جدول الدايت الثعباني

ما هو الدايت الثعباني

لا يتبع كثيرون حمية الثعبان كنظام غذائي، ولكنه نمط حياة مقيد، حيث يعتمد على الصيام لفترات طويلة، تستند فكرته إلى أن البشر قد مروا بفترات من الجوع في التاريخ، وتقوم فكرته على قدرة جسم الإنسان على تناول وجبة واحدة فقط في أوقات محددة خلال الأسبوع.

اخترع هذا النظام كول روبنسون، الذي يدعي أنه هو مدرب الصيام، ولكنه لم يكن يمتلك أي مؤهلات أو خلفية طبية أو بعلم الأحياء أو التغذية. يتضمن النظام الغذائي صياما مبدئيا لمدة 48 ساعة أو أكثر، ويمكن شرب عصير الأفعى، وهو مشروب إلكتروليت. وبعد هذه المدة، يأتي وقت تناول الطعام، وتتراوح هذه الفترة بين ساعة إلى ساعتين قبل بدء الصيام القادم.

ويقول روبنسون أنه بمجرد أن يصل الشخص لوزنه المثالي، يمكنه الاستمرار في هذا النظام من خلال الدخول الخروج بالصيام، كما يوضح أن الشخض يمكن ان يعيش بدون اكل كل 24-48 ساعة، مع الوضع في الاعتبار أن الكثير من هذه الادعاءات لم يقوموا باختبارها وهي مشكوك بها علميًا، فقد قام مدرب الصيام حمية الأفعى ووفر ادعاءات صحية لا يمكن اثبات صحتها، وهو يشتمل صيامًا مطولًا وبها فترات للأكل قصير جدًا.

مراحل جدول الدايت الثعباني

• المرحلة الأولى

المرحلة الأولى من الصيام الأولي للاشخاص الجدد في هذا النظام الغذائي، في هذه المرحلة، يمكن للشخص أن يكون في حالة الكيتونية ويجب الحفاظ عليها، ويجب أن يكون الصيام الأولي لمدة 48 ساعة على الأقل ويتم دعم الصيام بكميات غير محددة من مشروب خل التفاح ومعه عصير الأفعى. بعد ذلك، يمكن تناول الطعام في فترة تتراوح بين ساعة وساعتين وليس هناك تقييد لتنوع الطعام ولا يعد الأمر مهما، وليس هناك إرشادات محددة بشأن ما يجب تناوله أو تجنبه. قبل بدء فترة الصيام الطويلة التي تمتد لمدة 72 ساعة، يجب تناول الطعام. يأتي بعدها فترة ثانية من الإطعام، والهدف من ذلك هو التخلص من سموم الكبد، ولكن، لم يوضح روبنسون ما هي نوعية السموم المستهدفة. بالإضافة إلى ذلك، يتخلص الكبد والكليتان من جميع المركبات الضارة بشكل طبيعي، وذلك من خلال البول والعرق والبراز. كما يوجد أدلة بسيطة تشير إلى أن نظام الثعبان يساعد على التخلص من السموم والتخلص من أي ملوثات بالجسم.

• المرحلة الثانية

تأتي المرحلة الثانية من الصيام بعد 48 إلى 96 ساعة، وتتضمن وجبات فردية، ويتم الصيام في هذه المرحلة حتى يتعذر تحمله، مما يشكل خطرا صحيا كبيرا، ويجب على الشخص البقاء في هذه المرحلة حتى يصل إلى الوزن المثالي.

• المرحلة الثالثة

تعد المرحلة الثالثة مرحلة الصيانة التي تتضمن فترات صيام تتراوح بين 24 إلى 48 ساعة ويتم تناول وجبات فردية فيها، وينبغي الاستماع إلى إشارات الجوع الطبيعية للجسم في هذه المرحلة، وذلك لأن النظام الغذائي يعتمد بشكل رئيسي على تجاهل الشعور بالجوع، ويمكن أن يكون من الصعب الوصول إلى هذا التحول في التركيز ويبدو متناقضا مع أساس النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى تغيير هرمونات اللبتين والجريلين المتعلقة بالجوع والشبع.

