نصائح يجب اتباعها بعد انقطاع الدورة الشهرية

مرحلة اليأس بعد انقطاع الدورة الشهرية هي فترة صعبة للمرأة، حيث تتعرض للكثير من المشاكل النفسية بسبب تغير الهرمونات وظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر على الوجه والدين. لذلك، يجب أن تتعامل المرأة بحذر خلال هذه المرحلة لتجنب المشاكل التي قد تواجهها.

نصائح يجب اتباعها بعد انقطاع الدورة الشهرية
بداية لابد من التعرق على أهم الأعراض التي من الممكن أن تظهر على المرأة خلال فترة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية والتي من بينها ما يلي :

تشعر المرأة بارتفاع درجة الحرارة خلال تلك الفترة، وخاصةفي منطقة الوجه والصدر.
2- الشعور السريع بالغضب مع الاكتئاب.
تتعرض المرأة خلال تلك الفترة أيضًا لفقدان القدرة على التركيز وضعف في الذاكرة.
الدخول إلى الحمام للتبول بشكل متكرر أكثر من المعتاد.
قد تشعر المرأة بالكثير من التغيرات في أعضائها التناسلية الخاصة بها.

تصبح المرأة التي تدخل مرحلة سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك ما يلي:

الهشاشة في العظام هي حالة تؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب في المفاصل والعمود الفقري، كما يمكن أن تؤثر على القامة والطول مع تقدم العمر.

2- المعاناة من مشاكل في القلب، بما في ذلك الذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم.

يمكن للمرأة أن تواجه جميع المشاكل والأعراض السابقة المذكورة من خلال اتباع الخطوات التالية التي يوصي بها الأطباء حول العالم، وذلك لتخطي تلك المرحلة والتعايش معها دون التعرض للمضاعفات.

يتعين على المرأة الحفاظ على وزنها المثالي خلال هذه الفترة، حيث يؤدي التعرض للنحافةالمفرطة أو زيادة الوزن إلى الآثار السلبية على هشاشة العظام.

ينصح بالاهتمام بممارسة المزيد من التمارين الرياضية إذا كانت الحالة الصحية للمرأة تسمح بذلك، وإذا لم يكن بإمكانها ممارسة التمارين الصعبة بسبب حالتها الصحية، فيمكن أن تمارس رياضة المشي.

يوصى بالتعرض اليومي لأشعة الشمس الطبيعية للحصول على فيتامين د المفيد وتجنب هشاشة العظام.

يجب تناول الألبان وجميع منتجاتها لزيادة كمية الكالسيوم في الجسم.

ينبغي الابتعاد تمامًا عن الوجبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح لأنها تضر جدًا بالجسم.

يجب تجنب المشاكل التي تؤدي إلى تعرض المرأة للإجهاد العاطفي والتأثير على حالتها النفسية.

ينصح الأطباء المرأة المدخنة بضرورة ترك التدخين في أسرع وقت ممكن.

يجب زيارة طبيب النساء المختص لوصف دواء هرموني يعوض المرأة عن الهرمونات التي فقدتها خلال فترة انقطاع الدورة الشهرية.

تناول المزيد من الوجبات التي تزيد من إفراز هرمون الأنوثة في الجسم، ومن بين هذه الوجبات البازلاء وحليب الصويا والمشروبات مثل اليانسون والحلبة وغيرها من المشروبات والخضروات التي تفيد الجسم خلال تلك الفترة.