الجهاز الهضمي وعلاقته بالحاله النفسيه

التوتر هو واحد من الأعراض النفسية التي أصبحت سمة لعصرنا، حيث يتعرض الفرد للتوتر بشكل عام خلال فترات طويلة من الحياة، بما في ذلك العمل والضغوط المنزلية وأسباب أخرى تؤدي إلى الإصابة بمشاكل نفسية وتوتر عام. وعادة ما يتسبب التوتر والاضطرابات النفسية في مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك المشاكل المزمنة التي يصعب حلها فيما بعد.

علاقة التوتر بمشاكل الجهاز الهضمي

يؤكد الكثير من الأطباء أن هناك علاقة وثيقة بين النفس والجسد، وأن الكثير من الآلام الجسدية يمكن أن تنشأ من المشاكل النفسية التي يواجهها الفرد. وقد يتعرض الجهاز الهضمي للعديد من المشاكل، بما في ذلك مشاكل تشبه ألم القولون، نتيجة للمشاكل النفسية والتوتر بشكل خاص. وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر والاكتئاب بشكل مستمر هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي. وتظهر الأعراض التي تنجم عن القلق والتوتر على المعدة تحديدا، وتشبه الأعراض التي تنجم عن قرحة المعدة.

عندما يتعرض الشخص للضغط النفسي، يحدث خلل في النواقل العصبية نتيجة تأثير العصب المغذي للجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مشاكل في المعدة. يمكن أن تشمل هذه المشاكل الغثيان والحاجة للتقيء، إضافة إلى زيادة الحركة في المعدة والشعور بالتعب. يحدث خلط بين هذه المشكلة ومشاكل الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى ارتكاب الأطباء أخطاء في تشخيص العلاج وتوصية بتناول مضادات التقرحات.

يتم علاج هذه المشكلة عن طريق وصف مهدئات تساعد على تهدئة الجسم ومضادات الاكتئاب في كثير من الأحيان لتفادي المشاكل النفسية.

خطوات للمحافظة على الجهاز الهضمي في حالات التوتر

ينصح الأطباء باتخاذ هذه الإجراءات عند تعرض الشخص لمشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة التوتر، ويشمل ذلك ما يلي.

يتم التأكيد على الحرص على تناول وجبتين بين الوجبات الرئيسية، وتناول العناصر الغذائية الهامة في جميع الوجبات، وتناول الوجبات الرئيسية في اليوم بانتظام.

ينبغي تناول الطعام كل ثلاثة أو أربع ساعات وتناول كميات قليلة من الطعام في كل وجبة، مما يساعد على تسهيل عملية الهضم.

ينصح بمضغ الطعام ببطء شديد لتسهيل عملية الهضم وتجنب حدوث مشاكل.

ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الهامة للجهاز الهضمي وتجنب تناول الأطعمة المصنعة في أقصى حد ممكن، وذلك كجزء من الرعاية الصحية العامة.

5- ينبغي تناول المزيد من العصائر على مدار اليوم، ويجب أن تكون صحية ولا تحتوي على كمية كبيرة من السكر لتجنب إلحاق الضرر بالجسم.

مشاكل الجهاز الهضمي وكيفية التخلص منها

يعاني الجهاز الهضمي من العديد من المشاكل التي يمكن التغلب عليها بسهولة من خلال تغيير نمط الحياة، ومن بين هذه المشاكل:.

القولون العصبي هو واحد من أكثر المشاكل الشائعة التي تحدث في الجهاز الهضمي، ويؤثر بشكل كبير على فئة الشباب. يعتقد الكثير من الأطباء أن التوتر هو أحد أسباب انتشار هذه المشكلة، بالإضافة إلى عدم اتباع نظام غذائي صحي. ويجب على الشخص تجنب بعض الأطعمة التي تزيد من سوء الحالة، مثل البقوليات ونخالة القمح، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات وتناول الزبادي.

عسر الهضم، وهو مشكلة مؤلمة في كثير من الأحيان، يحدث بشكل رئيسي بسبب تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه بشكل جيد. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الحمضية، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة ستكون مفيدة في هذه الحالة.

الغازات والانتفاخات التي يعاني منها الجهاز الهضمي بسبب عدة مشاكل، من بينها تناول أطعمة محددة، حيث يعاني الكثيرون من هذه المشكلة بسبب تناولهم وجبات معينة، بما في ذلك العدس والفول، لذلك من الأفضل تجنب تناول هذه الأطعمة.

4- مرض التهاب الأمعاء والتي من الممكن أن تتعرض لها الأمعاء نتيجة العدوى أو في حالات الإصابة بالبكتريا أو في حالات التسمم الغذائي ومن الأفضل اللجوء إلى المستشفى أو العيادات الطبية في تلك الحالة مع تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل عملا على تعويض الجسم ما فقده من السوائل خلال تلك الفترة.

أعراض مشاكل الجهاز الهضمي

توجد العديد من الأعراض التي تشير إلى وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، ومن بين هذه الأعراض:.

1- الشعور بحرقة شديدة في المعدة.
2- الإسهال.

3- الحاجة إلى التقيؤ مع الغثيان.
4- ألم شديد في منطقة البطن.

– زيادة أو خسارة في الوزن بدون سبب مبرر.
6- الإمساك و سلس في البول.

7- مشاكل عند بلع الطعام.
8- المعاناة من النزيف.