تحدث عادة عندما تمتص الحفاضات كمية كبيرة من الدم، وفي حالات نادرة، يمكن أن تسبب الموت.

 تجاهل الألم : تتعرض بعض النساء لانقباضات طبيعية، ولكن إذا كانت الفترة مؤلمة جدا لدرجة أنك تتغيبين بشكل مستمر عن المدرسة أو العمل، فأنت بحاجة إلى مساعدة. يمكن للأطباء في بعض الأحيان وصف أنواع معينة من المسكنات أو ضبط مستويات الهرمونات للمساعدة. قد يؤدي الألم الشديد أيضا إلى أعراض التهاب بطانة الرحم، وهي حالة تتمثل في نمو أنسجة الرحم خارجه. يمكن أن تشمل الأعراض التعب والفترات المؤلمة والتهابات الفطرية المتكررة وحتى العقم. لذا، لا تتجاهلي الألم الشديد، بل يجب عليك الحصول على المساعدة المناسبة.

عن طريق تجنب هذه الأشياء الستة، ستقللين من مخاطر الإضرار بنفسك خلال فترة الحيض، وتذكري أن الحفاظ على صحتك الجيدة هو الأولوية، وعدم الانخراط في الأفكار السيئة والاهتمام بنفسك بشكل جيد هو الحل الأمثل لتجنب جميع المخاطر