هرمون الأدرينالين و تأثير ممارسة الرياضة عليه

آلية الأدرينالين عند التمارين الرياضية
الأدرينالين هو  أحد الهرمونات التي يتم الإفراج عنها في حالات معينة ، و يمكن أن يتم توقع التمرينات الرياضية أن تثير اندفاع الأدرينالين ، عند التمرين أو قبل ذلك ، حيث يرسل دماغك إشارة إلى الغدد الكظرية ، حيث تفرز الغدد الكظرية الخاصة بك هرمون الادرينالين في مجرى الدم ، و يتم الإفراج عن ادرينالين بشكل أكبر عند الشخص الذي لا يعتاد على التدريب أكثر من الشخص المعتاد التدريبات ، كذلك يتم الإفراج عن الأدرينالين بشكل زائد عند ممارسة الأنشطة الرياضية العنيفة أو التي تتطلب جهد بدني .

تأثير الأدرينالين
يتم إفراز الإبينفرين كجزء من الجهاز العصبي الودي الذي يستجيب للهجوم أو الهروب عندما يشعر الشخص بالقلق. كما يزيد من معدل ضربات القلب لزيادة كمية الدم التي يضخها القلب في كل دقيقة. ويتم تدفق المزيد من الدم، مما يعني توفير كمية أكبر من الأكسجين للعضلات التي تحتاجها. كما يعمل على تضييق الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم، مما يسمح للمزيد من الدم بالتوجه إلى العضلة.

الحالة المزاجية
التدريب المنتظم يمكن أن يزيد من مزاجك ، و عند  ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحدث انخفاض في مستويات ادرينالين في الدم ، حيث يصبح الجهاز النظام العصبي السمبثاوي أكثر هدوءا ، مما يؤدي إلى انخفاض في المشاعر الشديدة التي تأتي من ادرينالين ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استنزاف الإبينفرين بشكل يومي ، إلى الشعور بشكل أقل من التعب ، و يمكن أن يعني هذا مزاج أكثر سعادة ، و هذا الأمر يمكن أن يحدث عند الإفراط في التحفيز للتعب و الإجهاد .

التمثيل الغذائي
اندفاع الأدرينالين الخاص بك من المخ يؤثر أيضا على التمثيل الغذائي الخاص بك ، هرمون Epinephrine يحفز عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات و مخازن الدهون داخل الجسم ، و ذلك استعدادًا لعملية الهجوم أو الهروب كاستجابة للقلق ، و يجب أن يحتوي الجسم على الكثير من الطاقة لتنشيط الهرمون ، و لهذا السبب يزيد الادرينالين من نشاط الهرمونات المسؤولة عن تحطيم الجليكوجين و الدهون و جعلها متاحة لإمداد الجسم لعضلاتك.