يجب علينا مراقبة نسبة فيتامين د في جسمنا لأنه من أهم الفيتامينات، حيث يسبب نقصه أضرار جسيمة على جسم الإنسان ووظائفه الحيوية، وتؤثر النقص فيتامين د بشكل سلبي على الصحة النفسية مثل عدم التركيز والتشتت الفكري وأمراض أخرى وليس فقط على الجسم. وتشير الدراسات العلمية الحديثة في مجال الطب إلى ذلك.

يجب علينا فهم دور فيتامين د ووظائفه في الجسم، والمشاكل النفسية التي يمكن أن يسببها، وكيفية علاجها وتجنبها بشكل كامل .

ما هو فيتامين د

يعتبر فيتامين د واحدا من أهم العناصر الحيوية للجسم، حيث يعتبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويؤثر على قدرة الجسم على الحفاظ على العديد من الوظائف الحيوية، مثل تنظيم مستوى الكالسيوم في الدم ومنع ترسبه في العظام. كما يلعب فيتامين د دورا مهما في صحة الأسنان والعظام، وتواصل الدماغ مع الجسم، وتقوية الجهاز المناعي وقدرته على محاربة البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض الموسمية والمزمنة .

كيف يصاب الأشخاص بنقص فيتامين د

تحتاج أجسامنا إلى كميات محددة من الفيتامينات المختلفة يوميا. وتنشأ المشكلة عندما نتوقف عن تزويد أجسامنا بهذه النسب المحددة. في حالة فيتامين د، أظهرت الأبحاث العلمية أن التوقف عن تزويد أجسامنا بالنسب المحددة من الفيتامين يؤدي إلى الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام عند الأطفال وتلين العظام عند الكبار. بالإضافة إلى ذلك، هناك مشاكل كثيرة تواجهها السيدات بشكل خاص بسبب نقص فيتامين د مثل صعوبة الطمث وتكون أكياس دهنية على الرحم .

المشكلات النفسية التي يسببها نقص فيتامين د

توجد أسباب متفق عليها بين المجتمعات العلمية وراء نقص فيتامين د، وهي التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر وسوء التغذية. وإذا تم التركيز على هذه الأسباب، فسيتم الكشف عن أهم المؤشرات التي تظهر على الأفراد المصابين بأي نوع من الاضطرابات النفسية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى حالة من تقلب المزاج والاكتئاب والقلق وحدة الطباع، بالإضافة إلى الأمراض النفسية التي يسببها نقص هذا الفيتامين، وسنتحدث عن ذلك في هذه المقالة .

1- مرض الفصام

على الرغم من أن بعض الأشخاص لا يعتقدون بتأثير الأطعمة والأمراض الجسدية على الحالة النفسية والعصبية، فإن الدراسات أثبتت أن هناك ارتباطا قويا بين النقص الحاد في فيتامين د والإصابة بمرض الفصام، وأن أحد أجزاء علاج مرض الفصام يتمثل في التحكم في نقص فيتامين د وزيادة معدلاته في الجسم، وهذا ما يعمل عليه المرضى الذين يعانون من الفصام ويميلون إلى الجلوس في الأماكن المظلمة وعدم التعرض لأشعة الشمس .

2- الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب أيضا من الأمراض النفسية التي ترتبط باستنقاص فيتامين د في الجسم. وتشمل أعراض الاكتئاب الشائعة تعطيلا عاما لوظائف الإنسان، الذي يشبه أعراض نقص فيتامين د، وعادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من نقص فيتامين د، وينصحهم الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وتعريض أنفسهم للشمس وتناول المكملات الغذائية .

3- الإصابة بتلف في الدماغ

واحدة من أخطر المخاطر المرعبة التي يسببها نقص فيتامين د على الحالة النفسية للفرد المصاب هي بداية تلف خلايا الدماغ، حيث يعتبر فيتامين د المسئول عن تطور الدماغ، مما يؤدي إلى حدوث ضرر كبير في الجهاز العصبي واضطراب في وظائف خلايا المخ بشكل عام. عادة ما يحدث تلف المخ بسبب نقص فيتامين د لدى كبار السن، ولذلك يوصي الأطباء عادة بضرورة متابعة نسبة فيتامين د لدى كبار السن بانتظام .

4- الشعور بالخوف

من أبرز الأعراض النفسية التي تظهر على المصابين بنقص فيتامين د هو الشعور المستمر ب الخوف من الأشياء والأشخاص المحيطة بهم ، وهناك أيضاً مجموعة من الاعراض النفسية الأخرى التي تظهر عليه مثل :
– القلق والشرود الذهني .
– ضعف التركيز .
– اضطرابات الذاكرة .
الشعور المستمر بالهلع من الأشياء البسيطةوالمفاجآت هو أحد الأعراض .
يسبب نقص فيتامين د شعورًا مستمرًا بالضيق وتعكر المزاج، وخاصة عند النساء المصابات .

الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يمكنهم الاستفزاز بسهولة ، ويواجهون صعوبة شديدة في التحكم بتصرفاتهم وردود أفعالهم .

الشعور المستمر بالخمول والكسل والتعب والإرهاق يشمل كل أنحاء الجسم ويكون بشكل خاص في العظام والأسنان .