هل يمكن زيادة الطول بعد سن 30

هل يمكن زيادة الطول بعد سن ال30

الإجابة لا : بالتأكيد، يكون بعض الناس غير راضين عن طولهم ويرغبون في أن يكونوا أطول، ولكن للأسف، بالنسبة لمعظم البالغين، لا يوجد الكثير مما يمكن القيام به لزيادة الطول.

عادةً ما لن تنجح معظم الوسائل المتاحة بعد سن 18 في زيادة طول شخص طبيعي، حتى مع التغذية الجيدة والتمارين الرياضية.

يروج بعض الأشخاص للعمليات الجراحية والهرمونات الموجودة في العلاجات المختلفة، مثل لصقات زيادة الطول، باعتبارها علاجا لزيادة الطول بعد سن الخامسة والعشرين، ولكن هذه الطرق خطيرة وضارة للجسم.

يمكن اتباع بعض الحيل لتبدو أطول، ويمكن ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يتأثر الطول مع التقدم في العمر، ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية في ذلك

يؤدي فك الضغط الذي يؤثر على أقراص العمود الفقري إلى اختلاف طول الشخص على مدار اليوم، ولكن هذا يساعد فقط في زيادة الطول بشكل مؤقت وصغير جدًا.

لماذا يتوقف طول الإنسان عن النمو

يتزايد طول الإنسان بشكل طبيعي حتى سن 18 عند الإناث وحتى سن 24 عند الذكور، ومن الصعب زيادة الطول بعد بلوغ سن النمو الكامل، حيث يتوقف إنتاج هذه الهرمونات ببطء.

عندما يكون الأطفال في السنة الأولى من عمرهم، ينمون بأسرع معدل لهم، ويزيد طولهم بمقدار 10 بوصات حتى سنة العام، ثم يستمر نموهم بشكل مستمر ببطء حتى سن المراهقة، وفقًا للأكاديمية الأمريكية في طب الأطفال.

عادةً ما يتوقف نمو الفتيات بعد سنتين إلى ثلاث سنوات من بدء الدورة الشهرية، وفي حين يصل بعض الأولاد إلى ذروة النمو في المدرسة الثانوية، يستمر آخرون في النمو حتى أوائل العشرينات من العمر.

تعتمد زيادة طول الإنسان خلال تلك المراحل على هرمونات النمو التي تتحكم في النمو، مثل هرمون النمو البشري (HGH) وهرمونات الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية، حيث تلعب دورًا في تحديد الطول.

يزداد طول العظام بسبب وجود صفائح النمو أو المشاش في نهاية العظام الطويلة، ويتم إنتاج هرمون النمو عن طريق الغدة النخامية، ويحفز هذا الهرمون نمو العظام في لوحات النمو، ولكن مع التقدم في العمر، تندمج صفيحة النمو، ولا يوجد مجال لهرمون النمو لتحفيز نمو العظام .

العوامل التي تحدد طول الإنسان

يتم تحديد ما يقرب من 60 إلى 80 في المائة من طول الإنسان من خلال العوامل الوراثية، في حين تعتمد الباقي على العوامل البيئية، مثل التغذية في مرحلة الطفولة.

تعتبر التغذية الجيدة للطفل العامل البيئي الأهم الذي يساهم في زيادة طول الطفل.

إذا كنت ترغب في معرفة متوسط طول طفلك عند البلوغ، يمكن للأطباء استخدام صيغة لحساب المتوسط المتوقع للطول، وتكون هذه الصيغة كالتالي:

بالنسبة للفتيات

يتم طرح 5 بوصات (12.7 سم) من طول الأب.
قم بحساب المتوسط مع طول الأم.
للحصول على المدى المتوقع لطولطفلك، يجب إضافة 2 بوصة وطرح 2 بوصة (حوالي 5 سم) من الرقم الناتج.

بالنسبة للأولاد:

قم بإضافة 5 بوصات إلى طول الأم .
ثم احسب المتوسط مع الطول الأب
ثم يتم جمع وطرح بوصتين من الرقم الناتج للحصول على نطاق الطول المطلوب للابن.