كيف تبدأ حمية الثعبان

إذا كان شخصا مهتما بعمل نظام غذائي الثعبان، فيجب الحذر من الشائعات التي ليس لها أساس، وأن النظام الغذائي لم يتم عمله من قبل أخصائي طبي أو خبير في التغذية. تبدأ حمية الثعبان بالصيام لمدة يومين، ويجب أن تكون الوجبة التي يتم تناولها قليلة الكربوهيدرات وعالية الدهون، ثم يستمر الصيام لمدة 72 ساعة، وخلال فترة الصيام يشرب عصير الثعبان المكون من مزيج الماء وملح البحر وكلوريد البوتاسيوم وصودا الخبز وأملاح الكبريتات. حمية الثعبان تعرضت لآراء متباينة وانتقادات من الخبراء بسبب غرابتها وادعاءاتها غير الصحيحة.

هل من فوائد لحمية الثعبان

• – “يمكن أن يساهم هذا النظام الغذائي في علاج العديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري من الفئة الثانية وفيروس الهربس والالتهابات.
• قد يكون نظام حمية الثعبان مشابها لنظام الصيام المتقطع، ولكن له شروط عديدة تجعل من الصعب على الجسم تلبية الاحتياجات الغذائية الضرورية.
• لا يزال غير واضح ما إذا كانت هذه الحمية الغذائية لها فوائد أخرى غير فقدان الوزن الكبير، وذلك لأن نظام الثعبان يستلزم تناول الطعام بشكل غير منتظم وكمية الطعام قليلة جدا، لذا أي قيود على شرب الماء ستزيد من خطر الجفاف وهذا أمر خطير للغاية.
• يحتاج جسم الإنسان إلى نحو 30 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات والمعادن المتنوعة، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق تناول الطعام، ولكن الصيام المطول من هذا النوع يمكن أن يتسبب في تشوه الكهرليت ونقص التغذية.

هل حمية الثعبان آمنة

لم يتم تطوير نظام الثعبان الغذائي بواسطة أخصائي طبي أو خبير تغذية، ولا يستند إلى أي مرجعية علمية لدعم هذه الحمية. يتم تنفيذ هذا النظام الغذائي بواسطة أشخاص يقومون به ويحبونه، وقد حققوا فقدانا ملحوظا في الوزن. ومع ذلك، يجب عدم تجاهل الاستجابات المختلطة لهذا النظام الغذائي. يمكن اتباع بعض الإجراءات الفعالة مثل الصيام المتقطع المعتدل، حيث أوضحت العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يزيد من مقاومة الجسم للإجهاد التأكسدي، مما يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية وارتفاع ضغط الدم والعديد من الأمراض الأخرى.

الآثار الجانبية ومخاطر حمية الثعبان

• هو نظام مقيد للغاية: تتعلق واحدة من أكبر المشكلات المتعلقة بحمية الثعبان بأنها مقيدة للغاية، حيث يتناول الجسم من 90 إلى 95٪ فقط من الوجبات الأساسية ويتم تناول الطعام مرة واحدة فقط كل عدة أيام. ونتيجة لذلك، يحدث نقص شديد في السعرات الحرارية، وتوقع روبنسون أن الناس يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 10 أرطال في الأسبوع خلال حمية الأفعى، ولكن هذا يعتبر علميا أكثر من الطبيعي أو المقياس العالمي والصحي لفقدان الوزن.
• سوء التغذية أو نقص المغذيات: عند تناول وجبة واحدة فقط كل عدة أيام، يصعب تحقيق نظام غذائي شامل يلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي لا يمكن للجسم إنتاجها بدون الطعام.
• يعزز علاقة غير صحية مع الطعام: يمكن أن يكون الروتين المتبع في الصيام يخلق شعورا بالتعب والتهاوي، ويعزز الإحساس بأن تناول الطعام يوميا يمثل ضعفا، وكان مخترع النظام الغذائي يتهكم على من يفطرون مبكرا أو لا يصومون، ويعتقد أنه يجب عليهم الصيام، وهذا النهج العقلي المتعلق بالطعام، إذا صاحبه نظام غذائي صارم جدا، فقد يؤثر سلبا على الصحة النفسية، ويتسبب في زيادة اضطرابات الأكل والسلوكيات الوسواسية غير الصحية، ويمكن أن يؤدي إلى إصابة الفرد بأمراض نفسية تتعلق بالطعام والأكل.