نصائح تساعد على سرعة الشفاء من كسر العظام
يتعرض الكثير منا للإصابة بكسور العظام، سواء في الأصابع أو الساق أو أي جزء آخر من الجسم، وبغض النظر عن موقع الإصابة، فإن الألم يكون شديداً ومتعباً، وإذا لم يتم اتخاذ الوقت الكافي للتعافي بشكل صحيح، قد يؤدي ذلك إلى حدوث تداعيات خطيرة يمكن أن تستمر لفترة طويلة وتؤثر على الحياة اليومية لفترة طويلة .
أهمية العظام للجسد :
العظام تمنح الجسم الحماية وإمدادات صحية من الخلايا الجذعية لتحل محل الخلايا القديمة عندما تصل إلى حد عملها، وهناك 206 عظمة في جسم الإنسان البالغ ، وعندما يكون الجسد سليم، تكون العظام قوية مثل الجرانيت، ولكنها شأنها شأن بقية أجزاء الجسم البشري ، حيث يمكن أن تتسبب الإصابة المباشرة للعظم أو إصابة عظمة غير صحية في حدوث كسر، ويمكن أن تستغرق الكسور العظمية الصغرى أقل من 6 أسابيع للشفاء ، بينما تستغرق الكسور الكبيرة 3 أو 4 أشهر.
نصائح تساعد على سرعة الشفاء من كسر العظام :
ليست هناك وصفة سحرية تساعد العظام على الشفاء والتئامها بسرعة، ولكن هناك طرق يمكن أن تمنح العظام أفضل فرصة للشفاء في أقصر وقت ممكن، وهذه بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في شفاء كسر العظام
– تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية :
قد لا يبدو ذلك واضحًا، لكن جسمك يستخدم الكثير من الطاقة لإصلاح العظم المكسور. لذلك يجب على الشخص الاهتمام بنظامه الغذائي بشكلٍ كبير، حيث يمكن للعظم المكسور بشدة أن يحتاج إلى ما يصل إلى 6000 سعرة حرارية في اليوم للتعافي .
– تناول كميات مناسبة من البروتين :
قد لا تربط البروتين بصحة العظام ، ولكن عندما يتعلق الأمر بمساعدة شفاء العظم المكسور ، فيجب الانتباه جيداً لهذا الأمر ، تتكون العظام من بروتين “حي” ، وحرمان الجسم من البروتين أثناء عملية الشفاء سيؤدي إلى وجود عظم رخو بدلاً من الصلابة اللازمة لقوة العظام.
– تناول الكاسيوم واللايسين :
يعتبر الكالسيوم ضروريًا لصحة العظام، ولكن إذا لم يكن لديك الأحماض الأمينية الصحيحة، فقد لا يكون له أثرًا كما يجب. وبالتالي، فإن اللايسين مهم عندما يتعلق الأمر بامتصاص الكالسيوم، لذا ينبغي التأكد من تضمينه في النظام الغذائي اليومي.
– زيادة تناول مضادات الأكسدة :
الآن هو الوقت المناسب للبدء في تناول تلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، حيث من المهم تضمين مضادات الأكسدة لصحة العظام ، فهذه المركبات مهمة أيضًا في الحد من الالتهاب في مكان الكسر ،يمكن أن يستمر الالتهاب لأسابيع بعد الإصابة الأولية ، وإن عملية الشفاء من الكسر لن تحدث بشكل جيد إلا إذا تم اولاً الشفاء من الالتهاب .
– تناول الأغذية الغنية بالمعادن بشكل كافي :
في حين أن الكالسيوم أمر لا بد منه ، يشير الخبراء إلى أن معظم الناس يعانون من نقص في المعادن الأساسية حتى الذين لا يحاولون شفاء العظم المكسور. لذلك تأكد من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور والسيليكون.
– تناول الفيتامينات :
يمكن لبعض الفيتامينات أن تساعد في شفاء العظم المكسور كالمعادن وبشكل أسرع . لذلك تأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين K و فيتامين C و فيتامين B6 وفيتامين D.
– الاستعانة بالعلاجات العشبية :
يوجد بعض الأدوية العشبية التي يمكن استخدامها لتسريع شفاء العظام، ويُنصح بإضافة الطرق البديلة، مثل استخدام زهرة العطاس البرية وأوراق الأرقطيون وغيرها، للأشخاص المهتمين، ويجب استشارة طبيب الأعشاب وطبيب الشخصي قبل استخدام أيٍ من هذه الاقتراحات.
– ممارسة التمارين الرياضية :
إذا كنت قادرًا على التحرك دون وجود مخاطرة بتضرر العظام، فيجب عليك ممارسة بعض التمارين التي يمكنك القيام بها، حيث يساعد تنشيط الجسم على زيادة تدفق الدم وتسريع عملية الشفاء.