كيف أزيد طول طفلي

كما ذكر سابقا، فإن طول الإنسان البالغ لا يمكن أن يتزايد حتى مع منتجات زيادة الطول، ومن الممكن أن تؤدي التمارين إلى تحسين استقامة الظهر بشكل أفضل، مما يمنح الإنسان البالغ طولا قليلا لا يتجاوز ربما السنتيمتر الواحد. ولكن بالنسبة للأطفال، قد تساعد تحسين العوامل البيئية في تحسين نموهم.

التغذية الجيدة

أهم جانب في كيفية زيادة طول طفلك هو ضمان حصوله على التغذية السليمة، حيث يجب أن يكون الطعام الذي يستهلكه صحيًا حتى، حيث يجب أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات بالنسب الصحيحة حيث أن تناول نوع واحد من الفيتامينات والبروتينات وترك الأنواع الأخرى قد يكون غير مفيد.

يجب على الوالدين التأكد من أن الطفل يتجنب تناول الوجبات السريعة بشكل عام، وذلك بما في ذلك البرغر والمشروبات الغازية المحلاة والأطعمة المقلية.

يجب أن يتضمن نظام غذائي للأطفال البروتينات الخالية من الدهون بكميات كافية، إلى جانب الخضار الورقية والأطعمة الغنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.

إضافة الأطعمة الغنية بالزنك مثل بذور القرع والفول السوداني إلى النظام الغذائي يساعد في زيادة الطول لدى الأطفال، حيث أن الزنك له تأثير كبير على نمو الطفل.

لا يوفر النظام الغذائي المتوازن العناصر الغذائية اللازمة لزيادة طول طفلك فقط، بل يجعله أيضًا أقوى بكل المقاييس.

• تمارين الإطالة

تترتب على تمارين الإطالة – حتى لو كانت بسيطة – تأثيرا كبيرا على نمو طفلك في الطول، لذلك يجب تعريف طفلك منذ صغره بتمارين الإطالة لتسهيل عملية النمو وزيادة طوله.

تساعد التمارين الإطالية على إطالة العمود الفقري وتحسين وضع طفلك في جميع الأوقات.

يمكن أن تكون التمارين بسيطة، فقط قم بجعل الشخص يقف على أصابع قدميه مع وضع ظهره مواجهًا للحائط وشد عضلات ساقه مع رفع يده في الوقت نفسه.

هناك تمرين بسيط آخر لتمديد الجسم يشمل جلوس الطفل على الأرض وتباعد رجليه، وتمكنه من الوصول إلى أصابع قدميه باستخدام ذراعيه.

• اليوجا

تتضمن ممارسة اليوغا القديمة العديد من التمارين التي تستهدف التمدد والتوازن، ولذلك فهي مثالية للأطفال لمساعدتهم على النمو وزيادة طولهم، وتساعد بعض تمارين اليوغا الخاصة أساسًا في تعزيز نمو الطفل وتحسين قامته.

تعمل “Surya Namaskar” على تحريك الجسم بالكامل، مما يؤدي إلى تقوية وشد عضلات الذراع والظهر وحتى الساقين في حركة سلسة واحدة.
يُعدُّ تمرين الشاكراسانا فعالًا للأطفال، ويتضمن الاستلقاء على الظهر وجعل الظهر يتقوس لأعلى ودعم الجسم باستخدام الذراعين والأرجل للحفاظ على شكل الحرف U، ويجب الحفاظ على هذا الشكل لأطول فترة ممكنة لتحقيق الفائدة.

• تمارين القفز والتخطي

توجد تمارين قليلة، مثل القفز، التي تساعد في تنمية الجسم بأكمله، ولها تأثير رائع على القلب، ويجب القيام بها إذا كنت ترغب في زيادة طول طفلك، فعندما يقفز الشخص، يمتد جسمه بشكل كامل، ويحسن هذا النمو الرأسي لدى الطفل.

إنه تمرين رائع للقلب وسوف يبقيه نشطًا ولائقًا بالتأكيد.