فيتامينات لتسمين الوجه

يعتبر الوجه مرآة الجمال ومشكلة نحافة الوجه من أحد المشاكل المزعجة للنساء والرجال، وبالتالي يلجأ بعض الأشخاص إلى اتباع وصفات خاصة لتسمين الوجه، ومن أفضل الطرق التي تساعد على تحقيق نتائج جيدة ومضمونة للحصول على وجه يشع بالحيوية والنضارة هو تناول بعض الفيتامينات التي تساعد على ذلك.

أسباب نحافة الوجه

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نحافة الوجه، بما في ذلك:

يشمل نمط الحياة غير الصحي عدم الالتزام بنظام غذائي متوازن وعدم شرب كميات كافية من الماء وعدم الحصول على ساعات نوم كافية
– انقاص الوزن السريع، أو اتباع أنظمة الرجيم القاسية أو لفترات طويلة
– الإجهاد النفسي و البدني
– النحافة
– نقص الفيتامينات و المغذيات الأساسية
– بعض الحالات الطبية مثل الانيميا
بعض العلاجات الطبية مثل العلاجالكيميائي
تحتوي مساحيق التجميل المجهولة المصدر على مواد تؤثر على صحة البشرة وتذيب دهون الوجه.

فيتامينات تساعد على تسمين الوجه

يمكن أن يساعد تناول بعض الفيتامينات، سواء عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة، على زيادة وزن الوجه وجعله يبدو أكثر حيوية وإشراقا، وفيما يلي بعض الفيتامينات التي تساعد على زيادة وزن الوجه والخدود:

1- الزنك

تناول الزنك يساعد على زيادة وزن الوجه ومنحه مظهرا صحيا، وقلة الزنك يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشهية ونحافة الجسم والوجه. بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى، فإن الزنك عنصر أساسي لبناء العضلات وتعزيز الجهاز المناعي وزيادة الخصوبة والعديد من التفاعلات داخل الجسم. يمكن الحصول على الزنك من تناول الأسماك واللحوم الحمراء والمكسرات، أو من استخدام المكملات الغذائية .

2- فيتامين ب1 (الثيامين)

تلعب فيتامينات ب المختلفة دورا أساسيا في عملية الأيض والتمثيل الغذائي، وتزيد الشهية وبالتالي تزيد الوزن قليلا، ويعتبر الثيامين واحدا من أكثر فيتامينات ب التي تساعد على زيادة الوزن وإضفاء الحيوية على الوجه. يمكن الحصول على الثيامين من العديد من المصادر الغذائية، بما في ذلك الحبوب الكاملة واللحوم والأسماك والخضروات الداكنة الخضراء مثل السبانخ والخس والبروكلي.

3- فيتامين ج

يعتبر فيتامين ج واحدا من أهم الفيتامينات التي تعين على زيادة وزن الوجه أيضا، حيث يعد عنصرا رئيسيا في تكوين الكولاجين والحفاظ عليه، بالإضافة إلى أهميته الأخرى للجسم والبشرة. فهو يعد مضادا قويا للأكسدة، يساعد على محاربة الجذور الحرة ومكافحة الشيخوخة. يوجد فيتامين سي بكميات كبيرة في الحمضيات وبعض الفواكه والخضروات الأخرى، مثل الكيوي والفلفل الأخضر والمانجو والشمام .

مكملات أخرى تساعد على تسمين الوجه 

الكرياتين هو مكمل غذائي يساعد بشكل كبير على إعطاء الوجه نضارة، فهو مادة أساسية في الجسم تساهم في بناء العضلات، سواء في الوجه أو الجسم، ويوجد في العديد من الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والكبد، ويمكن الحصول عليه أيضا من المكملات الغذائية، وغالبا ما يتناوله الرياضيون لزيادة كتلة العضلات وزيادة الطاقة.

نصائح أخرى لتسمين الوجه

تناول كميات كافية من المياه، لا تقل عن 8 أكواب من المياه .
– عدم السهر و النوم لساعات كافية .
اتِّباعُ نظامٍ غذائيٍ صحيٍ ومتوازنٍ .
يجب تجنب اتباع أنظمة الرجيم القاسية أو لفترات طويلة .
– ممارسة الرياضة بشكل مستمر .
يجب تجنب استخدام مساحيق التجميل ذات المصدر غير المعروف .
العناية بصحة البشرة لتبدو أكثر صحة .
– معالجة السبب الرئيسي لنحافة الوجه .