فوائد حليب الصويا للتخسيس

تعاني الكثير من السيدات من الزيادة في الوزن، وهذه المشكلة تجعل أي سيدة تبحث عن أفضل وأسرع الطرق التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد في الجسم، مع عدم إصابة الجسم بأي ضرر نتيجة اتباع أي أنظمة غذائية غير صحية ، لهذا سوف نتناول معكم أحد المشروبات التي تساعد في خفض الوزن الزائد وهي تناول حليب الصويا .

حليب الصويا

حليب الصويا هو الحليب الذي يستخرج من فول الصويا، وفول الصويا هو أحد أنواع البقوليات التي تزرع في قارة آسيا بشكل خاص ، فول الصويا يكون على شكل حبوب مستديرة أو بيضاوية الشكل ذات لون أسود أو بنفسجي أو أخضر أو أصفر، وهو أحد المصادر الهامة للبروتين ، و ينتج حليب الصويا من خلال نقع حبات فول الصويا في القليل من الماء ثم القيام بطحنه، وبذلك يتكون لدينا حليب الصويا الذي يتميز بفوائده المتعددة للجسم.

حليب الصويا وخسارة الوزن

تمارس حميات غذائية منخفضة في السعرات الحرارية لخفض الوزن بشكل صحي دون التأثير على صحة الجسم، والحمية الغذائية الناجحة هي التي تجمع بين فقدان الوزن وعدم التأثير على نشاط الجسم البدني.

يُعَد حليب الصويا مشروبًا مفيدًا للحصول على البروتينات، إذ يتمتع بمحتوى منخفض للغاية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للراغبين في خسارة الوزن الزائد في الجسم.

تشير العديد من الدراسات العلمية والتجارب التي تم إجراؤها على الفئران التي تم حقنها بحليب الصويا إلى أن هذا الحليب يسبب شعورا بالشبع ويقلل الشهية، وتشير الدراسات العلمية إلى أن حليب الصويا يحتوي على هرمون مماثل للأستروجين الموجود في جسم المرأة، لذلك يعتبر تناول حليب الصويا مفيدا للنساء اللاتي يمرون بمرحلة اليأس للمساعدة في زيادة الوزن.

فوائد حليب الصويا 

يساعد حليب الصويا على فقدان الوزن بشكل سريع لأن نسبة السكر فيه أقل بكثير من الحليب العادي. فمثلاً، يحتوي الكوب الواحد من الحليب العادي على 12 جرام من السكر، في حين يحتوي الكوب الواحد من حليب الصويا على 7 جرام فقط من السكر.

يحتوي كوب من حليب الصويا على 8 سعرات حرارية فقط، وهذه الكمية تعادل كمية السعرات الحرارية الموجودة في كوب من الحليب الخالي من الدسم. كما يحتوي حليب الصويا على أحماض دهنيةغير مشبعة التي تساعد على امتصاص الدهون في المعدة، ولذلك فهو يعد بديلًا صحيًا لحليب الأبقار.

يعمل المشروب على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم لأنه لا يحتوي على الدهون المشبعة التي تزيد من نسبة الكولسترول في الدم، وبالتالي فهو من المشروبات المفيدة جدا لمن يعانون من أمراض القلب والشرايين.

حليب الصويا يحتوي على الأستروجين النباتي الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم في الجسم ويحمي العظام من التعرض لهشاشة العظام.

مخاطر الإفراط في تناول حليب الصويا

يمكن أن يسبب الإفراط في شرب حليب الصويا بعض الأضرار مثل:

– يؤدي إلى ضعف الخصوبة عند الرجال.
– الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب يمكن أن يصابوا بأعراض الحساسية.
قد يُعيقُ حليبُ الصويا امتصاصَ بعضِ الأدويةِ الخاصةِ بعلاجِ الغدةِ الدرقيةِ.