الزيوت الأساسية لألم العضلات والالتهابات

عندما تبدأ العضلات في الألم، يستخدم الملايين من الناس حول العالم الزيوت الأساسية لألم العضلات، نظرًا لخصائصها المسكنة والمضادة للالتهاب والأكسدة والتي تساعد في تخفيف التشنجات .

الألم العضلي

يتم تصنيف الألم العضلي عادة كمرض حاد أو مزمن يحدث في العضلات والأوتار في الجسم. يكون الألم العضلي الحاد عادة مؤقتا ويمكن أن يحدث بسبب إصابة طفيفة أو حركة غريبة أو رفع شيء ثقيل أو ممارسة التمارين الرياضية بعد غياب طويل أو أي نوع آخر من الإجهاد. وبينما يمكن أن يكون الألم العضلي خطيرا، إلا أنه يختفي بشكل سريع نسبيا .

من جهة أخرى، يمكن أن يحدث الألم العضلي المزمن بسبب حالة كامنة أكثر خطورة، مثل العدوى أو المرض المزمن، مثل الذئبة الحمراء والإنفلونزا ومتلازمة الإرهاق المزمن والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض لايم وأمراض أخرى كثيرة. وبالرغم من قابلية علاج الأعراض (الألم) في كثير من الأحيان، فإنها ستعود بالتأكيد إذا لم يتم تحديد السبب الجذري. ويمكن أن يأتي الألم العضلي بأشكال مختلفة، وسوف يختلف في شدته من الألم الخفيف إلى الألم الشديد .

أعراض الألم العضلي

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لألم العضلات الحساسية في بعض المناطق، والاحمرار، والتورم، والإلتهاب، والحكة والألم، وتتراوح من آلام بسيطة إلى أحاسيس حادة وألم حاد. يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في العضلات بطرق مختلفة، ولكن هناك العديد من الطرق المثبتة لمواجهة هذا الألم .

تشمل العلاجات الطبيعية مثل الكمادات الباردة والساخنة والتدليك والوخز بالإبر واليوجا، ولكن واحدة من الطرق الأكثر فعالية وشعبية هي استخدام الزيوت الأساسية. استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف آلام العضلات هو حلا سهلا وطبيعيا لمشكلة شائعة، حيث يستخدمها الكثيرون .

أنواع الزيوت الأساسية في علاج العضلات

زيت الفلفل الأسود

على الرغم من أن معظم الناس يفكرون في الفلفل الأسود باعتباره مسببا للعطس وتحفيز الأنف، إلا أن زيت الفلفل الأسود ومكونه النشط البيبيرين قادران على تهدئة الالتهابات وتخفيف الألم عند استخدامهما بشكل صحيح وبجرعات صغيرة .

كيفية الاستعمال : يمكن استخدام هذا الزيت مباشرة على موضع الألم، حيث يساعد في الحد من الألم والتورم بسرعة. ومع ذلك، يمكن أن يتسبب في القليل من الالتهاب في الجلد في بعض الحالات، ولكن بشكل عام، فإنه فعال جدا للألم العضلي

زيت البابونج الروماني

: يمكن أن يكون الإجهاد أو التوتر العضلي أو عسر الهضم أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط سببا لآلام العضلات، ومن الممكن أن يتم علاج الآلام باستخدام البابونج الروماني لأنه يحتوي على خصائص مسكنة ويمكن أن يحسن من عملية الهضم ويساعد على تقليل التهاب الأنسجة. وبالتالي، فإنه يمكن أن يساعد على تحسين دوران الدم في الجسم وتخفيف الألم .

طريقة الاستعمال : يمكن خلط 4-5 قطرات من زيت البابونج الروماني مع زيت حامل مثل زيت اللوز، وتطبيقها مباشرة على منطقة العضلات الملتهبة. ويمكن أيضا إضافة 1-2 قطرة من الزيت إلى كوب من الشاي الدافئ لتقليل الالتهاب من الداخل إلى الخارج .

زيت البردقوش الحلو

تستخدم البردقوش الحلو تقليديا لعلاج الصداع والتهاب المفاصل ولتخفيف آلام الولادة والآلام المعدية المعوية. يعمل هذا الزيت على تهدئة الجسم والعقل، ويمكن أن يؤثر ذلك على بقية الجسم في كثير من الأحيان نظرا لقدرته على مساعدة الأمعاء على العودة إلى وضعها الطبيعي .

كيفية الاستعمال : واحدة من أفضل الطرق لاستخدام هذا الزيت هي وضع بضع قطرات منه (غير مخفف) على العضلات قبل وبعد التمرين لضمان أعلى تأثير وشفاء سريع .

