فوائد زيت جوز الهند في علاج الإمساك

يمكن أن يكون زيت جوز الهند له تأثير ملين، ويزعم بعض المؤيدين مثل المدون هايبرد راستا ماما أن زيت جوز الهند يزيد من عملية الأيض ويساعد الطعام على المرور بسرعة أكبر عبر الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين عملية الإخراج وجعلها أكثر ليونة .

فوائد زيت جوز الهند لعلاج الإمساك
من المهم ملاحظة أن الكثير من المعلومات التي نجدها على الإنترنت حول زيت جوز الهند لا تدعمها تجارب علمية، وبينما أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن هذا الزيت قد يحسن مستويات الكوليسترول في الدم، فإن العديد من الفوائد الأخرى تحتاج إلى مزيد من الدراسة، وتعتمد المعلومات الحالية على التجارب الشخصية للأشخاص العادية، ولا يوجد أي بحث علمي مخصص حول كيفية مساعدة زيت جوز الهند في التخلص من الإمساك .

كيفية استخدام زيت جوز الهند لعلاج الإمساك
أولا، يجب قراءة الملصق على زجاجة زيت جوز الهند بعناية، حيث يتم تنقية العديد من الأصناف وإزالة بعض الفوائد الصحية المفترضة في المعالجة. يجب بدلا من ذلك البحث عن زيت جوز الهند العضوي، والذي قد يحمل أيضا عبارة “غير منقوص” على الملصق. يكون هذا النوع من الزيت غير معالج، مما يحافظ على جميع الفوائد والمغذيات الدقيقة الموجودة فيه. يوصي مشروع Gut Health بتناول ملعقة طعام من زيت جوز الهند يوميا، وبعض الأشخاص يتناولون ما بين أربعة إلى ستة ملاعق كبيرة .

بالنسبة لكيفية استخدام زيت جوز الهند، فإنه عادة ما يكون صلبا إذا كانت درجة الحرارة أقل من 76 درجة فهرنهايت (24 درجة مئوية)، وهنا بعض الخيارات والطرق، مثل: وضع الزيت الصلب أو شبه الصلب في الفم والانتظار حتى يذوب، أو ذوبان الزيت على نار هادئة وتناوله، أو إضافته إلى الأطعمة الأخرى. يمكن القيام بذلك بطرق متعددة

يمكن استخدام زيت جوز الهند بدلاً من الزيوت الأخرى مثل زيت الزيتون أو الكانولا في الطهي .
2- استخدامُ زيتِ جوزِ الهندِ في القهوةِ أو الشايِ .
تتضمن الخطوات الثلاثة وضعزيت جوز الهند في الدقيق أو الزبادي كل صباح .
4. إضافة زيت جوز الهند إلى العصائر .
يمكن استخدامه في صنع الفشار بدلاً منالزبدة أو الزيوت الأخرى .

بغض النظر عن الطريقة، من المستحسن إدخال زيت جوز الهند ببطء في النظام الغذائي. يمكن أن يسبب الزيت عسر الهضم أو تقلصات في المعدة أو حتى الإسهال، لذا ينصح بالبدء بملعقة صغيرة فقط في كل وجبة. يجب مراقبة أي تغييرات في مشكلة الإمساك التي قد تحدث، للمساعدة في ضبط الكمية المناسبة لتناوله .

العلاجات المنزلية الأخرى للإمساك
زيت جوز الهند ليس الطريقة الوحيدة لعلاج الإمساك، فهناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن القيام بها للتخلص من الإمساك، منها :

1- إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي
عند تناول كمية كبيرة من الألياف، يصبح البراز أثقل ويمر عبر الأمعاء بشكل أسرع، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الجيدة: الفواكه والخضروات الطازجة، الفاصوليا والخبز الكامل والحبوب، وينصح بتناول 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعر حراري في اليوم .

2- زيادة النشاط البدني
يمكن لممارسة التمارين الرياضية أن تساعد على زيادة النشاط في الأمعاء، وقد يتمكن الطبيب من اقتراح برنامج تمارين مناسب للفرد، ويعتبر المشي خيارًا جيدًا للمبتدئين .

3- التغوط عند الشعور بالرغبة في ذلك
ينبغي عدم تجاهل الرغبة في التغوط عند ظهورها، وينبغي أخذ الوقت الكافي والملائم في استخدام المرحاض، حيث أن العجلة قد لا تسمح بتفريغ الأمعاء بشكل كامل، مما يؤدي إلى المزيد من الإمساك .

4- شرب المزيد من الماء
يُمكنُ أن يُساعدَ السوائلُ وإبقاءَ الجسمِ رطبًا بشكلٍ صحيحٍ على المرورِ السلسِ للبرازِ عبرَ الأمعاءِ بسهولةٍ أكبرِ .

أنشئ جدول زمني للذهاب إلى الحمام
قد لا يبدو ذلك طبيعيًا في البداية، ولكن يجب تحديد وقت محدد للذهاب إلى الحمام، فقد يكون أسهل الذهاب بعد تناول وجبة معينة على سبيل المثال .

الخلاصة
تشير الأدلة المتواترة إلى أن زيت جوز الهند قد يساعد في علاج الإمساك، ومن المؤكد أن هذا الأمر يستحق التجربة لكن باعتدال، ومع ذلك قد لا يكون زيت جوز الهند هو العلاج السحري لجميع الأمراض الصحية، وهناك العديد من التغييرات في نمط الحياة الأخرى التي يمكن القيام بها، والتي سوف تساعد في علاج مشاكل الإمساك، ويجب تذكر أنه من المستحسن الاعتدال إذا حاول الشخص إضافة أي تغيير في نظامه الغذائي، حيث يجب إدخال الشيء الجديد بالتدريج، وإذا كان الشخص لا يزال يواجه صعوبة في التغوط، فيجب عليه الذهاب للطبيب، فقد يكون الإمساك علامة على وجود حالة أكثر خطورة، مثل انسداد الأمعاء أو السرطان، وقد يؤدي أيضا إلى البواسير أو الشقوق الشرجية إذا ترك دون علاج .