فوائد الماء المثلج

يدرك معظم الأشخاص فوائد تناول الكثير من الماء طوال اليوم، وخاصة خلال النشاط البدني الشديد أو في الأجواء الحارة، ولكن الكثير منهم لا يدركون فوائد شرب الماء البارد المثلج، سواء عن طريق الشرب أو الاستحمام.

استخدام الماء المثلج

يشرب بعض الأشخاص ماء مثلج بسبب تفضيلهم للطعم البارد والانتعاش، ولكن فوائد شرب الماء البارد تتجاوز تفضيل درجة الحرارة، حيث إن الماء البارد يساعد على تنظيم حرارة الجسم، خاصة عند المشاركة في نشاط أو تمرين مكثف، حيث يتم امتصاص الماء البارد بشكل أسرع من الماء الدافئ، مما يساعد على إعادة الترطيب بشكل أسرع في حالة الجفاف.

فوائد الماء المثلج

 زيادة الأيض

يؤثر الماء البارد بشكل كبير على عملية الأيض ويزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، سواء عند شربه أو استحمامه. في كلتا الحالتين، يتطلب ذلك جهدا من الجسم للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية.

يعزز مظهر البشرة

تميل معظم الأشخاص إلى الاعتقاد بأن الماء الساخن هو الأفضل لاستخدامه في غسل البشرة، ولكن الحقيقة هي أن الماء البارد هو الأفضل بالنسبة لك. يفرش الماء الساخن جلدك من زيوته الطبيعية، بينما يحافظ الماء البارد عليها، ويؤدي الماء البارد إلى زيادة تدفق الدم إلى السطح، مما يمنحك وهجا طبيعيا وصحيا على جلدك .

يحسن مستوى الطاقة

يتم تنشيط مستشعرات درجة الحرارة الموجودة تحت الجلد بواسطة الماء البارد، وعند تفعيل هذه المستشعرات، يزيد معدل ضربات القلب ويتم إرسال الأدرينالين في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد على الاستيقاظ والشعور بالنشاط.

 يعزز الحالة المزاجية

قد يكون من المستحسن عدم تفويت تأثير تحسين المزاج من الماء البارد ، فهناك بعض الأبحاث التي تفسر لماذا يحسن الماء البارد مزاجك ، حيث أن القشرة الأمامية المدارية هي “منطقة المتعة” في الدماغ ، و عند تناولك لأطعمة باردة ، مثل الآيس كريم أو المشروبات الباردة ، يتم تحفيز هذه المنطقة من دماغك وتجعلك تشعر بالسعادة.

يقلل من الألم

تعلم أن الماء البارد يزيد من إفراز الأدرينالين ويجعلك تشعر بالانتعاش والحيوية. ولكن الماء المثلج يعمل أيضا على تخفيف الألم من خلال إزالة الآلام والأوجاع البسيطة من الدماغ. وليس هذا فحسب ، بل إن الجلوس أو النقع في حمام جليدي يقلل من تدفق الدم إلى العضلات ، مما يسمح للدم بملء العضلات بالأكسجين الطازج ويخفف من الألم ويعزز الشفاء .

يعزز وظيفة المناعة

يبدو أن الماء البارد والوظيفة المناعية يتناقضان قليلا، ولكن في الواقع، المياه الباردة تعتبر وسيلة فعالة جدا لتحفيز وظيفة المناعة وتعزيز الصحة، وعندما يتعرض جسمك للماء البارد، يدخل نظامك في حالة من الإجهاد الخفيف، وهذا المستوى من الإجهاد يعتبر شكلا من أشكال التمرين، ويتفاعل جسدك معه بنفس الطريقة التي يتفاعل بها مع النشاط البدني لممارسة التمارين، وبما أن جسمك يستجيب بهذه الطريقة، فإنه يقوي مناعتك لمكافحة التهديدات الصحية الفعلية.

ينظم الهرمونات

لا يعد سرا أن الهرمونات لها تأثير كبير على صحتك العامة، ولكن الكثير من الناس لا يدركون أن الماء له تأثير كبير على هرموناتهم، وخاصة هرمون التستوستيرون والإستروجين. وليس هذا فقط، بل اتخاذ حمام بارد بانتظام – ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع – قد يحسن قدرتك الجنسية ويرفع من مستويات هرموناتك.