زيت كلاريسايج

يحتوي هذا الزيت العطري على مجموعة من المكونات النشطة التي ترتبط بشكل وثيق بتخفيف الألم ومنع التفاعلات الإلتهابية في الجسم، كما أن له خصائص مضادة للتشنج، مما يعني أنه فعال جدا في تقليل تشنج الدورة الشهرية والعضلات التي قد تسبب الألم في الكثير من الأحيان .

طريقة الاستعمال : يختار كثير من الأشخاص إضافة نحو 5-7 قطرات من هذا الزيت العطري إلى ماء الحمام، ثم يجلسون في هذا الماء لمدة تتراوح بين 20-30 دقيقة، وسيساعد هذا على الاسترخاء العقلي وإزالة أي التهاب غير مريح في العضلات .

زيت السرو

إذا كنت تعاني من التوتر العصبي أو الألم العضلي الناجم عن القلق، فإن زيت السرو هو علاج ممتاز للعضلات ومضاد للتشنجات. وإذا كنت تعاني من التعب المزمن أو عدم القدرة على الحصول على نوم طبيعي بسبب الألم العضلي، يمكن استخدام هذا الزيت للحصول على الراحة السريعة .

طريقة الاستعمال : تستطيع الاستفادة من زيت معين بإضافة 5-6 قطرات منه إلى ماء الحمام قبل الاستحمام لفترة طويلة، فهذا يمكن أن يمنع الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ويعمل أيضًا كمسكن مؤقت للألم .

زيت القرنفل

يمتلئ القرنفل بمركبات تخفيف الألم والمكونات النشطة ، ولايختلف زيته الأساسي عنه . يمكن أن يزيل الألم بسرعة ، بينما يقوم أيضًا بتوصيل مضادات الأكسدة إلى الأنسجة لإصلاح أي تلف محتمل أو تمزقات صغيرة . ويُعد استخدام هذا الزيت بعد ممارسة الرياضة من العادات الشائعة جدًا للرياضيين .

طريقة الاستعمال : يمكن خلط زيت القرنفل مع زيت حامل مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند، ثم وضعه موضعيا على منطقة الألم في الجسم. كما يمكن إضافة هذا الزيت إلى الحمام في المساء لتهدئة العضلات وتحفيز النوم الجيد .

زيت الزعتر

يتميز زيت الزعتر بقدرته على تخفيف آلام العضلات والمفاصل، وخاصةً في حالات التهاب المفاصل الروماتويدي اليوفيبر والميالجيا، ويحتوي على عنصر نشط يسمى الثيمول الذي تم البحث عنه على نطاق واسع ووجد أنه عامل فعال مضاد للالتهاب .

طريقة الاستعمال : يُستخدم هذا الزيت عادة لعلاج الآلام العضلية الحادة، وذلك لأنه يعمل بسرعة ويمكن تطبيقه مباشرة على العضلات الملتهبة بدون تخفيف .

زيت الجنزبيل

يتميز زيت الجنزبيل بأنه يعمل كمخفف للألم ومساعد في التدفئة، ولديه خصائص لتخفيف توتر العضلات. وقد تم استخدامه لفترة طويلة في حالات التهاب العضلات والتهابات عامة، وخاصة في الجهاز الهضمي. وعلى الرغم من ذلك، فإنه يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة الغنية التي يمكن استخدامها محليا، حيث يمكن تدليكها في العضلات الملتهبة بعد تخفيفها باستخدام زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا .

طريقة الاستعمال : يمكن أن يسرع إضافة بضع قطرات من زيت الجنزبيل إلى كوب من مشروب الجنزبيل الساخن من تحسن إلتهاب العضلات ويسبب شعورًا مهدئًا في جميع أنحاء الجسم، خاصةً في المعدة .

زيت النعناع

يعتبر زيت النعناع من أشهر الزيوت الأساسية المستخدمة لتخفيف آلام العضلات، ويعمل كمهدئ ومبرد طبيعي للعضلات المتوترة، كما يقلل من الورم والاحمرار والالتهاب الناتج عن تعب العضلات. والأهم من ذلك، يمكن لهذا الزيت أن يخدر منطقة الألم مما يساعد على النوم الجيد والاسترخاء اللازم لاستعادة الجسم .

طريقة الاستعمال : يمكن استهلاك زيت النعناع بكميات صغيرة، خاصةً في الشاي، وهذا يمكن أن يساعد في علاج الالتهابات الداخلية والخارجية. ومع ذلك، يمكن أيضًا تطبيقه مباشرةً على منطقة الألم في الجسم لتخفيف الألم .