انواع الروافع في جسم الانسان

الروافع في جسم الإنسان تمثل مثالا جيدا لمبادئ ميكانيكا الروافع بشكل عام. فالعضلات هي العامل الأساسي في حركة الجسم، حيث يقومون بالانقباض بفعل الدفعات العصبية، مما يؤدي إلى جذب جزء من الهيكل العظمي وتحريكه وإحداث الحركة. ويجدر بالذكر أن جميع الحركات الجسدية تستند إلى مبادئ ميكانيكا الروافع، حيث يتم نقل القوة المسلطة على موقع معين من الرافعة عبر مركز الدوران أو نقطة تثبيت أخرى، وتعمل العظام كروافع، بينما تعمل المفاصل كنقاط دعم لتحريك جزء من الجسم.

انواع الروافع في جسم الانسان

1- الروافع من النوع الأول إلى حد ما تشبه الأرجوحة البسيطة في طريقة عملها، والنقطة المرتكزة فيها تمثل الموقع الذي يتوازن فيه القوة والوزن. والمثال الوحيد على ذلك هو العضلات الرقبية الخلفية التي تعمل مع إمالة الرأس للخلف.

بالنسبة للنوع الثاني من الروافع، يكون الحمل بين المرتكز والقوة، وأحد الأمثلة الجيدة لذلك هو رفع الكعب عن الأرض، حيث يمثل مفصل المشط والسلاميات مرتكز الرافعة.

يتميز النوع الثالث والأخير، وهو النوع الأكثر شيوعًا في جسم الإنسان، بتواجد القوة بين نقطتي المرتكز والحمولة، وأحد أفضل الأمثلة على ذلك هو ثني مفصل المرفق وانقباض عضلة العضد لرفع اليد والساعد.

ما يعتمد عليه نظام الروافع في الجسم

لابد مِن معرفة نقطة إرتكاز العضلة وبعدها عن نقطة إرتكاز الرافعة والطول الواقع مابين وضعية الرافعة وذراع الرافعة، فالجسم بحاجة لأنماط مختلفة مِن الحركات بعضاً منها يريد حركة واسعة والبعض الأخر يريد قوة، كما أن نظام الروافع في الجسم يعتمد وبشكل أساسي على الحركة الميكانيكية للعضلات والمفاصل.

يجدر الإشارة إلى أن العديد من المحللين قاموا بتفسير حركة الجسم على أنها تطبيق حي لمبادئ الميكانيكا.

ما يتكون منه نظام الروافع في جسم الإنسان

بشكل عام فإن نظام الروافع يتألف مِن نقطة إرتكاز وذراع وبضعة مرتكزات لتحريك الشيء مِن مكان لأخر، والروافع في جسم الإنسان تلعب نفس الدور فالمفاصل المتواجدة في الجسم تكون بدور المرتكزات والروافع هي الذراع أو اليد التي تُمكن الجسم مِن أن يُمسك بالأشياء وينقلها مِن مكان لأخر بكل سهولة وأريحية.

أنواع مفاصل الجسم

1- مفاصل ليفية

المفاصل الليفية هي مفاصل ثابتة وتحركها محدود للغاية، وعند تحريك هذه المفاصل بطريقة عنيفة أو فوق الحد الطبيعي لحركتها المقررة، يمكن أن يتعرض الجسم لشلل جزئي أو كلي أو دائم، وأفضل مثال على ذلك هو المفاصل الموجودة بين عظام الجمجمة.

2- مفاصل غضروفية

حركة المفاصل الحساسة والمحدودة في الجسم بطيئة للغاية، ويمكن تحريكها فقط في اتجاه محدد، وقليل من الناس يمكنهم تحريكها بشكل أفضل من المسموح به، مثل المفاصل الغضروفية القليلة الحركة في العمود الفقري، وإذا تم تحريكها بعنف فإنها يمكن أن تؤدي إلى الشلل أو الكسر في العمود الفقري.

3- المفاصل الزلالية

المفاصل الزلالية هي المفاصل الأكثر استعمالا في الجسم، حيث تمكنه من الحركة في عدة اتجاهات مختلفة، وتعد مرنة إلى حد كبير، حيث يمكن لها الانثناء بشكل كبير مما يسمح للجسم بالحركة بسهولة ويسر. ويجب الإشارة إلى أن الجسم يعتمد بشكل كبير وواضح على هذه المفاصل، حيث تمكنه من إتمام الأنشطة اليومية مثل الجري والقفز وغيرها، كما توجد في القدمين والأيدي، ويحتوي هذه المفاصل على سائل يسمى السائل الزلالي.

فوائد السائل الزلالي

السائل الزلالي هو سائل لزج يتواجد مابين المفاصل ويعمل على جعل حركة المفاصل أكثر ليونة ويسر ويمنع المفاصل من الإحتكاك ببعضها البعض، ويسبب نقص السائل الزلالي خشونة الركبة وألام العظام عندما يقل السائل الزلالي المتواجد مابين مفاصل اليدين والقدمين.

كيفية الحفاظ على الروافع في الجسم

الحفاظ على الروافع في الجسم يتم بالحفاظ على المفاصل، والحفاظ على المفاصل يتم بــ

1- إستمرار الحركة

كلما زادت النشاطية الحركية، قلت مشاكل المفاصل وبالتالي قلت مشاكل الأجهزة الحركية في الجسم، ولذلك يُنصح بالحركة حتى أثناء مشاهدة التلفزيون أو الجلوس للعمل أو القراءة، ويجب الاستمرار في تغيير وضعية الجلوس وأخذ استراحات قصيرة من الجلوس والاستفادة منها في الحركة بعض الوقت.

2- ممارسة تمارين الإطالة والتمارين البسيطة

يجب الحفاظ على مرونة المفاصل من خلال ممارسة تمارين الإطالة يوميا أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، وقبل ذلك يجب ممارسة تمارين الإحماء مثل المشي لمدة عشر دقائق لتليين المفاصل والأربطة والأوتار.

3- الحركة بشكل مستمر.
الوقاية خير من العلاج فيما يتعلق بالحفاظ على المفاصل وعدم تعرضها للإصابات.

5- خسارة بعض الوزن.
6- تناول المزيد مِن الأسماك فهي تحتوي على أحماض دهنية مِن النوع أوميجا 3 الضرورية لصحة العظام.