فوائد شرب الحلبة اثناء الرجيم

الحلبة: تستخدم بذور الحلبة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، حيث تحتوي على العديد من المواد المفيدة للجسم، وتساعد على فقدان الوزن. تحتوي على مركب يسمى Galactomannan وهو قابل للذوبان في الماء، ويزيد الشعور بالشبع ويقلل من الوزن.

فوائد الحلبة اثناء الرجيم: تحتوي الحلبة على بعض الخصائص التي تساعد على خفض الوزن، خاصة إذا تم تناولها خلال الرجيم، وتشمل ذلك:
– العنصر Galactomannan: تحتوي الحلبة على مركب الجالاكتومانان، وهو مركب صحي يساعد على حرق الدهونوتخفيض مستوى السكر في الدم، كما يقلل من نسبة الدهون في الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن.

– الكربوهيدرات الصحية: الحلبة تحتوي على كربوهيدرات صحية لا تزيد الوزن، حيث أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات الغير صحية يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن، وهذا غير موجود في الحلبة.

– غنية بالألياف: تحتوي الحلبة على 75٪ من الألياف الذائبة في الماء، والتي تساعد في فقدان الوزن، حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام.

– تقليل محتوى السكر: تساعد شرب الحلبة يوميا في تحطيم السكر في الجسم، مما يزيد من معدل الأيض ويسرع عملية حرق الدهون، ويحدث ذلك بسبب الزيادة في معدل الأيض وعملية حرق الدهون التي تحدث بفضل بذور الحلبة.

طرق فعالة لاستخدام الحلبة لتخفيف الوزن:
– من الطرق الأكثر فاعلية لخفض الوزن، هي تناول مشرب الحلبة أثناء الرجيم، وسوف تحتاج إلى: 1 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة و 500 مل من الماء، ويتم نقع الحلبة في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يتم تصفيه الخليط وشربه في الصباح، ويساعد شراب الحلبة على التخلص من الشعور بالانتفاخ واحتباس الماء في الجسم، وهو المسؤول عن زيادة الوزن على الميزان.

ويعتبر شرب الحلبة في الصباح الباكر على معدة فارغة هو الأكثر فاعلية لفقدان الوزن، حيث أنها تساعد في التخلص في احتباس الماء، ويعطي شعور بالامتلاء لفترة طويلة، مما يتيح التحكم بالقدار اليومي من السعرات الحرارية، وينصح بتناول كوبين فقط وليس أكثر من شراب الحلبة من 250 مل إلى 500 مل لإنقاص الوزن.

تعتب حبوب الحلبة التي تنبت منها براعم وسيلة فعالة للتخلص من الوزن الزائد، ويمكن تحضيرها بسهولة عن طريق استخدام بذور الحلبة وقطعة من القماش النظيف وكمية من الماء. يتم وضع البذور في القماش المبلل بالماء وتترك لمدة ثلاثة أيام مع الاهتمام بأن يبقى القماش رطبا. ستنمو بذور الحلبة وتتحول إلى براعم.

تعتبر حبوب الحلبة وجبة مفيدة لتخفيف الوزن، حيث تحتوي بذور الحلبة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية. يمكن تناولها في الصباح على معدة فارغة للمساعدة في فقدان المزيد من المياه والتخلص من الانتفاخ، كما يمكن إضافتها إلى السلطة أو تناولها بين الوجبات.

– يمكن استخدام الحلبة كمسحوق، عن طريق طحن حبوب الحلبة واستخدام مسحوق الحلبة سيكون أسهل، حيث يمكن عمل كمية كبيرة من المسحوق وتخزينه في مكان جاف للاستخدام لاحقا، كما يمكن إضافة المسحوق كبهارات على الوجبات أو وضعها على العصير للحصول على جميع الفوائد الصحية أثناء الريجيم، كما أنه يساعد على  فقدان الوزن.

يمكن استخدام أوراق الحلبة عن طريق نقعها في الماء وتناولها وشربها في الصباح للمساعدة في تخفيض الدهون في الجسم وعلاج مشاكل الكوليسترول، ولديها العديد من الفوائد للأمعاء والإمساك ومرض السكري وللبشرة والشعر.

الآثار الجانبية للحلبة: على الرغم من أن الحلبة لها فوائد صحية كثيرة، إلا أن الإفراط في استخدامها يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل:
– انخفاض مستوى السكر في الدم: يؤدي الإفراط في تناول الحلبة إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى عدم كفاية إمدادات الدم إلى الدماغ، الأمر الذي يتسبب في العديد من المشاكل الدماغية.

– الحساسية: الحلبة قد تسبب بعض أعراض الحساسية مثل ظهور الطفح الجلدي والإغماء أو ضيق التنفس.

– رائحة الجسم والبول: الحلبة تؤثر على رائحة الجسم ورائحة البول وتسبب رائحة مزعجة.